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运动改变大脑 版权信息
- ISBN:9787111697275
- 条形码:9787111697275 ; 978-7-111-69727-5
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
运动改变大脑 本书特色
你知道举重可以提高记忆力吗?你知道锻炼核心肌肉可以减少压力吗?你知道散步可以激发创造力吗?更不用提呼吸的妙用了。运动的神奇效果还包括:控制焦虑、减轻抑郁、改善情绪、提升创造力,等等。在《运动改变大脑》中,我们要揭露这些科学家们刚刚才弄清楚的事儿,从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿,你会听到研究者、瑜伽大师、医生和舞者的故事,*终学会用运动来让自己更聪明、更幸福、更高效。动起来吧,不管是徒步行走,还是力量训练,核心区域的练习,附和着节拍跳跳舞,或者做做拉伸,你总能找到属于你自己的收获。
运动改变大脑 内容简介
本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张,丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿,包含了大量扎实的研究成果,*终回到对读者有帮助的实操建议。全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面,介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果,帮助我们获取积极快乐的人生,可谓生活在匆忙之中的现代人的推荐阅读书。
运动改变大脑 目录
前言
**章 我们为什么要“动”
人类祖先:怪我咯
心驰神往
为什么人能够想象
心智和身体,谁是主宰?
“你”存在于哪里
第二章 行走的乐趣
开关隐藏在脚下
用骨头去记忆
跑得够快,就能逃离抑郁
解放创造性思维,回归童年
运动改变大脑:用上你的双脚
第三章 身体强健,则心智健康
为什么要变强
获得力量
轻盈的舞者
对创伤反击
“打”破阶层
运动改变大脑:改善肌肉的力量和韧性
第四章 舞动节拍
为跳舞而生
进入*佳状态
一起跳动的大脑
用身体表达情感
古老的身体,现代的问题
享受喧嚣
运动改变大脑:跳舞吧
第五章 “核心”利益
保持身体平衡
面对压力
核心区域是关键
肌肉、神经与躯干
坐直了笑
把一切联系起来
运动改变大脑:关注核心区域
第六 章拉伸一下,赶走焦虑
拉伸与炎症
对话瑜珈大师
拉伸,过犹不及
做点自己喜欢的就好
运动改变大脑:拉伸
第七章 调节呼吸,激活大脑
呼吸与大脑的同步
吸气:不止是吸入空气
留神你的鼻子
平静下来,调整频率
然后,学会放下
魔力数字
迷走神经,宝藏神经
运动中的呼吸
运动改变大脑:减压呼吸法
第八章 也要学会停下来
运动改变大脑:休息
总结:运动改变大脑实践指南
1)挑战地心引力
2)节拍同步
3)别忘了你本能的生存技巧
4)控制好腹部一鼻子呼吸
5)身心一体
6)放飞你的心神
7)从做中学
改变生活的习惯
写在*后:一份运动宣言
从小时候开始
运动疗法
中年人,不进则退
直到我们老去
参考文献
致谢
运动改变大脑 作者简介
卡罗琳·威廉姆斯(Caroline Williams),英国埃克塞特大学生物学学士,伦敦帝国理工学院科学传播硕士,科学记者、编辑,《新科学家》杂志专题编辑和定期撰稿人,英国广播公司电台制作人。 为了解决自身注意力不集中的问题,卡罗琳先后拜访了哈佛大学、纽约大学、伦敦大学、牛津大学等知名机构的专家和学者,希望通过现代科学的方法,克服分心和压力,以获得长时间的平静与专注。 她自己都没想到,注意力仅仅是个开始。在接下来的一年多里,她根据现代科学方法尝试了不同的干预措施,寻找到自己缺失的方向感,改掉了不健康的焦虑习惯,提升了令人尴尬的数学技能,而且还深入探寻了大脑里更神秘的角落——创造力和时间感知。 心智控制能力和认知技能上的变化大大改变了卡罗琳的生活,但她认为,与未来的种种可能性比起来,这些变化似乎显得微不足道。
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