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D青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 版权信息
- ISBN：9787510034459
- 条形码：9787510034459 ; 978-7-5100-3445-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
D青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 内容简介
本书将教会读者如何在生活方式上改变自己的处境，积累丰富的经验，使以后的人生之路更从容、更潇洒。
D青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 目录
饮食篇
早餐没食欲
没时间吃早餐
早餐吃不吃都行
偏爱洋快餐
爱吃烧烤
吃补品
吃钙片补钙
吃零食
豆浆和鸡蛋同吃
边看电视边进餐
快速进餐
空腹吃水果
吃水果不分时间
空腹喝奶
吃甜食
情绪化就餐
就餐氛围
水的饮用
饮料的饮用
喝浓茶
起居篇
起床后就叠被
清晨吸烟
空腹喝牛奶
如厕看报
室内养飞鸟
洗澡时间过长
宠物上床
床头摆电子钟
床头摆充电手机
卧室摆电脑、电视
床头柜摆空气净化器
卧室摆放鲜花
卧室摆放鱼缸
生活用品摆放
睡眠篇
习惯“开夜车”
睡姿随意
蒙头睡觉
睡觉紧闭窗户
开空调睡觉
睡到自然醒
平时熬夜周末狂睡
睡前安静少运动
公交地铁补睡眠
睡得不好吃补品
睡回笼觉
午睡时间过长
行为篇
吸烟有“风度”
好奇模仿
交往
虚荣
夸耀攀比
消愁
错误意识
酗酒生悲
女生穿高跟鞋
男生穿牛仔裤
赌博
吸毒
迷恋游戏机
泡网吧
不当性行为
习惯篇
洗脸
刷牙
染发
穿紧身衣
穿鞋
耳机音量放大
手冻僵在火上烤
吸烟
酗酒
发炎吃阿莫西林
补碘没标准
佩戴近视眼镜
近视就戴眼镜
戴太阳镜对眼睛好
腿抽筋补钙
舔舐干裂嘴唇
抑郁症
失眠
心理障碍
虐待动物
爱护动物
不卫生的习惯
久看电视
长期使用电脑
……
卫生篇
早餐没食欲
没时间吃早餐
早餐吃不吃都行
偏爱洋快餐
爱吃烧烤
吃补品
吃钙片补钙
吃零食
豆浆和鸡蛋同吃
边看电视边进餐
快速进餐
空腹吃水果
吃水果不分时间
空腹喝奶
吃甜食
情绪化就餐
就餐氛围
水的饮用
饮料的饮用
喝浓茶
起居篇
起床后就叠被
清晨吸烟
空腹喝牛奶
如厕看报
室内养飞鸟
洗澡时间过长
宠物上床
床头摆电子钟
床头摆充电手机
卧室摆电脑、电视
床头柜摆空气净化器
卧室摆放鲜花
卧室摆放鱼缸
生活用品摆放
睡眠篇
习惯“开夜车”
睡姿随意
蒙头睡觉
睡觉紧闭窗户
开空调睡觉
睡到自然醒
平时熬夜周末狂睡
睡前安静少运动
公交地铁补睡眠
睡得不好吃补品
睡回笼觉
午睡时间过长
行为篇
吸烟有“风度”
好奇模仿
交往
虚荣
夸耀攀比
消愁
错误意识
酗酒生悲
女生穿高跟鞋
男生穿牛仔裤
赌博
吸毒
迷恋游戏机
泡网吧
不当性行为
习惯篇
洗脸
刷牙
染发
穿紧身衣
穿鞋
耳机音量放大
手冻僵在火上烤
吸烟
酗酒
发炎吃阿莫西林
补碘没标准
佩戴近视眼镜
近视就戴眼镜
戴太阳镜对眼睛好
腿抽筋补钙
舔舐干裂嘴唇
抑郁症
失眠
心理障碍
虐待动物
爱护动物
不卫生的习惯
久看电视
长期使用电脑
……
卫生篇
展开全部
D青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 节选
《青少年健康成长必读书系：青少年生活方式的170个误区（修订版）》： 你喜欢吃糖吗？它真的如人们所说给人一种“甜甜蜜蜜”的感觉吗？ 俗话说，“食蔗高年乐，含饴稚子欢”。甜蜜蜜的糖，人人爱吃。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。 随着人们物质生活水平的不断提高，糖果类的甜食也日益丰富起来。超市的货架上，小卖部的橱窗里，甚至楼下的地摊上都会有五颜六色、引起食欲的糖果。休闲时，捧一袋糖块儿，或者饮一瓶甜味的饮料，的确是一件非常惬意的事情。你似乎对甜食有着难以割舍的爱好，课间聊天，星期日看电视，过年过节大啖甜品也成了你的习惯。 但过多摄入甜食危害多。过多地吃糖会导致人体内的铬随尿液损失掉。铬对于胰岛素充分发挥效用具有重要影响，它的缺乏会使人体易患糖尿病。过量的糖还会在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁下，日积月累，可导致心肌梗死和脑血栓。 还有，食糖过多还会削弱人体白血球抵御外界病毒的能力，使血糖升高。而高血糖是皮肤感染的条件，会为葡萄球菌生长繁殖创造良好的环境，并造成皮肤感染反复发作，经久不愈。日本学者认为，糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，可成为致癌的诱发因素。 吃糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成分。据统计，结石患者多爱甜食。经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。 对青少年而言，吃糖过多还会影响视力和智商。因为糖在体内代谢需要维生素B：参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗，钙元素的减少，又使眼球壁失去正常的弹性，眼球易伸长，引起轴性近视。德国法兰克福的一名医学博士研究发现，儿童多食糖果和甜食，必然会降低食欲，一日三餐大受影响，结果减少了蛋白质和维生素的吸取量。他说，在儿童时期，脑是身体发育*旺盛的部分。但如果缺少蛋白质和各种维生素，就会使脑发育迟缓，智商不高。因此，不要一味地让孩子吃糖果，以免影响脑部发育。 经常过多吃糖会使人营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样做，身体所需要的总热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。 糖是人们日常生活中不可缺少的一种食品。那么究竟每人每天吃多少才合适呢？近年来国内外比较一致的意见是：一般情况下，以每千克体重控制在0.5克为宜。这样才有益健康，避免某些疾病。 此外，值得注意的是，白糖也不宜“生吃”。 摄入的糖分怎样才是*合理的呢？当然是以不损害到自己的身体健康为标准了。在这个标准下，有节制地进食含糖食品，尽量不要多吃，才是比较明智的做法。你可以到医生那里咨询一下，看看自己体内是否缺糖，然后再根据医生的意见，纠正自己的饮食错误。 要提醒你的是，即使含糖较少的食品，也不宜多吃。平时对含糖食品的诱惑一定要保持清醒的头脑，万不可因贪一时口福，而把自己的身体搞坏。事实上，主食中提供的糖分已经足够一个成年人的需求，所以，养成一个良好而且规律的就餐习惯，合理而且适量地进食主食就可以满足你的需要了。 ……
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