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体质养生全书 版权信息
- ISBN:9787530882733
- 条形码:9787530882733 ; 978-7-5308-8273-3
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
体质养生全书 本书特色
体质是人类生命活动的一种重要表现形态,指的是人体生命活动过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等各方面综合的、相对稳定的固有特质。良好的体质是人体生命活动、工作和学习的基础。中医将人的体质分为平和、阴虚内热、阳虚外寒、气虚无力、血虚风燥、痰湿困脾、湿热内蕴、气滞血瘀、气郁抑郁九种,除平和体质外都属于亚健康体质。进行体质养生的前提,就是分辨出自己的体质属于哪种类型。中医向来主张“辨证施治”“辨证养生”,其中的精髓就是观察、把握病人的体质,在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。因为有时候同样的病症,体质不同,其致病原因就不一样,相应的养生方法也就应该有所区别。本书对八种亚健康体质进行了详细介绍,同时还针对每种亚健康体质提出了相应的食疗养生、药物养生、经络穴位养生等实用方法,相信你定能从中找到适合自己的养生之法。
体质养生全书 内容简介
传统中医将中国人划分为不同的体质,主要有平和、阴虚内热、阳虚外寒、气虚无力、血虚风燥、痰湿困脾、湿热内蕴、气滞血瘀、气郁抑郁等九种,除了平和体质外,其余都属于不太健康的偏颇体质,如果任这些体质偏颇持续发展,疾病也就逐渐找上门来了。中医有一个非常好的理念,就是“治未病”,在还没有疾病或刚刚表现出疾病倾向的时候,也就是刚刚出现体质偏颇的时候,就进行养生调理,从而保证身体的健康运行。 体质不一样,养生大不同。本书对八种亚健康体质进行了详细介绍,还针对每种亚健康体质提出了相应的食疗养生、药物养生、经络穴位养生等养生方法,可以让你正确了解自己的体质,然后有针对性地进行养生。阴虚体质滋阴降火,阳虚体质防寒保暖,气虚体质补养元气,气郁体质减压解闷……掌握不同体质的健康奥秘,制订专属于你的科学养生方案,做自己的养生专家!
体质养生全书 目录
八种不良饮食习惯
八种不良生活习惯
**章 阴虚内热型
都市女性的烦恼
阴虚究竟是什么
乌鸡白凤丸事件
学会观察阴虚症状
熬夜也会引起阴虚
这种体质容易得什么病
阴虚与脾气急躁
阴虚者的夏天不好过
滋阴养血是女人毕生的功课
哪些不良习惯容易引起阴虚
怎样调理阴虚体质
阴虚正在逐渐年轻化
小测试:你阴虚吗?
第二章 阳虚外寒型
她夏天也怕冷
什么是阳虚
这些坏习惯会害你阳虚
吃减肥药也会阳虚
阳虚体质的五大特征
女人也要谨防肾虚
阳虚容易得这些病
阳虚多肥胖,助阳能减肥
怎样改善冬季手脚冰冷
补充阳气全攻略
善于调节自己的情绪
白领女人怎样防肾虚
现代人不重视自己的阳气
小测试:你阳虚了吗?
第三章 气虚无力型
他动不动就出汗
气虚有这些特征表现
究竟什么是“元气”
人为什么会气虚
气虚容易得这些疾病
女性与气虚关系密切
补气的N种办法
气虚与阳虚的区别
小测试:你气虚吗?
第四章 血虚风燥型
血虚让她浑身发痒
血虚体质者是这样的
好好的,为什么会血虚
减肥过度也会造成血虚
性事总会惹祸
血虚女人与她的后代
为什么会月经不调
血家百病通用方——四物汤
血虚这样调
血虚与贫血
养血不仅仅是女人的“专利”
血虚与阴虚的区别
小测试:你是血虚体质吗?
第五章 痰湿困脾型
他喝凉水都会胖
痰湿体质者的三大特征
由岭南人说到痰、湿、热
痰湿体质会带来这些病
治痰从治气开始
药物调理是关键
常按摩丰隆、阴陵泉
少吃甜食多运动
小测试:你是痰湿体质吗?
第六章 湿热内蕴型
你是战“痘”一族吗
不仅仅是有碍观瞻
湿热更伤人
湿热体质是怎样形成的
湿热体质应服龙胆泻肝丸
芳香可调理湿热
常喝土茯苓草龟汤
生活方面应注意的事项
湿热型肥胖与痰湿型肥胖
小测试:你是湿热体质吗?
第七章 血瘀气滞型
有一种疼痛叫刺痛
血瘀体质的三大症状
血瘀体质引起的严重疾病
痛经是个大问题
情志不畅会引起血瘀
怎样调理血瘀体质
小测试:你是血瘀体质吗?
第八章 气郁抑郁型
某人的博客
*大的特点是抑郁
是什么促生了气郁体质
气郁致病较麻烦
怎样调节自己的情绪
应该注意的生活小细节
常按阳陵泉,气郁不再烦
气郁调理要吃逍遥丸
现代也不乏“林妹妹”
小测试:你气郁了吗?
体质养生全书 节选
才上午9点,王大夫的门诊外就排起了长长的队伍。排在前三名的是三位女性,且先让我们看看她们三个有什么问题。 王丹是一家外企的人力资源经理,薪资丰厚。她工作勤快,业绩出众,受到老总的赞扬的和下属的敬佩。但是,自从她生完孩子之后,王丹在大家眼里就好像变了一个人,工作效率降低了,人也变得懒洋洋,原本靓丽的容颜也变得暗淡无光。她自己说,现在经常感到腰疼腿软、心慌气短,总是觉得累,做事总是力不从心。 谭莉是一家酒店的公关小姐。平常的她,妆容精致,穿着得体,站在客户面前,时而如出水芙蓉,亭亭玉立;时而如风中杨柳,摇曳多姿。与客户交谈时,谭莉谈笑风生,令客人陶醉——但这些只是她在众人面前的表现。现实生活中的她,经常头晕眼花、心烦失眠,偶尔还会月经不调、腰酸背痛。若不是靠每天精致的装扮,谭莉真不知道自己憔悴的面容会不会吓跑客户。 杨蓓蓓则属于另外一种情况。她只是觉得*近很累,下班回家后就想躺在床上,什么都不做。而且不管在床上躺多久,第二天早上起来,脸色总是暗黄,非常难看,这让不喜欢化妆的她不得不靠粉底来遮瑕。这是以前从没有过的事情——以前的她精力充沛,活泼开朗,给人的感觉肌肤很滋润。而现在,她除了上述那些不爽外,连一向准时的大姨妈也经常无故爽约,不是提前就是推后,不是量多就是量少,这可是一个不良信号。 为什么一向娇艳的花儿会日渐枯萎?为什么一向美丽可爱的女人会逐渐萎靡不振? 经过王大夫一番详细的检查,王丹、谭莉、杨蓓蓓三人恰好是同样的问题——阴虚。其中王丹和杨蓓蓓还属于缺血型阴虚,而具体说来,王丹和杨蓓蓓的情况又各有不同:王丹是由于生孩子时分娩过程中用力、失血过多,导致产后气、血、津液的耗损过大,从而导致阴虚;而杨蓓蓓则是由于熬夜的坏习惯引起的阴虚。 王大夫分别为三位女性诊治完之后,我才有机会上去采访。 我问王大夫:“究竟什么是阴虚?为什么人们会阴虚呢?” 王大夫想了想,伸出两只手向我介绍说:“中医是讲究阴阳平衡的。现在,假如我的右手是阴,你可以理解它就是水;我的左手是阳,你可以认为它就是火。如果二者势均力敌,就是阴阳平衡,人就好好的。若在火的力量不变的前提下,水的量减少了、力量变小了,人体就会不适,这就是阴虚。” 王大夫看我听得云里雾里的,停下介绍,改口道:“听不懂?慢慢来!待会儿不忙了,我跟你详细解释解释。” 我不好意思地笑笑,先坐在一边看看电视消磨时间,王大夫继续为病人诊治。 阴虚究竟是什么 下午,我看王大夫不太忙了,忍不住问他: “广告中经常说什么阴虚、阳虚,这虚那虚的,究竟什么是阴虚呢?是不是准都会虚?” 王大夫看我急切地一连提出几个问题,爽朗一笑说道:“今天咱接待了几个阴虚患者,我就先给你讲讲什么是阴虚。” 我细心听着,王大夫慢条斯理地说道:“上午我跟你讲过阴虚是因为人体的缺水,你还记得吗?” 我点头。 王大夫接着说:“所谓‘阳虚生外寒,阴虚生内热’。中医上所讲的阴,就是指人的血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等体液,也就是人体中与‘水’有关的阴液。” 这么说,我确实能明白一点。 王大夫又说:“虚就是少。阴虚,就是人体缺少了这些阴液,导致体液和油脂分泌不足,使身体呈现缺水的状态。所以人一旦阴虚了,也就是缺这些‘水’时,就会眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯。” 我适时接口道:“哦,怪不得上午那三位女士,多少都有点皮肤不好的迹象。” 王大夫点头:“不错。但这些只是表象,这时候问题还不太严重,所以人们一般不会太在意。” 我问:“严重时是不是就是那种月经不调的样子。” 王大夫笑笑:“不仅仅这样。你想想,要是你几天不喝水,你会怎样?” 想想人无水七天即死的说法,我不寒而栗。 王大夫这才说道:“人体缺‘水’,不但会眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等,相对而言,还会表现为火气旺,*典型的特征就是心烦易怒、失眠多梦,而这两项只会更进一步消耗人的体液、能量,所以接着便会因为休息不够、能量不足而头晕眼花、腰膝酸软,有时还会产生耳鸣现象,这时阴虚就很严重了。” “这就不仅仅是喝水可以解决的了吧?”我似懂非懂。 王大夫呵呵笑道:“那是当然,要不还要那些草药和我们这些大夫干吗?更何况,有的阴虚患者即使不停地喝水,还是会觉得口干,这时喝水反而不管用了。” 我又想起那些广告,就问道:“那要喝什么?是不是喝红枣水,吃枸杞,或者乌鸡白凤丸之类的?据说这些东西能补充人体津液。” 王大夫说:“广告上说的这些东西也都是好的,但却不能乱吃,*好还是先找大夫检查一下,看看自己属于什么症状,再对症用药。” 说到这里,又来一位病人看病,王大夫找出自己写的《王诊记事》,让我随便翻着看。 P22-24
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