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行为惯性::

出版社:科学技术文献出版社出版时间:2022-06-01
开本: 21cm 页数: 17,242页
本类榜单:社会科学销量榜
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行为惯性:: 版权信息

行为惯性:: 本书特色

适读人群 :大众读者★斯坦福大学心理学教授波德拉克重磅作品! 作为斯坦福大学心理学教授,世界心理学和脑科学研究领军者,波德拉克教授23年持续研究人类习惯,他发现习惯是人类行为的惯性,掌控习惯先要理解习惯的底层逻辑! ★23年持续研究,以1个认知框架和8个步骤,从底层改善习惯! 被誉为“推动人类知识的前沿”的研究,文津奖获得者万维钢、北京师范大学脑科学教授薛贵、“孤独大脑”主理人老喻,以及多位美国科学院院士、心理学家、行为学家联袂推荐。 ★改善习惯需要双管齐下,单一的习惯改变模式会造成习惯的反弹! 习惯是大脑低功率的自动化运行状态,改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面,通过自控等方式“忍耐”坏习惯,会导致后续更剧烈的反弹。 ★兼顾科学性和可读性,学知识且读得懂! 作者从日常行为和科学实验入手,辅以图片和图表,帮助读者更透彻理解,把“推进人类知识前沿”的内容写成“普通读者能理解”的心理、行为学普及读物。

行为惯性:: 内容简介

本书介绍了大脑的运行机制, 主要聚焦于人的行为为什么拥有惯性。作者指出, 习惯难以改变, 是由人类的大脑构造所决定。这一构造使人类能够适应世界, 但大脑“低功率”的驱动使行为充满一系列惯性。作者对改变习惯提出了基于心理学和脑科学的建议, 遵循这些建议, 人类才能跨过生物本能, 改变习惯。

行为惯性:: 目录

前言 行为中根深蒂固的惯性 _01

**部分 大脑中的惯性机器

**章 学习、记忆和习惯 _003

第二章 习惯认知框架:从目标导向到无意识行为 _037

第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗” _055

第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释 _080

第五章 上瘾:导向负面的惯性行为 _126

第二部分 摆脱困境:改变惯性行为

第六章 改变行为惯性基本逻辑 _161

第七章 实现习惯改变的8 个关键步骤 _170

步骤一:选择架构 _171

步骤二:损失厌恶与框架 _173

步骤三:制定规则 _176

步骤四:触发警告 _178

步骤五:反转习惯 _180

步骤六:提高自控力 _184

步骤七:对自我抑制的训练 _186

步骤八:用承诺改变行为惯性 _188

第八章 对“忘记”坏习惯的探索:修改记忆 _192

第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯 _210


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行为惯性:: 作者简介

拉塞尔.波德拉克(Russell Poldrack) 美国认知科学和心理学家,斯坦福大学心理学教授,斯坦福波德拉克实验室创始人,美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员,世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。 波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”,人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项,并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。

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