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哈佛凌晨四点半 2021新版

哈佛凌晨四点半 2021新版

作者:韦秀英
出版社:北京时代华文书局出版时间:2021-10-01
开本: 16开 页数: 240
本类榜单:成功/励志销量榜
中 图 价:¥15.5(4.3折) 定价  ¥36.0 登录后可看到会员价
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哈佛凌晨四点半 2021新版 版权信息

  • ISBN:9787569943528
  • 条形码:9787569943528 ; 978-7-5699-4352-8
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

哈佛凌晨四点半 2021新版 本书特色

◎【100万册热销书2021年全新升级版,内容更新50%】
本书系热销书《哈佛凌晨四点半》全新升级本,在原有内容的基础上更新50%。书中保留了读者喜爱的内容板块,同时融入了“早起”的概念,详细拆解哈佛大学的“时间使用指南”。
◎【保姆级教程,可操作性强】
本书以具体的方法和措施告诉年轻人,如何养成早起的习惯,高效利用早起后的黄金时间,做好学习规划,同时提高时间管理能力、精力管理能力、情绪管理能力、目标管理能力。本书可作为家长送给青少年的成长礼物,它将帮助青少年提高成绩,决胜考场。
◎【适合初高中生阅读的励志工具书,课外阅读经典书籍】 哈佛大学共培养了8位总统,哈佛的校友、教授及研究人员里产生了160位诺贝尔奖得18位菲尔兹奖得主、14位图灵奖得主,它是靠什么打造这些精英的?
本书介绍了哈佛师生的真实故事,揭开哈佛大学传承百年的精英培养秘诀,帮助孩子养成认真学习、持续努力的态度,坚定内心的目标,提高学习成绩。

哈佛凌晨四点半 2021新版 内容简介

怎样度过一个清晨,就将怎样度过一生!
凌晨四点半,哈佛校园里已是灯火通明,早起的学生已开始新的一天!早起看似是一件很容易做到的事情,但要养成早起的习惯并不容易。哈佛学子用他们的行动和成果告诉我们:坚持早起,才能掌控和支配自己的人生!
《哈佛凌晨四点半(2021新版)》在畅销书《哈佛凌晨四点半》的基础上,对内容进行了50%的优化更新,同时重点融入“早起”的概念。本书将帮你按停“贪睡按钮”,成为你的“早起助手”!从今天开始,你也要成为高效的“晨型人”做好时间管理、精力管理、情绪管理;保持勤奋、自律和危机感。
每个凌晨,都是进步的起点。早起是一种习惯、一种态度、一种毅力、一种思维,坚持下去,你将收获不一样的精彩。

哈佛凌晨四点半 2021新版 目录

**章 晨型人:成功人士的作息属性

新的一天,应该从凌晨四点半开始/2

永不浪费— 哈佛大学“时间使用指南”/5

他们能在早餐前就把今天的工作搞定/9

今天一步赶不上,明天步步赶不上/12

到处是十分努力的人,你必须做到“满分努力”/15

如何用“C-”的能力创造出“A+”的成功/18

释放潜能吧!你能掌控的不只是时间/21


第二章 颠覆常识,别再将早晨只当成时间符号

仅仅凭借念力,我们就能改变时间的价值/26

长尾效应:充沛精神能量的自我延续/29

时间相对论:比别人每天多出一小时的秘密通道/32

微观经济学:有效增加可支配时间的投入与产出/35

时间流速感:我们对早晨和夜晚的感知差异/37

你本可以拥有长达两万小时的休息日早晨/40


第三章 你可以不早起,但一定要早醒

你在“睡生梦死”,世界却在翻天覆地/44

为什么工作总会慢一步?因为清醒比努力更重要 /47

追逐你的梦想,绝不“躺平”/50

内在清醒:锻炼属于自己的思维模式/52

打开脑洞:可以获得幸福感的*小行动/55

内观体验:找到需要“播种”和“除草”的地方/58

挖掘“脑黄金”:让左右脑相互协作/60

你是在思考,还是在瞎想/62


第四章 黄金一小时:起床之后,*应该做的事情

打造一个高质量的早晨惯例/66

断舍离是确保专注力的必要措施/69

大脑的空白时刻——“感官失灵”/72

有条不紊的秘诀:纸质计划+数字提醒/75

晨读:构建信息化时代的记忆宫殿/78

晨跑:全速前进在人生的赛场上/81

早餐会议:轻松拓展人脉的好时机/83

此刻出发:在逐梦的路上元气满满/86


第五章 在不曾早起过的时间里,做点“非常规”的事

比昨天早起五分钟,赋予人生另一种可能/90

每个人都需要破壳而出/93

习以为常的,不一定就是正确的/95

吃到葡萄之前,先别急着说它是酸的/98

立刻改变“让我再睡五分钟”的回笼觉模式/101

“明天再早起吧!”你给自己开绿灯,生活就会给你开红灯/104

打破死循环,从完成一次“创新”做起/107

及时记录:“习惯固化”策略的阶段性进步/110


第六章 征途有终点,调动积极性时才能易如反掌

定义“我是谁”,开启全新的进化之旅/114

一封让自己怦然心动的预言信/117

“想做的事”与“能做的事”之间隔着什么/120

让所有目标都遵从SMART管理原则/122

剥洋葱法和多杈树法可以帮你细化目标/125

持续获得成功的关键— 能够被立刻实现的微目标/128

PDCA循环工作法:行动力的自我拯救方案/131

复盘思考:无意义的失败与有意义的失败/134


第七章 时间管理,助力个体崛起时代的快速增值

定义“我的时间”,从源头上减少行为阻力/138

思维导图:对日程进行宏观把握/141

累托定律:用20%的时间做80%的事情/144

四象限原理:规划待办事项的轻重缓急/147

番茄工作法:张弛有度地操控专注力/150

甘特图:用管理项目的方法管理时间/153

从《星际穿越》中找灵感,让时间维度变得更丰富/156

第八章 养精蓄锐,让身体和灵魂一起全力以赴

事倍功半的低效率勤奋者的一天/160

*不能透支的资本——身体/163

习得性无助:让人终日萎靡不振的心理诱因/166

*省力的努力是“**次就把事情都做对”/169

如果你的睡眠时间被意外剥夺了/172

熬夜族的“大脑喂养计划”/175

影响清晨觉醒的“晚间时间表”/178


第九章 情绪自律有多难?先从对抗失控的惰性开始吧

高级策动人与低级行动者的“较量”/184

能够飞上云霄的鸟,不仅仅是因为有羽毛/187

拖延到*后一刻的结果很可能是雪上加霜/190

设置专属触发物,走出三分钟热度的怪圈/193

停止无效自省,找到突破自我限制的关键窗口/196

化解“星期一综合征”的五个方法/199

利用反馈环,实现从自控到自律的跨越/202


第十章 保持危机感,“可预见的结果”才是成功的真正起点

投资未来与忠于现实并不冲突/206

只有1%的人能看到明天会发生什么/210

过于乐观的幻想,反而会消解行动力/213

你喜欢抢占先机,还是后来居上/216

洞悉潜在自我,成为自我觉醒的**批人/219

在行动之前,预判他人的预判/222

紧迫感是一种正向的“压力连锁反应”/224

理性怀疑,才能发现人生的深度命题/227







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哈佛凌晨四点半 2021新版 作者简介

韦秀英 知名图书策划人,从事图书编辑工作十年。编写过《哈佛凌晨四点半》《纳兰词》《气质何来》《心静才能不浮躁》《不着急》《情商》《逆商》等畅销书。

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