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减负不减分?:?青少年高效学习指南 版权信息
- ISBN:9787200163643
- 条形码:9787200163643 ; 978-7-200-16364-3
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
减负不减分?:?青少年高效学习指南 本书特色
9大科学学习策略, 24种高效学习方法, 30个轻松学习妙招 助力孩子高效学习,提高成绩,培养终身学习能力
减负不减分?:?青少年高效学习指南 内容简介
"有的孩子不爱学习,有的孩子苦学成绩却不高,不是孩子有问题,而是孩子的学习方法有问题! 这是一套专门为中学生、小学高年级学生量身定制的高效学习方法指南。作者总结20多年教学经验,将孩子高效学习的方法分为三大场景:“专心听课篇”“轻松作业篇”“减压应试篇”,通过对学生各种学习问题的深入分析,解决学生听课学习、做作业、应试中的困扰,帮助学生找到合适的学习方法,提高学习效率;助力家长健康教导孩子,培养一个爱学习、会学习的孩子,创造一个和谐幸福的家庭氛围。 "
减负不减分?:?青少年高效学习指南 目录
减负不减分 青少年高效学习指南·专心听课篇
**章??落后不可耻,可怕的是放弃 / 3
1.1 成绩垫底,还有多大机会赶上来 / 6
1.2 比**名更有前途的第十名 / 12
1.3 成绩变好之前,如何建立自信 / 16
第二章??防开小差的秘诀,出手必见效 / 21
2.1 成绩**的学霸为什么也会“上课走神儿” / 25
2.2 管理好这三大影响课堂专注力的“捣蛋鬼” / 28
2.3 课间 3 分钟醒脑操,让下节课仍精神抖擞 / 35
2.4 上课听不进,1 分钟搞定 / 39
第三章??旺盛学习精力的三大来源 / 41
3.1 科学饮食为提分供能 / 44
3.2 定期运动为提分输能 / 46
3.3 优质睡眠为提分补能 / 49
第四章??白丢 30 分的听课误区 / 51
4.1 这节课太简单,干脆做其他科目作业 / 54
4.2 学校课堂随便听听,反正报了校外辅导班 / 57
4.3 不喜欢这位老师,所以就学不好这门科目 / 58
第五章??3 个妙招记住 90% 的课堂内容 / 63
5.1 知识地图:10 分钟抓住课本核心框架 / 66
5.2 图形笔记:老师的板书重点一网打尽 / 75
5.3 模拟说课:家庭作业一看就会的秘诀 / 82
第六章??用“多感官输入法”让学习效率倍增 / 85
6.1 什么形式的知识更容易入脑 / 90
6.2 如何将课本知识转成大脑喜欢的东西 / 93
6.3 如何高效记住语文诗词 / 96
6.4 如何高效记住数学公式或定理 / 100
6.5 如何高效记住英语单词 / 103
第七章??重复,是解决遗忘的*重要环节 / 107
7.1 真相:记忆大师跟普通人一样会忘得快 / 110
7.2 传统集中式复习的优点和缺点 / 112
7.3 间隔式复习与集中式复习的效率对比 / 115
7.4 如何用间隔式复习记住大量知识点 / 117
第八章??养成习惯是孩子主动学习的稳定器 / 123
8.1 短期提分靠兴趣,长期提分靠习惯 / 126
8.2 孩子会对游戏上瘾,学习也可以 / 129
8.3 朋友圈打卡 21 天,孩子学习为何还是拖拉 / 133
减负不减分 青少年高效学习指南·轻松作业篇
**章??孩子做作业拖拉背后的“隐情” / 3
1.1 比完成作业更重要的是“愉悦感” / 7
1.2 做作业拖拉只因缺了一种“掌控感” / 8
1.3 做作业之前没“热身”,大脑也会“抽筋” / 9
1.4 盲目熬夜刷题所带来的“惯性无知” / 15
第二章??拖延不是病,学会跟本能做朋友 / 17
2.1 孩子拖延的历史根源是什么 / 20
2.2 父母的催促能让孩子变得更主动地学习吗 / 24
2.3 孩子的学习目标跟父母的期望不一致怎么办 / 26
2.4 用好“即时反馈”机制,将孩子的拖延变废为宝 / 28
第三章??不是时间不够用,而是精力没管好 / 33
3.1 刷新认知:为什么做了学习时间计划还是拖拉 / 36
3.2 每天做功课到半夜 12 点,为什么还是不提分 / 38
3.3 人体生物节律:如何预测学习状态的高潮期、低潮期 / 41
3.4 从哪些身体部位判断当下的学习状态好不好 / 45
第四章??如何每天省出 1 小时 / 49
4.1 揪出桌面隐藏的注意力“杀手” / 52
4.2 今天作业很多,如何排序能更快更好完成 / 56
4.3 做作业时,老是跳出乱七八糟的念头怎么办 / 64
第五章??看似“投机取巧”,实则“省时高效” / 69
5.1 哪些作业直接抄答案的效果会更好 / 72
5.2 作业没完成,到点了该不该去睡觉 / 74
5.3 遇到难题,为什么不要马上查询 / 77
第六章??如何成为精力管理的高手 / 79
6.1 孩子学累之前,引导他这样主动休息 / 83
6.2 晚自习更适合解大应用题,还是更适合做背诵记忆 / 92
第七章??3 招让孩子变得“好想学习” / 95
7.1 靠近牛人,自己也会变成牛人 / 98
7.2 培养一项“特别长”的特长 / 100
7.3 每天给别人讲解一道题 / 103
第八章??筑起孩子抵御挫折的“自信防护罩” / 105
8.1 人不自信的起源是什么 / 109
8.2 学会区分“否定”和“反馈” / 115
8.3 列一份喜爱自己的清单 / 117
减负不减分 青少年高效学习指南·减压应试篇
**章??孩子很努力,为什么成绩还是停滞不前 / 3
1.1 目标设得对,努力才不会白费 / 8
1.2 90% 的孩子都有想法,但没有目标 / 10
1.3 判断“好目标”的 5 个指标 / 12
第二章??3 个步骤打造一个高分学习目标 / 17
2.1 造一个令人振奋的梦想 / 21
2.2 画一条清晰的成功路线 / 25
2.3 *小化每一个行动任务 / 29
第三章??考试是对学习质量的检验 / 33
3.1 成绩*好的学生,通常不是学习*“刻苦”的 / 37
3.2 长期主义者和短期主义者的成绩对比 / 43
3.3 考试时为什么会出现记忆堵塞 / 46
第四章??明明学过,为什么考试时就想不起来 / 49
4.1 学过就忘:这才是大脑记忆的真相 / 52
4.2 普通人有必要做到“过目不忘”吗 / 54
4.3 大脑记住所学知识的生理过程 / 57
4.4 考试时如何应对“想不起来”的状态 / 59
第五章??“逢考必赢”的临场发挥技巧 / 63
5.1 如何改善一进考场就紧张的体质 / 66
5.2 考试时先做哪些题,拿分效率*高 / 69
5.3 答完题如何检查,能尽量避免丢冤枉分 / 72
第六章??考完试不是结束,而是新的开始 / 75
6.1 分数条的意义:只有反馈,没有失败 / 78
6.2 学神的选择:重视学习过程,看淡考试结果 / 80
6.3 90% 的错题本用起来效果差的根本原因 / 82
6.4 从 60 分到 90 分,用“摘苹果理论”打造高效错题本 / 85
第七章??养成好习惯的前提,是先提高学习效率 / 87
7.1 每天刷题到半夜 12 点是不是好习惯 / 91
7.2 如何摆脱很努力,成绩却还是不见涨的困境 / 93
7.3 父母不断催促,能缩短习惯养成的周期吗 / 97
第八章??几乎不会失败的微习惯养成法 / 101
8.1 坚持下去的**要素:我愿意 / 105
8.2 坚持下去的第二要素:够简单 / 108
8.3 进度可视化:让人欲罢不能的习惯“催化剂” / 111
8.4 判断孩子已经养成习惯的两大指标 / 117
后??记??不要相信我,你要亲自验证 / 119
减负不减分?:?青少年高效学习指南 节选
**章 落后不可耻,可怕的是放弃 对世界历史熟悉的人,估计都听过“落后就要挨打”这句话。这是 20 世纪 30 年代苏联领导人斯大林说的。苏联当时正面临四面楚歌的境况,众多资产阶级敌人随时都想将新 生的苏维埃政权消灭。正是在这样的历史环境下,斯大林说了这句话,目的是鼓舞大家加快发展农业、工业和军工产业,尽快提高苏联的综合国力。 如今,有些父母将“落后就要挨打”这句话,也用在了对待孩子的学习成绩上。有些孩子拿到考试成绩报告,一想到回家可能就要面对“皮肉之苦”,都会瑟瑟发抖…… 那么,对于成绩已经很差的学生而言,要想翻身逆袭,是不是可能性不大了? 1.1??成绩垫底,还有多大机会赶上来 只要有竞争,落后就永远都存在。世上没有永远的冠军,重点在于,你是否享受在竞争中取得的进步。曾有人做过这样的实验:让一位奥运百米跑选手先自己一个人跑,然后再让他跟其他运动员一起比赛。结果显示,选手跟别人比赛时跑的速度,要胜过一个人自己跑的速度。 这个实验表明,人在竞争的环境中,能激发出更大的潜能。学习中也是如此,如果学生自己一个人学,学得怎么样没有对比,那他可能很快就会失去动力。这里说的对比,是指跟与自己成绩相当的人对比。如果一位学生平时考 80 分,让他去跟很轻松就能考 98 分的同学对比,只会越比越难受。另一方面,如果常常跟挣扎在 60分及格线的同学对比,因为不在同一竞争线上,也会越比越无趣。所以,跟比自己实力强太多的人比,会有“高攀不起” 的感觉。跟比自己弱太多的人比,又会有“比得没劲”的感觉。只有跟与自己实力相当,或者实力略高于自己的一些人相比,才会越比越有动力。 当然,我们所说的对比,并不是单纯为了赢过对方,而是通过互相对比和学习,取众家之所长,实现共同进步。那么,如果一位学生的成绩已经在班里垫底,比上不足,比下没人时,又该怎么办才好呢?小明当年来报我的辅导班时,他妈妈介绍说:“小明的英语成绩很差,在班里是垫底的,所以越学越没自信。”我鼓励孩子说:“没关系,只要肯学,任何人都有赶上来的机会。” 1 个月的特训后,正好赶上了学校的期末考试。待成绩出来后,小明妈妈在一次课后接孩子时跟我说,这回小明的英语考了 67 分。小明妈妈在给我报成绩时,双眉紧锁,我看到她这副表情,心里不由得一紧:“啊?是不是我教的方法对小明不管用呀? 于是我问小明妈妈:“之前小明一般考多少分?”小明妈妈说:“平时一般考 30 多分,没想到这回涨了那么多。”我听后松了一口气,原来这回已经比之前涨了至少 30 分。小明妈妈的表情,让我差点误以为小明此次考得更差。 事实上,成绩越差,上升的空间也越大。只要方法得当,学生成绩提升的速度也是很快的。但并非每位成绩垫底的学生,都可以提升得如此快速。要想快速提升成绩,具体的学习方法是一方面,更关键的是一个人的信念,就是学生相不相信自己有这个能力可以提上来(家长的正面鼓励支持也很重要)。 如果学生觉得成绩落后是一件可耻的事情,很可能就会放弃努力,因为大脑会启动自我保护机制,尽量避开去做一件很困难的事情。这就好比你很喜欢打篮球,在小区的球场上,遇到一位曾经是省篮球队退役的专业运动员,你天天都被“虐”得怀疑人生,你又能维持几天的热情呢? 那么,小明是怎么做到在短短 1 个月内,就获得了英语单科成绩暴涨 30 分的巨大进步呢? 秘诀就是:冥想成功。 之前由于成绩很差,小明每次在学习的时候,脑海里总是忍不住浮现出被老师说教、被同学嘲笑的画面。这些负面的想法不断地消耗他的心智能量,导致他怎么背单词也记不 住。有时他逼迫自己坚持下去,但越着急,脑袋就越晕越涨,通常不到 5 分钟,就会冒出想放弃的念头。我告诉小明,这是大脑在保护你。当人在过于着急紧张的时候,头部血液流速会加剧,血管膨胀,如果不加以控制,可能会在某一瞬间超过血管的承受极限,导致血管爆裂。所以,为了保护你,大脑赶紧发出了让你放弃的念头,目的就是让你平静下来,降低血管的压力。这就好比汽车的发动机,开车的过程中一直高速地运转,并产生热量,需要不断地用水冷系统给它降温。如果水箱里的水降到了警戒线以下,汽车系统就会发出警报,提醒司机停车加水。 小明过去也曾试过要忘掉那些负面的画面,但怎么也办不到。哪怕暂时忘掉了,过不了 1 分钟,那些想法又会冒出来。旧的不去,新的也可以来。如果旧画面无法忘掉,可以直接引入新画面来代替它。有些画家对某幅画不满意时,并没有把旧画直接扔掉,而是用另一块布盖住旧画作,然后在新画布上创作新的内容,结果还成了传世珍宝。比如,抽象派大师毕加索的画作《蓝色房间》下面,就隐藏了一幅旧画。 于是,在指导小明时,我请他每次在背单词之前,都先花上 2 分钟,调节好呼吸,然后闭上眼睛想象这样一个新画面:自己正拿着成绩单,看着上面的理想分数,脸上绽 放出灿烂的笑容。这个练习就叫作“冥想成功”。 小明表示,每次做完这个“冥想成功”练习后,一睁开眼睛,就有眼前一亮的感觉,心情会平静下来,学习的精神状态也会好转许多。此时再正式开始背单词,记忆效果也能得到有效提升。1 个月后,结果正如前面所述,小明的英语成绩涨了30 分。 当今社会对于成绩优异的学生,给予了极大的关注,对于成绩落后的学生,则关爱不足。甚至有些地方还提出了“要做就做**名”的口号。这样的理念本身并没有错,但对于成绩暂时落后的学生来说,这样的要求与自己能力相差甚远,要想达成,恐怕相当困难。事实上,有时候“**名”也并非是*有意义的追求。
减负不减分?:?青少年高效学习指南 作者简介
快马,本名张传晖,青少年学习策略专家,曾任剑桥英语(YLE)广西专家组成员、师资培训官、口试考官培训官。 走上学习策略研究和实践之路,源于作者当年的逆袭突破。作者就读高三期间,通过调整学习策略,在短短一学期内将最薄弱的科目,从原先分数不及格提升至排名全班第一,而且还带动了其他科目的提升,最终从原来的班级排名中下水平,跃居至高考总分全班第一。 走上教学岗位20年来,作者自主研发了一套高效学习系统,已经帮助数以千计的青少年学生摆脱了学习苦、不见效的困境,帮助学生最终实现“花更少时间,拿更好成绩”的目标。 作者擅长抓住青少年学习问题的本质,精准诊断学习的痛点和难点。通过梳理改变学生的学习策略,帮助学生快速提升学习效率,进而轻松提高各科目的学习成绩。 在知乎平台上参与学习策略相关的问答,单篇回答曾获赞5500+,收藏18000+,阅读量390000+。
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