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【三余心理咨询师系列】唤醒内在力量:缔造关系花园的秘密 版权信息
- ISBN：9787521621105
- 条形码：9787521621105 ; 978-7-5216-2110-5
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
【三余心理咨询师系列】唤醒内在力量:缔造关系花园的秘密 本书特色
唤醒被遗忘的内在力量 建立当下的自我觉察与觉知 走出亲密关系中的误区与困境 活出真实自我 创造更多可能
【三余心理咨询师系列】唤醒内在力量:缔造关系花园的秘密 内容简介
我们的生命历程是一个持续经营不同人际关系的过程，这些人际关系包括婚姻、原生家庭、亲子、事业和工作、友情等。很多时候，我们内心渴望在这些关系中创造更多的亲密感，却往往无奈地看到自己在亲密关系中越来越孤立、封闭，失去连接。本书作者于2015年开始从事个人和组织的心智成长与关系发展教育培训，在课程中能听到很多学员分享自己的人生故事。课程训练通过对自我的探索学习，支持学员们去发现自我的盲点，从而让他们的关系花园重新变得更加健康、和谐。作者希望通过这本书论述对当下的觉察与觉知、承认与接纳、呈现内在的脆弱、自我负责，让读者觉察和完善自己的关系花园，帮助读者构建一个关系和谐的世界。
【三余心理咨询师系列】唤醒内在力量:缔造关系花园的秘密 目录
**章 唤醒被遗忘的力量
引言__3
1.外在权力和内在力量__4
2.在关系中唤醒内在力量__8
结语__12
第二章 当下的自我觉察与觉知
引言__17
1.关于当下及觉察与觉知__18
2.自我觉察与觉知__21
3.觉察感受__27
4.觉察情绪__30
5.觉察关系中的习惯和模式__34
6.觉察信念__36
7.关于转念__39
结语__41
第三章 亲密关系中的误区与困境
引言__47
1.亲密和亲密关系__48
2.对亲密关系的认知误区__51
3.亲密关系中的困境__63
结语__76
第四章 承认与接纳
引言__81
1.关于成见和期待__82
2.成见与童年的关系__84
3.期待背后的“理所当然”__88
4.谁的需求？__91
5.控制的代价__95
6.自我承认与接纳__97
7.开启对话，而非独白__100
8.亲密关系发展的平衡稳定器__103
结语__106
第五章 呈现内在脆弱
引言__111
1.关于感受和情绪__112
2.感受与对方无关__115
3.呈现脆弱不同于宣泄情绪__118
4.愤怒的我__120
5.在冲突中了解彼此__123
6.在冲突中迈向亲密__127
结语__134
第六章 活出真实我
引言__139
1.理想我、现实我与真实我趋向合一__140
2.看见自己__143
3.走出自我憎恨__146
4.听见自己的渴望__149
5.定义自己（我是谁？）__151
结语__157
第七章 自我负责
引言__161
1.自我负责与受害者心态__161
2.直面恐惧__165
3.摆脱自我防卫的桎梏__168
4.自我界限__171
5.坚定地说“不”__173
6.放下拯救者身份__175
7.归于自我中心__178
结语__180
第八章 好奇心与幽默感
引言__185
1.关于好奇心__185
2.关于幽默感__189
结语__191
第九章 抉择与规律
引言__195
1.重复的剧情__195
2.该如何选择？__197
3.亲密关系的发展规律__199
结语__209
后 记__211
展开全部
【三余心理咨询师系列】唤醒内在力量:缔造关系花园的秘密 节选
在关系中唤醒内在力量 我相信，我们的自我成长不应沉溺于外在权力或内在力量的任何一端，个人成长应该立足于一种实际的载体关系，只有扎根于社会化关系中的个人成长才是真实且有意义的。 我们人类的社会属性，决定了关系是社会生活的基础，我们的社会活动建构在各种各样的关系之中，我们在不同的关系中取得各个范畴的人生结果。常常听到很多朋友分享，上课学习的时候觉得收获满满，准备回到生活中大展拳脚，结果离开课室不久，就会回到自己原有的舒适区，被生活的洪流打回原形。久而久之，有些人得出一个结论：学习没用！究其背后真正的原因，往往脱不开独自摸索、闭门造车，而没有真正在生活中通过与他人的关系互动去扎实地践行。 我个人很认同一个观点：关系是人性的道场，在关系中成长，也是我们在生活中修行的*好方法和路径。我们每个人的生命历程，就是一个持续经营各种关系的过程。每个人的一生中存在各种各样的关系，例如婚姻关系、家庭关系、亲子关系、事业和工作关系、合作伙伴关系、友情关系等。如果从一个更加全面的角度来看待关系，其实关系不仅仅是指你和对方的关系，还包括你与自然、环境万事万物的关系，以及与你自己的关系。 我们也可以借由自己在关系中的自我觉察与觉知来成长、发展自己，尤其是在亲密关系中。因为，亲密关系是所有关系中*核心、*重要的。正如克里希那穆提所说：“你是在关系中，在与你的妻子、与你的丈夫、与你的兄弟和他人的关系中发现自己，而不是在与世隔绝和遁世退隐中发现自己。” 有一次在工作坊中，一个女学员分享她的困扰，她和男朋友交往三年了，但男朋友从来不在微信朋友圈发两个人的合影，也很少带她参与他朋友圈的社交活动，她不确定这个男人是否真的如他所说的那样爱她？她为此和对方争吵过，也分手过。他们目前还在恋爱关系中，但是不管她怎样要求，对方依然如故，不愿改变。为此，她觉得自己的需求没有被对方重视，在关系中的自我价值感很低，非常难受、纠结。 她问我该怎么办。我很坦诚地告诉她，我无法为她做决定，因为那是她的人生，不过我可以站在我的角度谈一谈我对此的理解。我们没有办法改变任何人，正如我们不愿意被别人改变，所有真正的改变都是发自内在的自觉选择，而非关系中的控制。在关系中，先对对方好奇，会比控制、要求对方改变更行得通。向对方坦诚地分享自己的感受，并验证自己的想法，会比评判或指责更加有效。 在我看来，在伴侣关系中如果男人对女人足够重视和在乎，是愿意为她做出改变的，不过这种改变往往是主动选择，而非被迫服从于外在权力。如果女人有足够坚定的立场和清晰的界限，男人是能够接纳并允许女人提出要求的，而这与你的内在力量有关。当然，前提是对方收到你的坦诚和你愿意呈现的内在的脆弱，而非你的伤害、控制和指责。你只能去影响对方，但你无法改变对方。 我和我太太是高中同学，经过10年的恋爱再进入婚姻殿堂，我们的关系发展正是一个不断螺旋扩展上升的轨迹。我们在关系中的成长离不开她的立场，离不开她对自己立场的清晰表达。我看到在我们的关系里，当她愿意真实地呈现内在脆弱，分享真实的感受，而不是控制或指责时，我会重视她并在乎她的感受，我很愿意聆听她分享期待和需求。 当我这样做的时候，我发现她对我聆听的需求，其实大于满足她的需求。当她不是以改变我为出发点，而是对她的感受和自我期待负责时，她的需求、立场和原则反而更能让我收到，我也会坦诚地分享我的感受和需求，并选择基于共同的亲密关系愿景和家庭愿景而做出改变。我能够被她影响，但是不愿意被她改变。 我们也曾经有过很多冲突，包括停留在权力争夺期很多年。我也深切地感受到这种冲突和权力争夺带给我的煎熬，特别是在2003—2004年，我真的很痛苦。我时常想，难道婚姻真的是爱情的坟墓吗？那时候我们的关系中没有其他问题，我只是抗拒被她控制的感觉，不愿意被她要求而去做出改变。 我的信念是，如果我做出改变就代表我被你控制，我失去自由，我是错的。同时，我也意图控制她为我改变。后来我看到，其实更多的是因为我内心的自我太强了，我感觉到自己在这种相互控制的游戏中越来越失去热情和活力。 然而，现在我们的关系已不再将重点放在争辩对错上，不再试图控制和改变对方以满足自己内在的安全感，开始承认并接纳彼此的差异，以更宽广的心胸对待彼此。我们愿意更多地自我负责，对自己和对方诚实，愿意彼此坦诚地分享更多的内心感受和想法。 我们在关系中彼此既有自由又保持连接，愿意基于双方共同的愿景持续成长，改变自己。尽管从1988年相识至今已逾30年，我们是彼此人生中*熟悉的老朋友，同时，彼此的坦诚与靠近，能让我们即使每天在一起也能感受到浪漫、甜蜜的时刻。 我们每个人的人生其实就是一个不断唤醒内在力量的旅程。我这几年来一直在带领“唤醒内在力量”工作坊。通过工作坊的学习，很多人重新焕发出生命中的力量与热情，变得越来越自信，在关系中越来越亲密，在事业上越来越成功，在生活中越来越幸福。 要通过在亲密关系中的实践来唤醒内在力量，需要我们清晰关系中的愿景和目标，始终保持更深的自我觉察与觉知，承认并接纳彼此的差异，放下对彼此的成见与期待，愿意在关系中冒险挺身向前去呈现内在脆弱，并愿意选择自我负责的态度和行动，尊重彼此的界限，活出真实的自我，同时能欣赏彼此的坦诚与挺身向前，在关系中保有好奇心和幽默感。 当下的自我觉察与觉知，承认与接纳，呈现内在脆弱，自我负责，将帮助我们踏上一条能够真正唤醒我们内在力量的道路，一条将理想我、现实我、真实我合一的尊严之路，一条活出重视自我、他人、环境整合的“全人”之路。
【三余心理咨询师系列】唤醒内在力量:缔造关系花园的秘密 作者简介
王勇刚（Oscar），二级心理咨询师，南京尚古苑幸福家庭教育核心导师，个人和组织心智成长与关系发展教练，领导力与绩效教练，高级体验式培训师。 已出版《点亮心灯：活出人生赛场最好的自己》。 1995年从华东理工大学毕业后，在上海从事房地产业近20年（获得CCIM&CPM资质）。 2011年开始投入并专注于教练文化和心理学学习，就读于加拿大海文学院国际心理咨询专业。2015年其专注于个人和组织心智成长与关系发展训练，致力于支持更多的人在生命中活出更大的价值和意义。 从2016年开始，带领“唤醒内在力量”团体成长工作坊及海文学派亲密关系工作坊。
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