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正念教学法:如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力 版权信息
- ISBN：9787515364506
- 条形码：9787515364506 ; 978-7-5153-6450-6
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
正念教学法:如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力 本书特色
入选中国教育新闻网2022年“全国教师暑期阅读书目”！ ◆这是一本通过正念教学法来提高学生专注力和情绪管理能力的教师用书。在今天的学校里，师生们都感受到前所未有的压力。我们如何才能营造更安静的课堂氛围，让学生可以更专注地进行学习？课堂上的正念就是答案。 ◆“美国督导与课程开发协会”（ASCD）大力推荐，许多活动源于正念减压之父乔·卡巴金的正念减压项目。 ◆研究证明正念教学法有助于提升学生执行力、专注力、记忆力、自我调节能力、情绪管理能力和情商。正念，让教室成为更高效的学习场所！ ◆作者托马斯·阿姆斯特朗博士，从事教育工作超过45年，练习正念冥想30年。他撰写的很多书是“美国督导与课程开发协会”大力推荐的：《教室中的多元智能》《激发中学生脑的力量》《Zui棒的学校》《唤醒课堂上的天才》等。他的著作被翻译成28种语言。
正念教学法:如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力 内容简介
这是一本通过正念教学法来提高学生专注力和情绪管理能力的教师用书。在今天的学校里，师生们都感受到靠前的压力。我们如何才能营造更安静的课堂氛围，让学生可以更专注地进行学习？课堂上的正念就是答案。 这本书着力于： ·解释正念如何影响大脑的结构和功能，对正念作为一种个人实践和一种课堂方法进行了概述。 ·证明在课堂上进行正念练习有助于提高执行力、专注力、记忆力、社交和情感技能、数学成绩、自我调节能力。 ·讲述正式、非正式的正念练习及在课堂上进行正念训练的技巧。 ·讲述正念练习如何适用于不同的年级（幼儿园、小学、初高中），并如何将其融合到常规的学校课程（阅读、写作、数学、科学、历史和社会学、艺术等）中，进而在全校范围内实施。 正念，让教室成为更高效的学习场所！
正念教学法:如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力 目录
前言
第1章 学生面临的压力和正念练习的价值
解决压力的正念
流行文化中的正念
基于学校的正念项目发展
正念教育有效提升一系列重要技能
教师和学生对正念的评价
正念如何融入现有的教育项目
小 结
第2章 正念练习让大脑减压
大脑和压力
正念如何教大脑减压
正念是如何改变大脑的
思想漫游和大脑默认模式网络
小 结
第3章 正念练习及在课堂上进行正念训练的技巧
简单的呼吸魔术
以一定程度的超然来处理生活经历
正式和非正式的正念练习
从简单的方法开始
成功的正念训练的实用技巧
小 结
第4章 教育者，治愈你自己 ：教师要开始正念练习
教师压力的高昂代价
教师学习正念的益处
针对教师设计的积极向上的项目
如何开始自己的正念练习
小 结
第5章 正念练习提高学生的同情心和情绪管理能力
社会的善良危机
培养善待他人的能力有助于提高社交和情感能力
善良课程表
鼓励善良的项目
将善良教育融入课堂的方法
小 结
第6章 适应不同年龄段的发展需要
幼儿教育中的正念
在小学开展正念活动
在中学开展正念的挑战
高中教育中的正念
小 结
第7章 将正念融入课程之中
正念：一个关键的学习工具
正念阅读的乐趣
正念写作是读写活动的核心
正念在数学学习中的应用
正念在科学学习中的应用
正念在历史与社会学中的应用
正念在艺术中的应用
小 结
第8章 在全校范围内实施正念教育
你们学校的氛围如何
留出正念练习的空间
“正念型”学校领导的特殊价值
确立教师对正念练习的认同
小 结
第9章 以科学、负责任的方式开展正念练习
正念具有坚实的科学基础
正念活动中的行为规范
家长是强大的合作伙伴
澄清一些误解
小 结
第10章 预测未来的挑战
小 结
附录 A ：神经科学术语表
附录 B ：正念教育资源
展开全部
正念教学法:如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力 节选
培养善待他人的能力有助于提高社交和情感能力 培养善待他人的能力是社交和情感能力的重要组成部分，也有助于提高情绪管理能力。在一项研究中，要求年龄在9岁到11岁的学生做三件善事，而对照组的学生则进行了一项记录他们去过的地方的活动。与对照组相比，善良组的学生体验到了更大的幸福感和更高的受同伴欢迎程度（通过社会计量的同伴评级来衡量）。一项针对753名幼儿园教师（其中一半属于高危组）的前瞻性研究发现，教师对学生亲社会技能的评分可以预测成年早期（13 年至 19 年后）教育、就业、犯罪活动、药物使用和心理健康方面的结果。正如一个积极心理学的研究团队所言:“善举可以建立人与人之间的信任和认可，鼓励社会联系，向施予者和接受者提供积极的社会互动的好处，并使帮助者能够使用和发展个人技能，从而发展他们自己。” 如前所述，通过正念练习提高意识的效果与同情心的体验是互补的。当学生发展专注力的时候，他们也培养了维持普遍的、非参照的爱和同情心的能力。与此同时，对他人怀有善意和爱，有助于个人发展一种平和的心态，有助于进入专注的状态。正念练习可以引发自我 同情的感觉（不加判断地看待情感），这种感觉会辐射出对他人的爱和对他人较少的评判。*后，正念完全聚焦于当下时，则会产生更多的同情心和怜悯心。 这个善良活动的一个重要部分是自我同情。教育家劳拉·平格和丽莎·福克指出： 我们可以……帮助孩子们反思他们的情绪，有时会感到很难，尤其还要改变与他们的关系。等孩子平静下来后，我们可以和他们坐在一起，反思那种感觉。身体的哪个部位感到生气、高兴或不安？所有的情绪都是自然的，所以孩子们不应该因为经历这些情绪而感到难过：我们可以教孩子们培养一种更友善的态度。 自我同情能力对青少年尤其重要，他们经历了严重的批判式的自我意识（“我今天在数学课上看起来很愚蠢”，“他们看着我就好像我是一个失败者”），这些自我意识可能对学生极其有害，并导致学生的心理健康问题。在一项有关自我同情和青少年心理困扰研究的元分析中，发现了一种影响较大的现象，自我同情与焦虑、抑郁和压力之间呈反向关系。 在一项随机对照研究中，年龄在14到17岁的学生参加了一个名为“与自己交朋友”的项目，即一项针对青少年的正念自我同情项目。结果显示，与对照组相比，实验组有更强的自我同情心和生活满意度，抑郁症的发生率明显降低；发展趋势是更愿意进行正念练习，愿意有更多的社会联系，焦虑会更少。该项目使用正念法，同时采用图像形象化、冥想、拍摄积极图像的照片、写一个自我肯定的核心价值观的誓言以及其他积极的方法来培养青少年的自我同情心。有趣的是，另一项研究得出的结论是，自我同情通过接受自我怀疑、消极的自我评价和逆境作为人类生存条件的一部分来缓解低自尊的负面影响。研究还表明，自我同情与较低程度的应激性炎症相关，这是通过测量血浆中一种叫作白细胞介素-6的物质的浓度得出的。
正念教学法:如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力 作者简介
托马斯·阿姆斯特朗博士 教育家、心理学家、作家，从事教育工作超过45年，练习正念冥想30年。他撰写的很多书是“美国督导与课程开发协会”大力推荐的：《教室中的多元智能》《课堂上的神经多样性》《激发中学生脑的力量》《Z棒的学校》《多元智能与阅读及写作》《唤醒课堂上的天才》。他的著作被翻译成28种语言。在过去的30年里，他在全世界举办了上千场工作坊、研讨会和主题演讲。
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