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散步与健康

作者：李厚林南仲喜

出版社：人民体育出版社出版时间：2021-07-01

开本： 16开 页数： 164

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

散步与健康版权信息

ISBN：9787500959236
条形码：9787500959236 ; 978-7-5009-5923-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健康百科

散步与健康内容简介

散步是一项全身运动，是很经济、安全、很自由、很简便易行的一项锻炼身体的方法，尤其对中老年和脑力劳动者来说益处优选。散步不仅是健身的有效方式之一，它在医学领域中的重要价值也越来越受到人们的普遍关注。我国历代养生学家认为，经常散步可以活动筋骨、疏通经络气血、改善血液循环，又有调肝健脾、养心宁神之功效。本书以人体运动科学知识和田径运动理论为基础，以科学性、实用性为原则，以散步活动爱好者、医务工作者的意见和研究结果为主要内容。可作为社会体育指导员工作参考用书和广大散步爱好者理论学习用书。

散步与健康目录

**章散步是健康的源泉
**节散步
第二节健康
第三节散步能增强体质
第四节散步能增长智慧
第五节散步使体形匀称
第六节散步能减掉赘肉
第七节散步能调整心态
第八节散步能防病治病
第九节散步能增进健康

第二章散步的技术动作要领
**节散步技术动作要领
第二节对散步错误走态的矫正
第三节散步锻炼应遵循的原则
第四节散步锻炼应注意的问题

第三章健身养生散步的方法
**节一般人的散步方法
第二节老年人的散步方法
第三节减肥者的散步方法
第四节慢性病患者的散步方法
第五节外科手术后的散步方法

第四章散步的活动量
**节散步要把行走的强度和距离控制好
第二节老年人散步活动量的自我控制法
第三节慢性病患者散步控制好运动量是关键

第五章散步者的医务监督
**节医务监督
第二节自我监督

第六章散步锻炼身体效果的评价
**节散步锻炼身体效果的评价方法
第二节明确散步目的对锻炼身体效果很重要
……

第七章散步的运动损伤
第八章散步身体躯干基本功能与训练方法

主要参考文献

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散步与健康作者简介

　　李厚林，汉族。1977年7月生，山东省梁山人，中共党员，教育学博士，北京市劳动模范、先进工作者，北京市优秀共产党员，现任首都体育学院田径教研室书记主任、教授，国家体育总局“优秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象、北京市教委“长城学者”培养对象，国际田径联合会教练员培训讲师、中国田径协会科学训练委员会委员，国家体育总局田径项目科学训练专家组成员，，首都体育学院中国大学MOOC《田径》课程负责人，2019年被国家体育总局任命为备战2020年东京奥运会国家田径项目科研团队负责人，2015年备战里约奥运会国家耐力（竞走）项目科研团队负责人，2011年备战伦敦奥运会国家竞走项目科研团队负责人。2020年田径团队党支部被评为“全国党建工作样板支部”。　　　　南仲喜，教授，汉族，1942年出生于陕西省蒲城县，中共党员，在西安体育学院从事田径运动教学、训练、科研和指导研究生培养工作四十余年，、出版学术著作13部，发表学术论文70余篇。参加了全国体育院校普修通用教材《田径运动教程》和《田径运动高级教程》的编写工作，曾负责《田径信息》刊物的编辑工作、承担国家和省部级科研项目10余项，、代表作有《现代田径运动科学训练法》《身体素质训练指导全书》《田径运动游戏大全》《田径裁判之研究》《快速力量训练理论与方法》《跑步与健康》等。在为人师表和业绩上曾多次受到国家和省部级奖励和表扬。2008年离开教学岗位后，专心致志对田径运动强身健体养生理论和方法进行深入细致的研究。

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