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认识地震丛书:地震灾后的自我心理调适与社会心理重建 版权信息
- ISBN:9787510014284
- 条形码:9787510014284 ; 978-7-5100-1428-4
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
认识地震丛书:地震灾后的自我心理调适与社会心理重建 内容简介
只有全面认识地震,才能正确地对待地震。只有了解地震的成因和分布特点,了解地震中的救护知识和地震后的防疫知识等,才能真正做好有效的防震准备,在地震来临的时候不恐慌,冷静应对。
认识地震丛书:地震灾后的自我心理调适与社会心理重建 目录
一、灾后5种人需要心理调适
二、灾难导致的情绪反应要释放出来
三、突发性灾难需要心理危机干预
四、警惕“灾难后压力综合征”
五、测一测自己的身心状况
(一)身心症状评估
(二)创伤问题评估表
第二章 自强不息,重燃生命之火
一、灾后心理自助实用操作
(一)灾后心理调适3原则
(二)灾后身心舒缓18法
(三)自我调适8妙招
(四)重新生活5步走
二、心理自助常见问题
(一)灾后心理自助11问
(二)如何与亲朋相处4问
三、救援人员也需要心理自助
第三章 手挽手,我们一起走
一、做合格的心理救援者
(一)心理专业志愿者应该注意什么
(二)给非心理专业志愿者的话
(三)心理救助基本策略
二、灾后心理危机干预
(一)灾后心理援助分阶段进行
(二)地震后早期紧急心理救援
(三)地震后急性期的心理干预
(四)心理危机干预步骤
(五)危机干预技术:ABC法
(六)居丧干预策略
三、团体心理救援和辅导
(一)团体心理辅导有独特优势
(二)团体辅导的方法与类型
(三)团体辅导发展5个阶段
……
第四章 灾后少年儿童的心理调适
第五章 灾后社会心理重建
后记
认识地震丛书:地震灾后的自我心理调适与社会心理重建 节选
《认识地震丛书:地震灾后的自我心理调适与社会心理重建(修订版)》: 1.在遇到灾难事件时,镇定和冷静是能做到的吗?如果保持镇定和冷静,会有什么样的作用? 经历重大灾难之后,出现恐惧、担心、悲伤、愤怒等情绪反应都是正常的,大多数人并不能在**时间保持绝对的“镇定和冷静”。因此,不应当刻板地要求别人和自己保持镇定和冷静。 当然,若能在情绪反应出现之后,调整心态,恢复镇定和冷静,则具有非常积极的作用,它可以帮助人们更加理性地思考和分析。 2.我以前从来没有听说过灾后心理干预,不知道心理干预对我们有什么用? 一般而言,灾后干预应包括两个部分:一为物质干预,二为心理干预。个体的物质损失总能在一段时间后得到恢复,但是心理上的创伤如果不及时干预,那就会伴随个体一生。 有研究表明,约占70%的当事人可以在没有专业人员帮助的情况下自己愈合其心理创伤;另外30%的当事人则或多或少会由此而产生一定程度的心理问题,在日后表现出如焦虑、抑郁、躯体形式障碍、进食障碍、睡眠障碍、酒依赖和药物依赖等。 对于未成年人,由于对灾难事件无法进行完整的言语表达,也没有机会给予表达,形成的心理创伤可能更严重些,更需要我们进行心理干预。 3.我的亲人在这次灾难中残废了,我该如何面对这个事实? 首先要接受亲人残废的事实,给予以前一样的关照,不要让他/她产生被歧视的感觉,要当作一位正常人对待。 要鼓励他/她多多与他人接触,放手让他/她做力所能及的事情,做完事情要给予表扬,增强他/她的自信心,认识到自己的价值。 如果你现在经常打骂、漠视他/她,甚至想舍弃他/她,建议你去寻找专业心理咨询人员的帮助。 4.如果我要寻求心理帮助,不知道哪里可以找到这些专业心理咨询人员? 你可以去行业协会寻找专业心理咨询人员,如心理学会、心理卫生协会等;你也可以去学校寻找专业心理辅导老师,或去当地医院寻找心理科医生或精神科医生;许多地方开设了心理危机干预等热线电话,你也可以拨打这个电话。 5.*严重的急性心理反应有什么表现? 个别人由于逃生过程和救助别人的过程消耗了大量的体力,造成精神的崩溃:有的人会凭空听见有人叫自己的名字、与自己说话或者命令自己做事,比如把衣服脱掉,把东西给人等等;还有的人凭空怀疑周围的人是坏人,要抢劫或谋害自己,因此感到十分害怕和恐惧;还有的人感觉周围变得不清晰、不真实,如在梦中,走到危险的地方也没有察觉。还可能出现幻觉,“看到”去世的亲人、“听到”不在身边的亲人的呼唤。他们经常夜不能寐、食不甘味、噩梦频频,灾难场景不断在脑海萦绕而挥之不去,听到灾难相关的消息即悲痛不已或恐惧不安。这些急性应激反应一般在灾难发生后48-72小时后逐渐减轻,多数在30天内明显缓解。 但是少部分人在遭遇灾难后的心理反应会延续数月、数年,而表现为“创伤后应激障碍”。尽管灾难时过境迁,他们仍睹物思人、触景生情,灾难片段在脑海中、梦中反复闪现,甚至不愿在原来的环境中生活,不愿和人交往,表现的过于警觉等。对有上述情况的人要加强识别和干预,降低创伤后应激障碍的发生。 严重者,景常现;如电影,常回放; 胆子小,很害怕;不理人,少说话。 6.我一直无法安睡,处于惊恐中,我该怎么办? 地震之后,出现恐惧、担心、失眠等心理反应是正常的。出现这些情况,首先应当尽可能保证睡眠与休息,如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动;其次应当保证基本饮食,食物和营养是我们战胜疾病创伤,康复的保证;另外,与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达。 ……
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