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成功法则

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标

作者：（美）ErikQualman（埃里克·奎

出版社：电子工业出版社出版时间：2022-05-01

开本：其他页数： 328

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标版权信息

ISBN：9787121431548
条形码：9787121431548 ; 978-7-121-43154-8
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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成功法则

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标本书特色

《思考断舍离(如何依靠精准努力来达成目标)》，美国专注力大师教你在知识冗余、信息过载的日常，保持“月”拱一卒，逐步养成专注的品格、成事的习惯。职场白领学生普通大众程序员高管教师企业家参考阅读使用书。

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标内容简介

无论你是高阶经理人、职业妇女、教育者还是企业家如果感到1. 尝试了很多事情，找不到方向2. 没有时间放松或深度思考3. 数以千计的任务要完成，却没有实现任何目标阅读本书是你优选的选择！本书旨在提供解决方案，聚焦于应对专注力缺失的困扰。完成任务不是要完成更多的事，而是要学习完成更多大事。在复杂而不确定的环境和信息过量的生活，提供读者多样化的专注力学习法。

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标目录

首先，专注
成为诺贝尔
制作甜甜圈
少少益善
如果只专注于
*常落空的十大计划
*常见的十大计划
灵魂动物
为何要写这本书？
1月·专注提升
别为坚果发狂
果酱太多惹的祸
缩小考虑集
学会提问
好的问题是构建良好关系的桥梁
本章小结
2月·时间管理
精彩人生，从铺床开始
我要疯了
蹒跚学步的不只是孩子
如何像牛仔一样安排日程
消灭“时间吸血鬼”
多任务处理其实只是在不断切换任务
制订禁止事项清单
沃伦·巴菲特的能力圈
杰夫·贝索斯的“两个比萨原则”
杂物堆放处
3分钟法则
现实生活中的物理学
一个空抽屉
本章小结
3月·家庭+朋友
52夜规则
做你想做的，而不是做你认为自己应该做的
史蒂夫·乔布斯的遗言
你在追捕田鼠还是羚羊？
*好的生产力工具就是说“不”
像外科医生一样说“不”
谁是你的优先选项？
默认说“好”
真相时刻
头号老爸会做什么？
当我离去时，你将想念我
孩子们心中“爱” 的写法
菠萝？菠萝！
时间到底价值几何？
调和而非平衡工作与生活
本章小结
4月·健康
了解自己的软肋
可怜的小威尔玛
参照物与触发物
垃圾食品触发物
结伴
坏习惯要用好习惯来代替
美梦
睡好觉
大脑需要还是身体需要？
用禁食来提高专注度
瑞典修身服装
快去刷牙
咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？
健脑食品
早餐吃什么？——消灭你的决策疲劳
像小学生一样去休息
晨练
着装会影响你的专注力吗？
本章小结
5月·人际关系
“三” 法则
与世界分享你的天赋
第二印象
我绝不从城墙上下来
看见目标很重要
思维地图
坚持己见
阿比林悖论
害怕错过
本章小结
6月·学习
只要有效就去做
楔石
《大富翁》作弊攻略
史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad
本章小结
7月·创造力
短信沟通
从Bourbon到Instagram
权力的游戏
激发创意的视觉线索：用回形针创造20万美元
将音量调大！
晒太阳
提高睡眠质量
绿色效应
改善大脑功能
晒太阳可以降低血压
飞行不上网
本章小结
8月·共情
*后四年
罗杰斯先生的143之爱
不要加宽本垒板
心理作用
像超级英雄一样站着
不必盲从
实验过程
照镜或开窗
变废为宝
恒心与耐心
本章小结
9月·正念
将意志力变成超能力
我们把生活挤压得越紧，麻烦就越大
写日记
老年人的脑波
狄德罗效应
瑞典人的“咖啡歇”
三招防走神
改掉浪费时间的八大陋习
劳逸结合
20—20—20休息法
番茄工作法
52/17
脉动暂停法
匿名戒酒会的“十二步计划”
个性会随年龄的增长而改变吗？
撞车试验
本章小结
10月·奉献
填满他人的桶
说出我的名字
禁用“7”
富兰克林效应：好人缘是麻烦出来的
关注理财
预见与避免干扰
开车发短信比酒驾更危险
福特的专注
训练与实践
像摘番茄的农民一样利用时间
及时止损，拒绝堆积效应
像对待手机一样对待自己的身心
高空友情
直面压力才能缓解压力
你需要精简
一把钥匙
走出舒适圈
别再欺骗自己
你专注的是自己该专注的吗？
远离巧克力火锅寿司
本章小结
11月·感恩
为成功做好准备
苏醒日快乐
化期望为感激
是福不是祸
缺牙一笑
学会放手
锦上之花
本章小结
12月·你的人生
专心生活

展开全部

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标节选

在全国糖果商大会（National Confectioner's Conference）上做完“数字化领导力”的专题演讲之后，我照常出席了会后的鸡尾酒会。这个酒会绝非一般的私人聚会，现身的可都是来自玛氏、吉百利这样的行业龙头企业的高管和负责人，他们都生活在糖果帝国好时镇中。置身于这样一群大佬之中，我决定还是拿一杯马提尼，加三颗橄榄，少说话，多提问。席间，我偶遇一个家族的创始人。这么说吧，她家族的名字出现在每个孩子的万圣节糖果篮里。当我问到她的家族长盛不衰的秘诀时，她毫不犹豫地给出了答案——专注。答案有意思。于是，我又接着问她遇到的*大挑战是什么。你猜她怎么说？保持专注。周围的人纷纷点头，表示赞同。“专注，保持专注。”这句话似乎整晚一直萦绕在我的脑海中。第二天，我前往印度，在一个谷歌的客户活动中进行了另一场演讲。列席的所有人，从实习生到高管，都对我的问题给出了一模一样的答案——专注。其实，我在访问脸书（Facebook）、IBM、华为、三星这类公司时，得到的也是类似的答案。保持专注似乎是所有科技公司面临的*大的挑战。而且，这个问题不仅限于高科技领域的从业者，教师、自主创业者、父母、金融从业者、慈善机构人员、全职奶爸、律师、医护工作者、消费者、政府官员、企业家都存在这个问题。我也不例外，无法保持专注。直到那时，我才意识到，当今世界的赢家，那些在数字时代能够抢占先机的人，必定是能在日益纷繁复杂的世界中保持专注的人，必定是能以不变应万变的人，必定是“任尔八面来风，我自岿然不动”的人。这就引出了一个问题：专注可以通过后天努力习得吗？我们能像锻炼肌肉一样锻炼自己的专注力吗？专注可以成为一种习惯吗？我将用接下来的12个月找出以上问题的答案。我将通过亲身实验来揭晓谜底。从某种意义上来说，在接下来的一年里，我将用有限的精力去追逐更少的目标。我的假设是，不惜一切代价追求专注，必将收获成功与幸福。通过与各位分享科研成果与街头实验结果，我相信我们可以一起走上更充实的人生道路——让我们即刻出发吧。专注=成就=满足感=幸福无论你是程序员、高管、教师、企业家，还是为人父母，如果你有如下感受，本书都将令你受益匪浅。你想事事兼顾，却感到力不从心。你时常感到身心俱疲。你与爱人相处的时间越来越少。你已经没有休闲时间或无暇进行深入思考。你的组织或企业深受日常事务困扰。即使每天的工作非常忙碌，你仍感到自己裹足不前。你似乎总有没完没了的邮件、工作、竞争……似乎总在任由生活摆布。你似乎总在奋力追赶生活的脚步。你的生活就像一张永远完成不了的任务清单。你每天忙碌似乎都是在做无用功。你完成的工作不计其数，但目标仍未实现。成为诺贝尔 19世纪末，由于当地报社的一个重大失误，一位瑞典人收到了一份宝贵的礼物。这个幸运儿做到了根本不可能做到的事——他读了自己的讣告。其实，这是报社将两兄弟给混淆了，错将逝世的哥哥路德维格（Ludwig）报道成了弟弟阿尔弗雷德（Alfred）。阿尔弗雷德惊讶地读起自己的讣告，越读越感到震惊，讣告中那些描述他和他的遗产的字眼简直令人发指。阿尔弗雷德是一位非常成功的企业家，他的专利发明为他积累了巨额财富，这项发明就是炸药。所以，讣告的标题非常醒目——“炸药大王去世”，文中还直接称其为“死亡商人”。想到自己竟被贴上了“死亡商人”的标签，阿尔弗雷德十分痛心，他决心彻底改变自己的“身后名”。于是，他立即着手起草自己的*终遗嘱。在这份4页长的文件中，他将自己的大部分遗产捐给了一项新兴的慈善事业。当阿尔弗雷德*终离世时，他的讣告完全改头换面了。通过及时改变生活的重心，阿尔弗雷德成功洗清了污名，使自己的名字得以流芳百世。他对世界产生了深远的影响，许多人即使一时无法体会到他的伟大，也必定对他设立的奖项和留下的宝贵财富耳熟能详。在这些奖项中，**届诺贝尔和平奖在1901年被颁发给了“国际红十字会之父”——亨利·杜南（Henry Dullanl）。阿尔弗雷德被自己的讣告震惊，继而转变了自己的人生焦点。所以，在今天的世人眼中，阿尔弗雷德并不是所谓的“死亡商人”，而是那个以自己的名字创立了化学奖、经济学奖、文学奖、和平奖、物理学奖、生理学或医学奖的大人物——阿尔弗雷德·诺贝尔。在去世之前，阿尔弗雷德·诺贝尔掌握了专注于*重要事情的神奇力量。想想我们死后的讣告，可以激励我们认真考虑应该如何度过每一天的1440分、86400秒。试想一下，如果让你为工作狂写悼词，这些人频繁出差，根本无暇陪伴家人，或每封邮件都迅速回复，或痴迷于自己的豪宅，要颂扬这样的人，你该如何下笔？阿尔弗雷德·诺贝尔改变了自己的专注点，进而改变了自己的人生，改变了自己的身后名。不要等着读到自己的

思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标作者简介

埃里克·奎尔曼（Erik Qualman），曾经在50多个国家发表演说。他的演讲生涯长达10年，观众达到5000万人次。曾与Sony、IBM、Disney与Starbucks等品牌合作。他曾被评为与J.K.罗琳一样备受欢迎的作家，其作品曾荣获普立兹奖提名。他长期致力于教导读者如何在数字化时代调整自己的生活，被誉为数字时代的卡内基专家。

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