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一口气读懂常识丛书:一口气读懂生活常识

作者：本书编写组/13

出版社：世界图书出版公司出版时间：2021-05-01

开本： 16开 页数： 196

本类榜单：少儿销量榜

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版权信息
内容简介
目录
节选

一口气读懂常识丛书:一口气读懂生活常识版权信息

ISBN：9787510015526
条形码：9787510015526 ; 978-7-5100-1552-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
少儿
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一口气读懂常识丛书:一口气读懂生活常识内容简介

　　《一口气读懂常识丛书》内容涉及青少年生活的方方面面，主要包括健康常识，饮食常识、安全常识、法律常识、户外常识、自救常识、心理常识等。语言叙述通俗简洁，且切中了青少年发展的需求点，具有很强的可读性。

一口气读懂常识丛书:一口气读懂生活常识目录

健康饮食篇
什么是绿色食品？
如何识别绿色食品？
食品保质期的新规定是什么？
什么叫平衡膳食？
平衡膳食应包括哪些食物？
什么是酸性食物和碱性食物？
不宜混合食用的食物有哪些？
可以防癌的食物有哪些？
可以延缓衰老的食物有哪些？
可以天天吃的食物有哪些？
不宜空腹吃的食物有哪些？
不宜多吃的食物有哪些？
不能食用的动物器官有哪些？
能激发创造力的食物有哪些？
能增强记忆力的食物有哪些？
能提高灵敏度的食物有哪些？
能集中精力的食物有哪些？
能提高分析能力的食物有哪些？
能促进睡眠的食物有哪些？
能有助于人们事业成功的食物有哪些？
能提高学习效率的食物有哪些？
能增强免疫力的食物有哪些？
富含维生素A的食物有哪些？
富含维生素B的食物有哪些？
富含维生素C的食物有哪些？
富含维生素D的食物有哪些？
富含维生素E、B——胡萝卜素的食物有哪些7
富含铁的食物有哪些7
富含钙的食物有哪些7
吃饭为什么不宜太快7
为什么不能用矮桌或蹲着进餐？
为什么不能边看电视边吃饭？
为什么要多吃粗粮？
为什么要重视吃早餐7
午餐怎么搭配才算科学？
晚餐为什么要早吃？
如何健康吃火锅？
炒菜的剩菜汤能喝吗？
……

日常保健篇
穿衣护肤篇
运动休闲篇

展开全部

一口气读懂常识丛书:一口气读懂生活常识节选

　　《一口气读懂生活常识（修订版）》：　　吃零食有哪些危害？　　大多数青少年都比较喜欢吃零食，像一些碳酸饮料、膨化食品等等，这些食品固然好吃，可对身体没有一点好处，尤其是对正在发育成长期的青少年。下面给大家介绍一下这些食品到底会给身体带来怎样的危害：　　1.汽水　　汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一听便知没有多少营养价值，而且一罐汽水所含的热量很大，常喝汽水容易发胖，也易导致体内钙的流失。其实要解渴，可选择蒸馏水或矿泉水，这是由于蒸馏水和矿泉水不含热量。如果嫌口淡，可以喝一些由新鲜水果榨取的果汁，因为水果含有丰富的维生素、纤维素等，既解渴又富营养。　　2.雪糕　　雪糕的主要成分是砂糖、全脂牛奶、香料、色素等，而雪糕含有不少热量和脂肪，吃了容易发胖。另外，过量地食入雪糕，可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。建议大家吃雪糕可以选择一些乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般软滑，又改用脱脂牛奶，并加入乳酸菌，热量比雪糕低，脂肪也少了许多。　　3.薯片　　一块小小的薯片，它的“杀伤力”非常大。薯片的主要成分是糖分、食盐和味精，可以看出，薯片的营养价值很低。这是由于薯片中含有大量的脂舫和能量，多吃不仅破坏食欲，还容易导致肥胖，它同时也是皮肤健美的大敌。其实，如果想有松脆的口感，不妨吃一些高纤维低脂的饼干。这些食品不但热量低，而且纤维有助于将体内的废物排出，又能减少脂肪的摄取。　　其实青少年爱吃零食不是不可以，也并非所有的零食都是垃圾食品，但一定要吃一些营养价值高，对身体有益的食品，像一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。垃圾食品有哪些7垃圾食品是指仅仅提供一些热量，没有其他营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。像油条、烧饼一直是人们常吃的早点，还有上面说过的汽水等取代了白开水的一些碳酸饮料，汉堡、薯条也是目前的一种时尚。其实，人们在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，垃圾食品也正悄然来到身边。之前，世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。　　十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（如肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（如冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。　　油炸类食品和腌制类食品被排在榜首，这是因为油炸淀粉容易导致心血簪疾病，另一方面油炸食品含致癌物质，再者油炸食品易破坏维生素，使蛋白质变性。腌制类食品易导致高血压，易得溃疡和发炎，也是一种很强的致癌物。　　……

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