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睡眠改善 版权信息
- ISBN:9787574201415
- 条形码:9787574201415 ; 978-7-5742-0141-5
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
睡眠改善 本书特色
很多人遭受失眠的痛苦,却少有人得到有效的治疗。失眠引起的问题不仅仅是没精神和挫败感,还会给判断力和行动力带来沉重性的影响,甚至每个失眠夜都暗藏着健康危机。“能够睡个好觉”似乎很不容易,甚至成为许多人每天的心愿。 从“低质睡眠”到“一夜好梦”,看完本书就能让你做到。书中为读者介绍了两个能让人像婴儿一样入睡的睡眠开关——环境和大脑,涉及卧室环境、运动调整、饮食结构、接纳想法等睡眠方案,通过调整这两个开关,优化你的睡眠质量,让你倒头就睡,从而让精神状态更好,让生活效率更高。
睡眠改善 内容简介
如何让你的睡眠 高效?想要改善失眠,其实有 健康也 有效的方式,就是从生活中的习惯与观念着手。本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己,用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式,唤醒每个人都拥有的自愈力, 终解决现代人睡眠的种种问题,进而实现高质量的睡眠,以 饱满的精力过 高效的生活。
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