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健身

锻炼

作者：(美)丹尼尔·利伯曼

出版社：天津科学技术出版社出版时间：2022-07-01

开本： 16开 页数： 394

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

锻炼版权信息

ISBN：9787574202009
条形码：9787574202009 ; 978-7-5742-0200-9
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

锻炼本书特色

● 从人类学和进化生物学的角度打破了关于锻炼的12个谬误。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。 ● 从人类学和进化生物学的角度给出了正确的锻炼建议：一定要将锻炼变得必要而有趣;大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练; 动总比不运动好;随着年龄增加，更要坚持锻炼。 ● 中国体育报业总社GAO级记者谭杰倾情翻译。新华社体育部主任许基仁，中国体育报业总社董事长高超，CBA公司首XI顾问蒋健，《人民日报》体育部主任薛原，中YANG电视台主持人张斌，医学博士、心血管医生钟幼民，科普作家比尔·布莱森，古人类学家理查德·利基，古生物学家尼尔·舒宾，生物考古学家爱丽丝·罗伯茨等联袂推荐。

锻炼内容简介

我们是为休息而生，还是为跑而生？跑步会毁了你的膝盖吗？哪种运动项目蕞适合我？懒惰是不正常的行为吗？每晚都需要睡够8个小时吗？我们可以跑得又快又远吗？体育等于锻炼吗？在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。丹尼尔·利伯曼从人类学和进化生物学的角度打破了关于锻炼的12个谬误。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。

锻炼目录

译者序我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗中文版序锻炼，一种崭新且古怪的行为序言我们从未进化出锻炼的本能第1章人类是为休息而生，还是为跑而生以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能为什么有人在不需要跑步的时候跑步两个不同却又相似的赛事并不成立的“运动原始人”假说 “正常人”都是沙发土豆吗不同年代的身体活动 “古怪”的锻炼行为 **部分静态下的身体活动第2章静态的意义，懒惰也很重要以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为 “无所事事”的代价休息并不等于身体的静态尽可能保持静态，是人类进化的结果生而懒惰避免非必要的身体活动是人类的正常选择第3章坐着等同于吸烟吗以讹传讹的谬误 3：从本质上讲，久坐是不健康的我们是怎么坐的以及为什么要坐我们每天要坐多久？当我坐着的时候，身体正在着火久坐如何引发慢性轻度炎症有活力地坐着我该如何坐，我该坐多久第4章为什么压力会影响休息以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时睡个好觉是为了身体还是大脑 8小时睡眠理论并不存在不同的睡眠文化睡眠所带来的压力为什么要“克扣”自己的睡眠时间第二部分和速度、力量与能量有关的身体活动第5章速度：既非乌龟，也非野兔以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳博尔特的速度究竟有多慢双腿直立行走，让人类成为行动缓慢的物种快还是远你想要红肉基因，还是白肉基因先天遗传还是后天培养我们也可以跑得又快又远第6章力量：从肌肉发达到骨瘦如柴以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮不同时代的力量强壮的类人猿和尼安德特人冲破身体的阻力肌肉的衰老过多的肌肉也是身体的负担第7章打斗与体育：从尖牙到足球以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼人类天生具有攻击性吗站起来，然后开战人类进化成为更好的天使武器出现之前的打斗利用武器对战以体育代替打斗第三部分与耐力有关的身体活动第8章步行：人类的日常以讹传讹的谬误8：仅靠步行，无法减肥我们是如何行走的人类如何进化到直立行走运输的负担能依靠步行减掉多余的体重吗为什么大多数人不愿意步行第9章跑步与舞蹈：从一条腿跳到另一条腿以讹传讹的谬误9：跑步损伤膝盖人可以跑赢马我们是如何跑步的超能寻肉法与耐力打猎法跑步是进化出来的能力，为什么还会受伤舞蹈也是耐力型身体活动第10章耐力与衰老：身体活动对衰老的影响以讹传讹的谬误10：随着年龄增长，不爱动是正常的当衰老之后衰老的本质规律性的身体活动是延缓衰老和延长寿命的*佳方式身体活动并不是绝对的不老泉第四部分现代世界的锻炼第11章动还是不动：如何开始锻炼以讹传讹的谬误11：想锻炼就只管大胆去做强制性的“体育一小时” 人们总是在逃避锻炼如何让锻炼变得更有趣如何让锻炼成为必需品在年轻人中推广锻炼第12章如何选择运动量与锻炼项目以讹传讹的谬误12：某个锻炼项目和某种运动量*适合你每周锻炼150分钟真的存在过度锻炼吗如何将各种锻炼方法整合起来高强度有氧运动第13章锻炼与疾病的关系肥胖代谢综合征和2型糖尿病心血管疾病呼吸道感染和其他传染病慢性肌肉骨骼疾病癌症阿尔茨海默病心理健康：抑郁与焦虑后记致谢

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锻炼作者简介

丹尼尔·利伯曼 l 哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。畅销书《人体的故事》作者。 l 1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。 l 对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（Barefoot Professor）。 l 从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。 l 荣获2010—2015年“哈佛学院教授”称号，并于2020年当选美国艺术与科学院院士。 [译者简介] 谭杰 GAO记者·中国体育报业总社

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