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微健身口袋书:老年人版 版权信息
- ISBN：9787564435165
- 条形码：9787564435165 ; 978-7-5644-3516-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
微健身口袋书:老年人版 本书特色
本书是关于老年人开展的场景式健身方法。内容结合全民健身和科学健身理念，通过“微健身”的方式，帮助老年人坚持科学良好的运动习惯，健康幸福的生活。
微健身口袋书:老年人版 内容简介
我国已步入老龄化社会，科学的评估与健身指导对老年人群尤为重要，有助于从运动中获益的同时减免运动带来的伤害。本书浓缩了体、医两个领域的十多位专家的多年积累、融汇，将“体”这一重量级的字，特殊地带入到“微”中。本书结合不同场景展示各种适合老年人开展的科学运动，是继《微健身口袋书》成人场景版的又一力作。
微健身口袋书:老年人版 目录
**章 老年人运动与健康
**节 运动贴士早知道
第二节 自我评估
一、心血管机能
二、身体围度
三、肌肉力量
四、有氧耐力
五、柔韧素质
六、平衡能力
第二章 生活场景微运动
**节 居家时光
一、坐站位动作
1.搓手健心肺
2.Ⅴ字扩胸
3.动态侧平举
4．扶墙俯卧撑
5.脚尖脚跟分合
6.直腿健膝
7.坐位登山
8.膝手对抗
……
第三章 缓解不适微运动
锻炼路径
展开全部
微健身口袋书:老年人版 作者简介
北京健康管理协会成立于2007年12月25日，由北京市体检中心、北京同仁医院、北京九华医院投资管理有限公司等8家单位发起，经北京市民政局批准成立的行业性、非营利性社团组织，现有团体会员72个。
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