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看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】

看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】

作者:方心
出版社:中国法制出版社出版时间:2021-10-01
开本: 32开 页数: 240
中 图 价:¥25.1(6.3折) 定价  ¥39.8 登录后可看到会员价
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看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】 版权信息

  • ISBN:9787521621396
  • 条形码:9787521621396 ; 978-7-5216-2139-6
  • 装帧:80g轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】 本书特色

心理咨询师、情绪疏导师帮助你更好地了解自己真实心理案例解析+自我训练引导让你真正发现自我,掌控内心,实现心理成长

看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】 内容简介

本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础,引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面,通过真实心理案例,深入浅出、循序渐进地进行心理解析,让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识;另一方面,将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中,让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己,从而更好地实现自我内心成长。希望本书能通过简单、有趣的方式,帮读者缓解焦虑,告别不安,真正掌控情绪,享受生活。

看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】 目录

上篇 发现自我 CHAPTER 1 你疯了?不,你没疯! / 003 自我怀疑:处在崩溃边缘,我是不是疯了? / 003 你疯没疯,马斯洛给你指导 / 008 国内心理异常标准:审视自我 / 014 弹性认知:心理健康的人,也有不健康的时候 / 019 心理测量表:0—10分,你给自己的心理健康 状况打几分? / 022 CHAPTER 2 你是谁?你未必知道 / 030 生存模式构建:你父母的抚养方式是怎么样的? / 030 喜好测试:*喜欢谁&*讨厌谁 / 036 瓦解防御机制:别害羞,说说你的情感史 / 041 自我剖析:*擅长的&*不擅长的 / 046 情绪比重:现在,你的状态怎么样? / 051 CHAPTER 3 你能接受自己吗? / 058 脱敏疗法:你*不能接受哪些方面? / 058 心理评估:你喜欢自己吗? / 064 气质类型评估:你了解自己的先天属性吗? / 069 积极品质测试:你的身上藏着钻石 / 072 人本主义:需要的层次,你在追求哪几层? / 078 精神分析:你的身体里,藏着几个不同的自己? / 083 CHAPTER 4 世界·不安·温度 / 089 自我投射:为什么你没有安全感? / 089 没有安全感的人,如何建立安全系统? / 093 满灌疗法:杀死那只猴子 / 099 对抗恐惧:那些害怕的事情真的值得害怕吗? / 106 习得性无助:害怕未知怎么办? / 111 正强化:你比看上去厉害 / 116 下篇 掌控内心 CHAPTER 5 自我价值:我就是我! / 127 初心理论:个人理想真的虚无缥缈吗? / 127 角色认同:社会理想是束缚吗? / 131 三种自尊:你的自尊属于哪一种? / 136 目标拆解游戏:设立属于自己的目标其实很简单 / 140 想告别拖延症?你需要认知行为疗法 / 145 自信心训练:你需要的四个诀窍 / 149 CHAPTER 6 靠近爱:如何拥有满意的人际关系? / 155 爱情的七种模式、四个阶段:它到底长什么样子? / 155 亲情四部曲:永恒的温度 / 161 友情三部曲:“嘿,我们是朋友” / 166 职场人际:同事之间不一定是宫斗剧 / 169 有效建立新的人际关系:你好,陌生人 / 174 CHAPTER 7 喜怒无常的情绪小怪兽 / 178 基本情绪理论:你才是情绪的主人 / 178 为什么一生气就想打架?因为愤怒情绪控制了你 / 184 自我和解:“嗨,我叫快乐”“哦,我是悲伤” / 189 和负面情绪说再见:1个问题+7个角度 / 192 外置疗法:你到底知不知道,你想要什么? / 198 CHAPTER 8 爱着·活着 / 206 悦纳自己:每个人的情绪和情感都是动态的 / 206 心理游戏:如果你有一盏神灯,你希望未来变成 什么样子? / 209 角色切换游戏:生活可以很简单 / 214 表达游戏:“你好,其实我是一个诗人” / 220 幸福的15种工具 / 224
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看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】 作者简介

方心,原名汪方。心理学作家、心理咨询师、心理学高级讲师。情绪疏导师、婚姻家庭指导师、原生家庭修复师。心理咨询从业7年以上,心理咨询4000多小时,已出版作品《教出有出息的男孩》。 咨询理念:兼具感性和理性,像一面镜子,为咨询者找到被自身忽视的优势,帮助咨询者成长为更有智慧的自己,带着宁静的心境更好地投入生活中。 擅长方向:个人成长、婚姻修复、亲子关系、抑郁情绪、焦虑情绪、学业咨询、职场咨询等。

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