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体育理论与教学

XG运动与健康

作者：石振国

出版社：山东大学出版出版时间：2022-04-01

开本： 16开 页数： 184

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版权信息
内容简介
目录

XG运动与健康版权信息

ISBN：9787560773971
条形码：9787560773971 ; 978-7-5607-7397-1
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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体育理论与教学

XG运动与健康内容简介

本书以体育育人为价值追求，以传授、演习运动健身基础知识与实用锻炼方法为主要内容，以建立适用于高校学生健康需求的个性化运动处方、预防运动损伤和损伤后康复方法等为特色目标，让每一位学生能够科学健身，保持健康。本书具体将从运动的益处与风险、运动健身的基础理论知识、个性化运动处方的制定、运动健身方法与注意事项、运动与减肥、运动损伤与防护等方面，介绍运动促进健康的理论知识与锻炼方法，为学生养成锻炼习惯、积极参与身体练习，从而提高体质健康水平提供参考与保障。

XG运动与健康目录

**章探秘体质健康密码
**节国家学生体质健康标准
第二节功能性动作筛查(FMS)
第二章运动健身的科学原理
**节运动的生物学基础
第二节运动的营养学基础
第三章运动处方
**节运动处方概述
第二节运动处方的制定
第四章运动健身的注意事项
**节运动中的常见误区及避免误区的方法
第二节热身活动和放松活动
第五章抗阻运动
**节抗阻训练概述
第二节抗阻训练技术分析与练习方法
第六章有氧运动
**节有氧运动概述
第二节有氧运动技术分析与练习方法
第七章柔韧性训练
**节柔韧性训练概述
第二节一般柔韧性训练技术分析与练习方法
第八章功能性训练
**节功能性训练概述
第二节功能性训练技术分析与练习方法
第九章运动与减肥
**节运动减肥概述
第二节运动减肥的营养学基础
第十章运动伤害防护与急救
**节运动伤害概述
第二节急救基本知识与技术
参考文献

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