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多囊卵巢综合征完全指南 版权信息
- ISBN：9787571407636
- 条形码：9787571407636 ; 978-7-5714-0763-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
多囊卵巢综合征完全指南 本书特色
饮食·药物·生活调理·备孕—— 关于多囊，你需要的一切都在这里。 好懂的科学讲解，助你理解自己的身体； 实用的调理方案，专业营养师带你战胜多囊，科学备孕。
多囊卵巢综合征完全指南 内容简介
注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议，帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征！ 您可以在书中找到： 多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因，理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。 多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告，判断自己的身体状况、观察治疗进展。 饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导，为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议； 此外，书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议，帮助您安全度过孕期。
多囊卵巢综合征完全指南 目录
第1部分 认识多囊卵巢综合征
1 我懂你的辛酸 003
2 月经周期，了解一下 008
2.1 卵巢和卵泡 008
2.2 卵泡的生命历程 009
2.3 月经周期和优势卵泡 011
2.4 性激素的生产过程 015
2.5 你读懂自己的身体了吗？ 019
3 剖析多囊卵巢综合征 021
3.1 究竟什么是多囊卵巢综合征？ 021
3.2 多囊卵巢综合征的发病机制和调理方向 022
3.3 关于雄激素的**硬核知识 024
3.4 压力和不良情绪促使肾上腺分泌雄激素 029
3.5 胰岛素抵抗导致雄激素升高 035
3.6 瘦素和脂连蛋白失衡扰乱代谢 044
3.7 卵泡发育停滞导致月经紊乱 045
3.8 促黄体生成素水平升高的成因 054
3.9 多囊卵巢综合征是遗传病吗？ 057
3.10 一张图总结多囊卵巢综合征 060
4 如何判别多囊卵巢综合征？ 062
4.1 诊断多囊卵巢综合征的依据 062
4.2 诱发高雄激素血症的5 个“嫌疑人” 065
4.3 阻碍卵泡发育的3 个“嫌疑人” 069
5 多囊卵巢综合征有痊愈的可能吗？ 074
第2部分 与多囊卵巢综合征和睦相处
6 自然疗愈多囊卵巢综合征的秘诀 079
7 树立正确的饮食观念 083
7.1 克利夫20 年法则 083
7.2 惨痛的历史教训 084
7.3 膳食指南有错吗？ 086
7.4 健康被资本愚弄 087
7.5 食物的升糖指数 088
7.6 食物的胰岛素指数 091
7.7 食品不等于食物 094
7.8 食物的糖化终产物 095
7.9 炎症和氧化应激 096
8 饮食调理方案 100
8.1 PCOS 饮食 101
8.2 牛奶食用指南 102
8.3 主食食用指南 104
8.4 蔬果食用指南 114
8.5 脂肪食用指南 118
8.6 坚果食用指南 134
8.7 大豆食用指南 136
8.8 肉类食用指南 137
8.9 调料食用指南 138
8.10 如何搭配各类食物？ 138
9 减肥饮食方案 143
9.1 有神奇的减肥产品吗？ 145
9.2 低碳水化合物饮食适合多囊患者吗？ 145
9.3 各类饮食模式的疗效 146
9.4 PCOS 饮食减肥法 150
10 营养补充剂强化方案 157
10.1 肌醇有望用于治疗多囊卵巢综合征 160
10.2 N- 乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源 176
10.3 硫辛酸能改善糖代谢 180
10.4 辅酶Q10 能保护卵泡 182
10.5 褪黑素调节卵泡发育 184
10.6 白芍甘草茶和温经汤 190
10.7 黄连素媲美二甲双胍 191
10.8 水飞蓟素能消痤疮吗？ 193
10.9 圣洁莓能降泌乳素吗？ 195
10.10 黑升麻可以帮助排卵吗？ 196
10.11 锯棕榈可以防脱发吗？ 198
10.12 留兰香可以降睾酮吗？ 199
10.13 绞股蓝可以降血糖吗？ 199
10.14 白藜芦醇是万能药吗？ 200
10.15 维生素和矿物质有用吗？ 200
10.16 吃鱼油是花钱买安慰吗？ 223
10.17 一表总结营养补充剂 227
10.18 要长期依赖营养素吗？ 228
11 压力和情绪管理方案 230
11.1 改善睡眠的小妙招 231
11.2 用深呼吸解救大脑 236
11.3 减少信息，缓解压力 238
11.4 服用补充剂，助力减压 238
11.5 多囊，我根本不怕你 240
11.6 心态好就能笑到老 241
12 环境毒素的排除方案 243
12.1 环境激素 244
12.2 远离双酚A 245
12.3 小心塑化剂 247
12.4 防范污染物 248
12.5 科学排毒法 249
13 肠道菌群失衡的修复方案 253
13.1 肠道和健康有什么关系？ 253
13.2 肠道和多囊卵巢综合征有什么关系？ 254
13.3 肠道菌群被什么搞乱了？ 255
13.4 调节肠道菌群能逆转多囊卵巢综合征吗？ 257
13.5 所有人都要修复肠道吗？ 258
13.6 膳食纤维真的能通便吗？ 262
13.7 胀气和谷物有什么关系？ 263
13.8 *严格的肠道修复方案 265
13.9 修复肠道就要戒掉麸质 265
13.10 种子和茄科植物中的凝集素 267
13.11 植酸比你想象的更健康 268
13.12 低发漫饮食能缓解胀气 269
13.13 修复肠道有什么能吃的？ 270
13.14 杀菌用的抗生素和植物提取物 271
13.15 用盐酸甜菜碱促进消化 272
13.16 用消化酶制剂促进消化 273
13.17 接种益生菌能挽救健康 274
13.18 大豆发酵物和沙棘油修复胃黏膜 279
13.19 胶原蛋白肽修复肠黏膜 280
14 多囊卵巢综合征的分型及不同分型的应对方案 281
14.1 鹿特丹多囊卵巢综合征分型标准 283
14.2 16 种多囊卵巢综合征的应对方案 284
14.3 桥本甲状腺炎和多囊卵巢综合征 289
14.4 高雄激素性脱发和多囊卵巢综合征 303
14.5 异常子宫出血和多囊卵巢综合征 308
14.6 先天性肾上腺皮质增生症 316
14.7 功能性下丘脑性闭经 318
15 助孕方案 320
15.1 多囊患者备孕怎么养月经？ 321
15.2 促排卵有什么注意事项？ 322
15.3 多囊患者有必要做试管婴儿吗？ 323
15.4 监测排卵有哪些方法？ 325
15.5 男方的精子有多重要？ 328
15.6 孕早期流产有哪些常见原因？ 330
15.7 如何应对复发性流产？ 331
15.8 如何度过早孕反应期？ 332
15.9 孕期的饮食营养管理 332
16 我对待中医药的态度 338
16.1 经典中药验方举例 338
16.2 如何理解中药验方？ 341
16.3 怎么看待中医与西医？ 342
结语 345
致谢 350
参考食谱 351
参考检测 361
多囊卵巢综合征的常规检查项目 365
展开全部
多囊卵巢综合征完全指南 节选
9.1 有神奇的减肥产品吗？ 从小老师就教导我们要透过现象看本质，但在欲望的驱使下人总是会失去理智，例如男性往往会因为渴望“壮阳”而尝试各种乱七八糟的补品，女性则常常会因为某个产品声称可以月瘦10斤而跃跃欲试…… 所谓当局者迷就是这个道理。作为旁观者我非常希望能拉你一把，相信我吧，不管是哪种减肥方法，*终都离不开控制饮食和纠正不良的生活方式，而且绝对逃脱不了控制总热量的法则。 如果谁谁谁告诉你用某杯饮料或某块饼干或某根棒棒来代替正餐就能减肥，那我诚实地告诉你，只要这款产品的热量低于你平时正餐摄入的热量就会有效，而且效果的好坏取决于你在食用它们的同时还吃了哪些食物。再者，只要产品符合国家的食品安全标准就是安全的。我不反对你借助代餐产品来节省做饭时间，但我仍然提倡通过自然饮食来降低体重。 至于一些“高大上”的减肥助剂，例如茶多酚、左旋肉碱、共轭亚油酸、白芸豆碳水阻断剂或中草药秘方等，它们都只能起到微弱的辅助作用。如果真有什么神奇的产品能够攻克肥胖，美国人也不至于超重肥胖率发展到78.2%了。 你一定要记住下面这句话：再神奇的减肥产品也救不了一个从不关注饮食和运动的人，能吃胖一次就能吃胖十次，绝无例外。 9.2 低碳水化合物饮食适合多囊患者吗？ 对于大多数人而言，控制热量是件相当麻烦的事，没有人愿意、也很少有人真正懂得计算热量的正确方式。为了迎合减肥者的需求，低碳水化合物饮食应运而生，它能通过一些简单的理论和操作实现对热量的限制，*终达成减肥的目的。 这里之所以提到低碳水化合物饮食，是因为我怕你盲目跟风，更担心你在一知半解的情况下就采用低碳水化合物饮食来对付多囊，结果捡了芝麻丢了西瓜。 所谓低碳饮食，即将全天饮食中的碳水化合物限制在100g以内，借此改变细胞的能量代谢轨道，迫使细胞从“吃糖”获取能量转变成燃烧脂肪产生酮体来获取能量。 为了快速启动细胞的脂代谢模式，严格的低碳水化合物饮食只允许每天摄入25～50g碳水化合物。 根据蛋白质和脂肪含量的不同，低碳水化合物饮食大致可以分为3种： 1. 适量蛋白质和超高脂肪的经典版生酮饮食（用于治疗癫痫，不限热量）； 2. 高蛋白质和高脂肪的网红版低碳水化合物饮食（用于减肥瘦身，轻度限制热量）； 3. 高蛋白质和低脂肪的改良版低碳水化合物饮食（用于减肥瘦身，严格限制热量）。 对于肥胖的多囊女性，我赞成你在3～6个月内借助低碳水化合物饮食来减重，限制了碳水化合物就可以控制高胰岛素血症，这绝对利大于弊。 然而请记住，几乎所有指出低碳水化合物饮食有好处的研究都是基于BMI≥28的肥胖患者，甚至是BMI≥35的严重肥胖患者。那些仅仅是微胖的女性，不一定能从中获益，甚至可能受到伤害。 对于体重正常的多囊女性，如果生存受到威胁，身体就会牺牲繁衍能力来维持生存。一篇发表在《临床内分泌代谢杂志》上的研究报告指出：当每日碳水化合物摄入量低于90g时，下丘脑分泌GnRH的功能就会遭到破坏，LH和FS 固有的脉冲分泌频率会消失，卵泡的发育会停滞，这就是功能性下丘脑性闭经。 患有功能性下丘脑性闭经的女性常常伴有肾上腺和甲状腺功能紊乱，她们的皮质醇水平升高但甲状腺素水平降低。在高皮质醇和低甲状腺素的“夹击”下，患者会出现发胖、疲劳、烦躁、焦虑、抑郁、失眠、便秘、脱发、性冷淡、记忆力减退…… 考虑到上述的种种因素，我推崇安全性高且可持续性强的PCOS饮食，低碳水化合物饮食则推荐给BMI≥28（可以放宽到26）的多囊女性在专业人士指导下执行。 9.3 各类饮食模式的疗效 为了查证怎样的热量配比（碳水化合物∶蛋白质∶脂肪）更适合多囊女性，我在各大主流医学期刊上检索了各种饮食模式用于干预多囊卵巢综合征的疗效。 科学家并没有遗忘多囊患者这个群体，我欣喜地看到有越来越多的研究开始用饮食和生活方式管理来帮助多囊女性恢复健康。 表19是对18篇出自《人类生殖》《生育与不孕》《临床内分泌代谢杂志》《欧洲内分泌学杂志》《临床科学期刊》《美国临床营养学杂志》和《欧洲临床营养学杂志》等专业医学期刊上的临床试验研究报告的总结。 这些研究的结果一致表明，调整饮食和生活方式在管理多囊卵巢综合征中具有优越的疗效，而且适度控制碳水化合物的低升糖高蛋白饮食更为有效。
多囊卵巢综合征完全指南 作者简介
梁湛威（Vincent），靠情怀一路走来的90后注册营养师、健康管理师，微信公众号“初晴多囊学堂”创始人，研究通过改变生活方式治疗多囊卵巢综合征的先驱，为数万人提供过饮食营养等非药物干预指导服务，致力于推动有深度、有灵魂的健康科普。 作者在大学三年级时因严重急性胃肠炎住院，后又被诊断为肠易激综合征，常年被腹痛、腹胀、腹泻、便秘和精神心理障碍困扰，从此踏上了研习医学和营养学之路，立志做知行合一的营养师。对同样没有得到足够重视甚至无法得到有效医治的多囊患者，作者比许多人更渴望也更清楚该如何帮助她们。在尚无治愈方法且需终身进行健康管理的疾病面前，作者站在患者的角度来分享药物手段外的健康之道，让人人都学会从“被动医疗”向“主动健康”迈进。
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