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成功法则

走开,拖延症—年轻人都在用的自控力训练

作者：王思渔

出版社：中译出版社出版时间：2022-04-01

开本： 32开 页数： 289

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

走开,拖延症—年轻人都在用的自控力训练版权信息

ISBN：9787500170426
条形码：9787500170426 ; 978-7-5001-7042-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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成功法则

走开,拖延症—年轻人都在用的自控力训练本书特色

你是不是不停地刷手机？领导交给你的任务是不是一拖再拖？你的时间计划表是不是改了好几版也没实施？你得拖延症了！别再等待所谓的转折点，当下付诸行动就是好的开始！《走开，拖延症——年轻人都在用的自控力训练法》这是一套年轻人都在用的自控力训练法，戒掉拖延症，提高自控力，从这本书开始。易懂：书中内容细分为50堂课，列举大量事例，逐步挖掘拖延原因，解决拖延难题。易操作：书中技巧贴合实际，适合年轻人，可操作性强。配视频课：扫描书中二维码可收看作者视频课。

走开,拖延症—年轻人都在用的自控力训练内容简介

本书从拖延的心理原因入手，通过分析“拖延问题公式”、教授“番茄时间工作法”等途径向读者提供切实有效的“战拖”方法，教你如何高效管理时间，和拖延说再见。

走开,拖延症—年轻人都在用的自控力训练目录

前言
**章很多事，可能都是你的借口
第1堂课你总是加班吗？努力只是一种表象
第2堂课你无比忙碌，但可能只是在拖延
第3堂课永远把工作放在“后期限”
第4堂课害怕失败的人是拖延症的爱
第5堂课任何事都可能成为拖延的借口
拖延症测试

第二章拖延毁掉了你的所有
第6堂课拖延会埋没一个人的潜能
第7堂课拖延会浪费你的生命
第8堂课拖延是意志力的“攻城锤”
第9堂课拖延会让你没朋友、恐惧社交
第10堂课拖延正一步步毁了你的健康
第11堂课拖延是病，但很多人不治
测测你的意志力

第三章拖延到底是怎么来的
第12堂课从拖拉到拖延的发展
第13堂课自信力匮乏的人，往往会拖延
第14堂课你经常因为拖延而说谎吗
第15堂课早期教育对拖延的深刻影响
潜意识测试

第四章关于拖延的专业公式U=EV/ID
第16堂课增加工作愉悦感，有效减少拖延
第17堂课降低你的分心度，减少拖延
第18堂课高效很好的专注力训练
第19堂课提升你做事的成就动机
测测你的成就动机水平

第五章告别拖延，具体怎么做
第20堂课快来试试番茄工作计时器
第21堂课别被打断，保护你的完整工作时间
第22堂课将工作“化零为整”或“化整为零”
第23堂课关于番茄计时器的原理
第24堂课把那些抽象的时间变成具体的
第25堂课减少你的工作时间，也能减少拖延
第26堂课驾驭时间，而不是被时间驾驭
测测你的时间管理能力

第六章征服拖延，打造你的超强行动力
第27堂课不要等机会，要创造机会
第28堂课做“懒鬼”不进则退
第29堂课别再囤积
第30堂课给你的工作排序
第31堂课找方法，当“问题终结者”
第32堂课 0.1＞0，差结果总比没结果强
第33堂课主动记录你的工作进程并且报告
第34堂课打造你的自控力，拒绝诱惑
第35堂课就算跳槽，也要努力到后一天
测测你的自控力

第七章给超重的大脑“减肥”
第36堂课如何告别“周一综合征”
第37堂课赶紧给超重的大脑“减肥”
第38堂课做事前，做周密、务实的计划
第39堂课执行-回顾-评估-调整-执行
第40堂课控制你的痛苦和快乐
第41堂课别再犹豫，请勇敢做决定
第42堂课和拖延症者在一起并不可怕
第43堂课和很好的人在一起，学习并成长
职业倦怠症，你有吗？

第八章减少内耗，拆除思维里的墙
第44堂课一定要有战胜拖延的信念
第45堂课在八小时之外“天马行空”
第46堂课摆脱你的惯性思维
第47堂课克服自卑的三大法则
第48堂课过分内疚会使你的精力内耗
第49堂课打破内向人的思维模式
第50堂课要有危机意识
测测你的自卑感

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走开,拖延症—年轻人都在用的自控力训练作者简介

王思渔，国家二级心理咨询师，家庭治疗师。中央人民广播电台、北京人民广播电台特约心理嘉宾。《北京青年报》心理解码版心理专家。微博心理大V，阿里健康特约心理专家。课程《男女沟通秘籍》全网销量50万。代表作品有《谁的爱情不迷茫》《有些成长，只能一个人经历》《如何说他才会听，如何听他才会说》《做内心强大的女人》等。其作品在《读者》《格言》《微型小说精品》《视野》《北京晚报》《小小说月刊》《百花园小小说》《智慧》等报刊发表。

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