扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
心灵元气社
-
>
县中的孩子 中国县域教育生态
-
>
(精)人类的明天(八品)
-
>
厌女（增订本）
-
>
这样学习才高效/杨慧琴
-
>
心理学经典文丛:女性心理学
-
>
中国文化5000年
买过本商品的人还买了
逆龄生长 版权信息
- ISBN：9787521743418
- 条形码：9787521743418 ; 978-7-5217-4341-8
- 装帧：一般纯质纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
逆龄生长 本书特色
适读人群 ：所有关注健康的读者 心理学爱好者，心理学专业师生，培训机构，教育机构，职场人士，学生 身体有各种疾患积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。基于这个实验，兰格博士创建了能够颠覆人类认知的“可能性心理学”理论。传统心理学研究的是“什么”，而可能性心理学研究的则是“可能是什么”。可能性心理学的重点是要寻找个体的差异性和未来的可能性。在兰格博士看来，人类的潜能很大程度上是被“无觉知状态”抑制了，因为一旦你相信自己做不到，那么你就不敢去尝试。但是，如果你意识到外在评判和医学诊断并非绝对正确，那么你就会就为自己重启一个充满无限可能性的别样人生。正如埃伦博士所说：“当你对某件事情不确的时候，你会留意到问题和差异，你会向可能性敞开，创造可能性。反之，如果你对某件事情很确定，就容易陷入单一化思维，不再关注那些可能与之相反的信息。不管你处于哪个年龄，都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。”《逆龄生长》详细阐述了积极心理学史上具有划时代意义的可能性心理学理论，帮助我们提升自己的觉知力，及时关注周围的变化，勇敢改变自己的固定思维，充分认识并接纳世界的不确定性，不为外界嘈杂的海量信息干扰，积极地行动起来，从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。《逆龄生长》详细阐述了积极心理学史上具有划时代意义的可能性心理学理论，帮助我们提升自己的觉知力，及时关注周围的变化，勇敢改变自己的固定思维，充分认识并接纳世界的不确定性，不为外界嘈杂的海量信息干扰，积极地行动起来，从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。
逆龄生长 内容简介
请想象一下，如果你能将自己的心理时钟调到20年以前，那么你的生理状态能否也同步到年轻的状态? 积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学系终身教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。 基于这个实验，兰格博士创建了“可能性心理学”理论，即我们不知道自己能做什么，以及能成为怎样的人，所以一切皆有可能。可能性心理学的相关研究发现，追求确定性是一种不积极的心态，而我们接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，都在影响着我们的身体机能和健康。 因此，如果我们认为外面的世界应该是确定不变的，那么就会盲目地相信所谓的健康数据、医学诊断和专家意见，无法对自己独特的身心体验和状态做出准确判断，甚至会悲观消极地听天由命。这种无觉知的状态又会反过来影响我们的身心健康，失去对生活进行主动选择的能力。 但是，倘若我们能及时转换思维模式，培养并保持埃伦博士在本书中所说的觉知状态(mindfulness)，细心觉察周围的变化，那么我们就能及时扭转之前的固有思维模式，从而改变根深蒂固的行为模式。可能性心理学的研究证明，我们接近可以通过改变思维模式来改变自己的身心状态，让自己更乐观、更豁达、更健康，拥有更强的生命力及行动力。 正如兰格博士所言:“不管你处于哪个年龄，都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。”
逆龄生长 目录
译者序 觉知的力量VII
前 言 发现“可能性”的惊人力量 XV
**章 能让时光倒流的“逆时针”实验
勇于质疑，保持觉知 013
打开思路，让充满可能性的世界自动呈现 016
第二章 人生真的有无限可能性
追求确定性是一种可怕的心态 030
你不必时时“遵医嘱” 032
千万不要百分百相信医学诊断结果 034
第三章
认为世界是稳定不变的，是一种稳定性错觉
用反芝诺悖论征服所谓的“不可控” 044
勿让已知的理论和思想遮蔽你的双眼 049
时刻关注变化，激发觉知状态 050
不要成为病症的俘虏 ， 病症永远不是稳定存在的 053
留意变化，用心关注，保持觉知 056
第四章 到底是谁为健康标准设了限？
别纠结，健康标准是因人而异的 069
科学研究得出的结论是概率，而非绝对事实 072
积极的心态能直接影响我们的健康状态 076
极端的变化：回归 080
症状不是疾病的可靠线索 082
慎重思考医生的“隐形决策” 085
不要随意给自己的病症贴标签 091
你对待疾病的观念才是健康与否的关键 095
第五章 重新定义医疗规则
努力自行解决问题的人更健康 106
加强交流，尤其是面对面的人际互动 113
第六章 当心！医生的话具有操控力
生于希望，死于绝望 126
健康的观念可以激活健康的行为 136
第七章 不要让诊断结果成为自我实现的预言
不要用医学标签把自己定义为“病人” 161
健康指标只是一个参考值，不代表真正的健康状态 168
所有语言和数字背后都隐藏着不确定性 170
第八章 不要迷信任何一位“专家”
医生也会误诊，适当参考其他医生的“第二意见” 179
不要过度依赖医生，要成为自己的健康专家 183
第九章 保持觉知，终身成长
更加有觉知地对待人生的老年阶段 195
无意义和有意义的回忆 199
变老并不意味着衰退，需要改变的是消极心态 201
保持觉知能让我们长寿，反之亦然 204
“过度帮助”会让老年人丧失掌控感，陷入习得性无助 209
老年人要增强自主性，不要武断地对自己的健康下结论 212
用觉知应对变化，发现更多的可能性 215
第十章 让觉知帮助我们永葆青春
事事用心，事事留意，活在当下 223
多角度看待健康状态，拥有“觉知健康”的思维 228
与医生互动，做一个有觉知的学习者 231
尊重不确定性，质疑极限是否存在 234
致谢 237
展开全部
逆龄生长 节选
我告诉他们不要急。我建议说，如果他们不能一下子把箱子拿到房间，可以慢慢地来，一次往房间的方向移动几米；如果一次移动几米也很困难的话，那么就一次移动几十厘米。我还建议说，他们可以打开箱子，一件一件地把里面的物品拿到房间里，多拿几次就可以了。有那么两位老年人犹豫了一下。但是，令我感到欣慰的是，其他老年人都没有提出理由表示反对。尽管这件事并不在计划之内，但是从一开始，他们就意识到，这次经历将和他们以往的经历大不相同——他们大多数人以前都被保护过头了。每位老年人都选择了*适合自己的那一条建议。有几位老年人一次性就把箱子搬进了屋里，然后再搬进自己的房间。大部分老年人则是一次移动一小步，每走一步就停下来歇一会儿。然而，我能从他们的脸上看出来，这一任务让他们充满了力量。尽管刚开始时，他们都以为自己办不到，而且有些老年人确实是一步一歇，但是*后，他们都成功地在没有外人帮助的情况下将行李搬进了自己的房间。看着他们搬箱子的时候，我想起了一句古老的谚语：“千里之行，始于足下。”在反芝诺悖论策略中，一小步的定义是全新的，它是所在之处与想去之处的中途。人有一种倾向，在看到某一事物是某个样子时，就以为它一定就是这个样子。也就是说，人容易拘泥于现状，看不到改变的可能性。然而，如果我们总能找到一小步可走，那么就意味着，我们视为必然的极限也许只是我们自己或者我们的文化在更戏剧化的情况下强加给我们的。几年以前，我在为一家养老院做顾问的时候，接触过一位上半身瘫痪的老年妇女。我问她：“有什么事是你想做却做不到的？”她说希望能够自己擦鼻涕，因为她觉得连这都要人帮忙实在很难堪。我开始在她身上做功课，让她将胳膊往鼻子方向抬高6英寸①。她做不到，然后我们不断地调低高度，直到她能够到。在这之后，我们又慢慢地调高高度。经过努力，迈出很多个一小步之后，她终于能够自己擦鼻涕了。怀疑主义者可能会跳出来大喊：“她可能根本就没有瘫痪，只是医生诊断错误罢了。所以，没有任何证据表明总有一小步可以迈出。”对于前一句话，我的回应是“是的”，医生说她瘫痪，可能是诊断错误，这正好说明努力帮她举起胳膊是正确的做法。另外，我们中有多少人会被医生做出类似的错误诊断呢？对于后一句话，我会回应说，我们的努力即使在这位老年妇女身上不起作用，也不意味着在其他任何人身上都不起作用。负面结果只意味着我们没有为支持假设找到证据，这和我们找到反对假设的证据完全是两回事。如果每当“不可能”发生就说是诊断错误，我们就放弃了质疑*初假设的机会。我们都可以说自己相信改进的可能性，可是只有当我们真的相信，改进才会发生。也就是说，当我们真的相信改进的可能性时，改进才更可能发生。总之，我们可以接受“我们不能掌控”的观念，这一观念可能是正确的，也可能是错误的。如果是正确的话，那么生命就没有意义；如果是错误的话，那么生命就会被浪费。现在我们接受“我们可以掌控”的观念。如果这一观念是错误的，亦即*后什么也没有改进，我们也不能肯定将来就不能得到改进，而且在寻找改进可能性的过程中，我们已经获益匪浅；如果这一观念是正确的，也就是说如果*后得到了改进，那么我们就征服了所谓的“不可控”。如果我们患上了一种不可控的疾病，那为什么还要尝试拯救自己呢？这样做不会有多少意义。记住：实际上医学征服的每种疾病都曾被认为是不可控的，正是因为有人把它们看作“不确定”的而非“不可控”的，*终才找到了攻克它们的方法。连科学家也经常把“不确定”视为“不可控”。一个人注意到某种现象，并且创造了一种理论来解释这种现象，然后，现象不断发生，理论被不断验证，直到这一理论被接受为真理。回顾一下这个过程，你会发现一个问题：整个过程就像用卡片垒房子——理论是**层，随后的每层都是符合该理论的事实。然而，这些事实本来也可以用其他方式加以解释。因为理论预测了现象，现象就被视为稳定的，而实际上它并没有那么稳定。……
逆龄生长 作者简介
【美】埃伦·兰格（Ellen Langer）生于1947年3月，她是积极心理学理论重要推动者，哈佛大学心理学系首位女性终身教授。兰格教授在积极心理学领域的研究已逾50年，她主持了多项具有开创性的心理学实验（如逆时针实验等），并因其卓越的研究成果荣获古根海姆奖学金、美国心理学会公共利益心理学杰出贡献奖、美国应用与预防心理学协会应用心理学基础科学杰出贡献奖、詹姆斯·麦基恩·卡特尔奖及戈登·奥尔波特关系奖等学术荣誉奖项。斯坦福大学教授、美国心理学会前主席菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）评价说：“埃伦·兰格展示了觉知（mindfulness）可以带给我们健康和幸福的力量，心理学史上没有人比她做得更多了。”
书友推荐
- >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥13.5¥24.0 - >
【精装绘本】画给孩子的中国神话
【精装绘本】画给孩子的中国神话
¥17.6¥55.0 - >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥9.8¥32.8 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥25.4¥49.8 - >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥9.9¥23.0 - >
诗经-先民的歌唱
诗经-先民的歌唱
¥13.5¥39.8 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
二体千字文
二体千字文
¥14.0¥40.0
本类畅销
-
生活的科学
¥12.8¥36 -
不原谅也没关系
¥59.7¥89 -
群体性孤独-为什么我们对科技期待更多.对彼此却不能更亲密?
¥47.8¥66.9 -
梦的解析
¥18¥42 -
福尔摩斯与无意识侦探
¥23.1¥49 -
心理健康(第五版)
¥10.5¥23.5
