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生命重在平衡 版权信息
- ISBN:9787313245625
- 条形码:9787313245625 ; 978-7-313-24562-5
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
生命重在平衡 内容简介
本书从中医学和心理学的角度出发, 结合笔者多年来与疾病作斗争的胜利经验, 对生命平衡的科学内涵作了深入浅出的探索, 并引证了国内外大量新颖研究成果, 较系统、全面地对平衡养生的新理念, 提出了许多新见解。全书逻辑结构合理, 分为七章, 重点论述了生理平衡、心理平衡和社会适应平衡。既有科学理论的可靠依据, 又贴近生活实际, 富有知识性、趣味性和可读性。文字流畅, 深入浅出, 通俗易懂, 读者定能从中获得有益的启迪。
生命重在平衡 目录
绪论 生命平衡的科学内涵1
**章 平衡是中医学的根9
第二章 生理平衡29
第三章 心理平衡80
第四章 社会适应平衡120
第五章 平衡失调173
第六章 平衡管理195
第七章 平衡生活超百岁221
生命重在平衡 节选
在此,我们还是先了解一下双腿、双脚的生理功能,这样就可清楚理解有氧健身走的原理和作用,增强运动的自觉性。 达·芬奇曾说过:“脚是世间*伟大的工程设计。”从解剖学来看,人体的五脏六腑无不与腿脚相关,双腿双脚是全身的支柱,人体500多条肌肉,200多块骨头,50多根肌腱,30多个关节都和双腿、双脚相关联,所以健身走上至大脑,中至脏腑,下至双脚,对神经、肌肉、脏腑、脉络、皮肤等都可起到按摩刺激作用,真可谓动一发而活全身,对机体的生命活力无疑是*有效的“催化剂”。 人体的50%肌肉在腿上,无论是肌肉的含量,骨骼的重量,还是血管神经的分布量都几乎占全身的一半。行走的每一步,这些肌肉、骨骼、神经都统统要参与。因此,运动时自然就给所有参与的机体组织供上了血氧,达到了*佳效果。 人体50%的血液在腿上,人除卧姿外,血液流量一半在下肢;从血液循环的特点看,静脉血回流心脏过程,其静脉瓣是依靠肌肉的收缩来完成的,故双腿的每次运动都有节奏地将血送向心脏。因此,被形容为“第二心脏”之称。 人体50%的经络在双腿,人体12条经络中的肝、脾、胆、胃、膀胱经都从大腿经过。因此,运动既增强了肌肉力量,又疏通经络按摩了脏腑,可见其意义之大。 同时,行走时自然要挥动双臂,这样一来两臂上的肌肉和手上的手三阴、手三阳都得到活动与刺激,经络内连五脏,外连四肢百骸,沟通内外,贯串上下。因此,行走运动自然就会贯通全身气血,活动全身经络,必然有益健康长寿。 那么,怎样健身走效果才好? 人们都以为谁不会走路?其实不然,因为散步与健身运动是性质不同的两回事,姿势不同,效果就大不相同。 健身走,效果如何很大程度取决于姿势与速度。平时人们走路都是全脚掌落地,这样重身一下子全落在脚上,这样不但速度走不快,而且极易疲劳,对肌肉与关节冲击也较大。 当今世界上*善于走路的人,非肯尼亚马萨伊人莫属。难怪他们在奥运会、世运会上获得冠军*多,而且还有一个奇迹,就是他们这个民族的人,从来就不会关节痛、腰背痛。 马萨伊人的走路,就像是鸡蛋在“侧滚”,脚底安“弹簧”。他们是利用从后到前滑落的力量向前滚动,则把重心由脚后跟逐渐移向脚大趾,也就是脚后跟先着地,沿着外侧——脚小趾——再脚大趾的顺序陆续先后接触地面,当脚趾全部落地后,脚五趾即用力蹬踏地,使脚弓也参与进来就会产生一种弹力向前冲的感觉,当那只脚跨出后自然会带动另一只脚向前跟,待脚跟一着地,再连贯地沿着脚后跟、脚外侧、脚小趾、脚大趾的顺序蹬踏地面,两只脚就如此依次循环不止,向前运动,身体重身稍前倾,走起路来就像脚底安上了“弹簧”,轻松有力。 这种走法,初学时会有些不适应,年老体弱者可能还一时难以承受,所以在练习时切不可操之过急,要逐步体验,慢慢从全脚掌落地,过渡到从脚后跟滚动到前掌脚趾落地走,走时脚趾还要用力抓地产生推力,这样着刀点改变了,肌腱关节活动的幅度,频率更高了,牵动的肌肉面与爆发力也大不相同了,熟练之后走起来会更轻松,速度也会逐渐加快。 ……
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