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中医保健

健康·智慧·生活丛书:调养体质更健康

作者：邰波

出版社：中国纺织出版社出版时间：2022-07-02

开本： 16开 页数： 198

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录

健康·智慧·生活丛书:调养体质更健康版权信息

ISBN：9787518020546
条形码：9787518020546 ; 978-7-5180-2054-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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中医保健

健康·智慧·生活丛书:调养体质更健康内容简介

本书根据中华中医药学会公布的中国人常见的九种体质类型：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。分别从饮食、起居、经络按摩、保健运动等方面解析每种体质的养生原则，并附上体质自我检测法。

健康·智慧·生活丛书:调养体质更健康目录

**章关于体质养生您了解多少体质是怎样形成的先天因素是体质形成的基础后天因素决定体质的发展方向体质的大特征体质以遗传为基础体质具有相对稳定体质不是一成不变的体质具有多样体质可以调理体质具有趋同体质也会发生变化年龄变化引起体质发生改变别影响体质发生变化社会环境影响体质发生变化疾病和促使体质发生变化饮食不当导致体质发生变化起居不当促使体质发生变化章活用望、闻、问、切判断自身体质望——通过表象辨体质望面色知体质望眼睛知体质望舌头知体质望神态知体质望体型知体质闻——调动耳鼻辨体质听声音知体质闻气味知体质问——直接有效地辨体质问二便知体质问格知体质问寒热知体质问家族史知体质问经带知体质问汗液知体质切——通过诊脉辨体质第三和体质，人人羡慕的好体质什么和体质戒烟限酒了解食物的四气五味，合理安排饮食合理搭配一日三餐饮水宜足，不宜过荤素搭配，营养多吃五色蔬果，调畅情志科补，不扰不伤顺时养生安常伴打打太极拳，体质不偏颇按摩胃经、膀胱经，维护体质第四章气虚体质，补气固本纠正体质偏颇什么是气虚体质气虚体质是怎样形成的气虚体质的特点气虚体质生活调养原则改善气虚体质的明星药食循序，冷热适宜补气药材并非越贵越好巧吃粗粮，体质避寒保暖，劳逸结合避免过劳，以防损伤正气调节情绪，避免过度思虑根据节气时令调养气虚体质中医按摩，改善气虚体质常练“补气六字诀”，可以固脏气第五章阴虚体质，滋阴生津养身体什么是阴虚体质阴虚体质是怎样形成的阴虚体质生活调养原则改善阴虚体质的明星药食二冬粥可改善肾阴亏虚牙宣阴虚火旺，雪梨膏来帮忙慎吃荔枝，防内热合理膳食，改善阴虚体质养阴滋阴常用中成药顺应四时变化，改善阴虚体质调节情绪，避免情绪过激而伤阴穴位按摩辅助改善阴虚体质 ——老年阴虚体质者的佳调养方法法，改善阴虚体质第六章阳虚体质，温补阳气改善畏寒怕冷什么是阳虚体质阳虚体质的特点阳虚体质是怎样形成的阳虚体质生活调养原则改善阳虚体质的明星药食远离寒凉食物，避免寒上加寒慎吃清火药，免伤体内真阳调节情绪，因势利导保护关节，少熬夜多运动顺应四时变化，保证人体阳气的正常避免阳虚体质，从孕前准备开始补阳四大关键穴位常练提肛运动，改善阳虚体质第七章气郁体质，疏肝解郁是关键什么是气郁体质气郁体质的特点气郁体质是怎样形成的气郁体质的生活调养原则改善气郁体质的明星药食少量饮酒，行气和血气郁体质者的饮食原则学会发泄不良情绪凡事想开些改善气郁体质的四大穴位第八章血瘀体质，化瘀改善瘀斑不绝什么是血瘀体质血瘀体质的特点血瘀体质是怎样形成的血瘀体质的生活调养原则改善血瘀体质的明星药食吃掉黄褐斑科学饮酒能改善血瘀体质常洗热水澡，血液循环不淤滞摆脱安逸生活，远离寒冷刺激调节情志，养好体质化瘀的五大奇穴精油按摩改善血瘀体质运动是化瘀简便的方法第九章痰湿体质，祛痰化湿除肥胖什么是痰湿体质痰湿体质的特点痰湿体质是怎样形成的痰湿体质的生活调养原则改善痰湿体质的明星药食让痰湿体质者安度夏日的食疗方给大脑放个假常吃海产品少吃甜食，规律饮食避免大量喝水、吃水果少吃酸、凉食物冬吃萝卜夏吃姜空调还是少用为妙痰湿体质者避免着紧身衣痰湿型肥胖的佳减肥法——热水泡脚改善痰湿体质的常见穴位加强运动，改善痰湿体质第十章湿热体质，清热利湿改善痘痘丛生什么是湿热体质湿热体质的特点湿热体质是怎样形成的湿热体质的生活调养原则湿热体质不可不吃的明星药食少饮酒，少吃辛辣油腻食物避免食用辛辣及肥甘厚味食物慎服，少喝凉茶避免熬夜，睡好子午觉改善湿热体质的五大穴位游泳是湿热体质者的佳运动方式第十一章特禀体质，势在必行什么是特禀体质特禀体质的特点特禀体质的形成原因特禀体质的生活调养原则改善特禀体质的明星药食过敏体质必须补充的营养素过敏体质这样吃才有益过敏体质者安度春季有妙方随身携带药巧妙选择生活用品科学选择避孕套慎选防晒衣改善过敏体质的穴位过敏体质者的运动第十二章因时、因地制宜，悉心呵护健康根据年龄段，呵护自身体质幼儿期青春期青壮年期中年期围绝经期（更年期）老年期注意地域差别，有效调理体质别不同，体质护理方法各异生活条件不同，体质护理方法不同随着季节更替，调理自身体质春季夏季秋季冬季

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