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运动赶走负能量 版权信息
- ISBN：9787510167805
- 条形码：9787510167805 ; 978-7-5101-6780-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
运动赶走负能量 本书特色
运动已经成为一种健康的生活方式，不仅可以强壮身体，还可以改善心理层面的负面状态，如减少压力、降低焦虑、抵抗抑郁、提升注意力、促进认知能力、逆转大脑老化，提升我们的幸福感。本书图文并茂，动作易学，北大教授帮助读者一起运动起来，幸福起来。
运动赶走负能量 内容简介
《运动赶走负能量》共分为八章，积极引导读者关注自身心理健康，传播通过运动抵抗焦虑抑郁、提升注意力、获得幸福感等运动科普知识，图文并茂、深入浅出，以更直观、更简单、更生活化的方式为读者答疑解惑，倡导全民健身。
运动赶走负能量 目录
**章 我正常吗？从现在开始关注心理健康
**节 “我没生病”可我不愉快：心理健康与身体健康同样重要/2
第二节 你的不愉快不是“空穴来风”：心理健康的含义与标准/3
第三节 *绿色的解决方案——运动：体育活动能够促进心理健康/7
第二章 训练我们的意志力，过我们真正想要的生活
**节 意志力会帮助你确定究竟什么是“我想要”/10
第二节 压力与意志力是一对天敌/13
第三节 意志力是一种不断进化的能力/16
第四节 增强意志力很简单：5分钟冥想和好好睡上一觉/21
第三章 运动是抵抗抑郁的良药
**节 你经常情绪低落吗：抑郁症的解读/26
第二节 运动可以帮你远离抑郁：运动抗抑郁的机制/28
第三节 不同运动助你远离抑郁/30
第四节 学会用科学的运动方式改善你的情绪：做一个平和的人/32
……
展开全部
运动赶走负能量 作者简介
亓昕：北京大学体育教研部副教授 “国家精品在线开放课程”（一流本科课程）《大学生瑜伽》主讲教师 北京大学体育与健康研究中心副主任 中国体育用品业联合会学校体育工作委员会理事 北京市大学生体育协会瑜伽分会副秘书长 北京高校女子体育研究会秘书长
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