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一瞬间改变:动不动就感到焦虑

作者：[日]大岛信赖

出版社：东方出版社出版时间：2021-05-01

开本： 32开 页数： 212

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

一瞬间改变:动不动就感到焦虑版权信息

ISBN：9787520718790
条形码：9787520718790 ; 978-7-5207-1879-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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一瞬间改变:动不动就感到焦虑本书特色

适读人群：1.对心理学感兴趣的读者2.日常生活中，受此问题困扰的读者3.普通大众读者?鸡娃、内卷、99、学习、工作、生活、身材……现代人谁没点儿焦虑。感觉灵魂被掏空？这本书正是你的药

一瞬间改变:动不动就感到焦虑内容简介

你会不会因为一点点小事就感到焦虑？比如工作、友情、恋爱、育儿…… 不回我信息是讨厌我的意思吗？因为担心公司第二天的会议而睡不着觉。稍微看了一下别人的表情，就怀疑自己是不是说错了话。因为自己的孩子比别人家的孩子发育得慢而感到无比焦虑…… 我是不是猜中了你们的心思呢？关于为何焦虑感会增强的书有很多，有的说需要改变自己的看法，有的说不能太在意这件事。看了这些文章之后，心情确实会放松很多。但过不了多久，那个动不动就感到焦虑的自己又回来了，仍旧为琐事烦恼，比如“我说的那句话是不是让他厌烦了”“会议演讲能不能做好呢”等等。对于自己没有把握的事，人们经常会感到焦虑。在我们的人生中，充满了无法掌控的事，比如人际关系、未知的将来等等，甚至有时候我们连自身都无法掌控。自然，任何人都会感到焦虑。话虽如此，容易感到焦虑的人并非只会关注焦虑的事情，他们也能享受快乐的事情，愉悦地生活。当然，容易陷入焦虑的人对周遭的事物很好敏感，所以人生中会充满很多烦恼。因为他们动不动就会感到焦虑，所以总是没有自信，总会在意别人的眼色，经常为人际关系感到苦恼。在本书中，我将会解释产生焦虑的原因，说明焦虑产生的过程，教大家不轻易焦虑的方法。如果知道了导致焦虑的根本原因，那么对于焦虑就不会那么敏感了，对于自己也不会再过分苛责，内心又能重归宁静。在此基础之上，如果再学会一些不易焦虑的方法，那么对焦虑的免疫力也会越来越强。甚至还能够挑战一些以前没有信心做好的事。如果摆脱了自身能力的焦虑感，我们就能够以惊人的速度做出惊人的事情。看到自己摆脱焦虑之后的样子，我们会惊讶地发现，原来之前自己被焦虑毒害得如此之深。摆脱焦虑，我们就能够超越自己的极限。超越这个极限，就很有可能发现一个全新的世界。这时，我们会感谢一直以来支持着我们的焦虑，这将让我们更加自由，也更想看到一个全新的世界。如果本书对大家缓解焦虑、充分发挥才干有所帮助，我将不胜荣幸。

一瞬间改变:动不动就感到焦虑目录

**章动不动就感到焦虑

01　因为一点小事就感到焦虑的坏习惯 / 003

02　为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？ / 007

03　周围人的焦虑也会反映到自己身上？！ / 014

04　想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩 / 022

05　不要轻易给自己的心理设限 / 028

第二章动不动就感到焦虑的人总是很紧张

01　想不到“一定会有人来帮助我” / 039

02　脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙 / 045

03　仅凭自己的想象就将对方“恶魔化” / 051

04　因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控 / 058

05　可以让大脑瞬间冷静的神奇语言 / 065

06　心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法 / 072

07　语言对心理产生的作用是惊人的 / 077

08　将错综复杂的焦虑情绪各个击破 / 082

第三章在意每一个人对自己的看法

01　对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度 / 091

02　不被人表扬的自己快要四分五裂了 / 098

03　害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露 / 103

04　不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因 / 108

05　在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊 / 113

06　瞬间消除毫无根据的被害妄想 / 119

07　用没有想过的方法消除焦虑 / 124

第四章为了能够成为意志坚定的自己

01　过于为客户着想而深感痛苦的销售 / 131

02　忘却别人的认可，就能专注于眼前 / 138

03　克服这种恐惧，减肥也能轻易成功 / 143

04　不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？ / 148

05　夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在 / 152

06　如何切断亲子关系带来的连环焦虑？ / 157

第五章告别被害妄想，尽情享受人生吧！

01　既有有效的暗示，也有无效的暗示 / 163

02　只要不给自己设限，就能迎来新的人生 / 169

03　甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变 / 174

04　曾经特别认生，现在都治好了 / 181

05　身体摆脱沉重，变得轻盈 / 187

06　从存款为0 到年收入直线上升 / 192

07　听不到任何杂音的极度自由世界 / 198

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一瞬间改变:动不动就感到焦虑节选

你会不会因为一点点小事就感到焦虑？比如工作、友情、恋爱、育儿…… 不回我信息是讨厌我的意思吗？因为担心公司第二天的会议而睡不着觉。稍微看了一下别人的表情，就怀疑自己是不是说错了话。因为自己的孩子比别人家的孩子发育得慢而感到无比焦虑…… 我是不是猜中了你们的心思呢？关于为何焦虑感会增强的书有很多，有的说需要改变自己的看法，有的说不能太在意这件事。看了这些文章之后，心情确实会放松很多。但过不了多久，那个动不动就感到焦虑的自己又回来了，仍旧为琐事烦恼，比如“我说的那句话是不是让他厌烦了”“会议演讲能不能做好呢”等等。对于自己没有把握的事，人们经常会感到焦虑。在我们的人生中，充满了无法掌控的事，比如人际关系、未知的将来等等，甚至有时候我们连自身都无法掌控。自然，任何人都会感到焦虑。话虽如此，容易感到焦虑的人并非只会关注焦虑的事情，他们也能享受快乐的事情，愉悦地生活。当然，容易陷入焦虑的人对周遭的事物非常敏感，所以人生中会充满很多烦恼。因为他们动不动就会感到焦虑，所以总是没有自信，总会在意别人的眼色，经常为人际关系感到苦恼。在本书中，我将会解释产生焦虑的原因，说明焦虑产生的过程，教大家不轻易焦虑的方法。如果知道了导致焦虑的根本原因，那么对于焦虑就不会那么敏感了，对于自己也不会再过分苛责，内心又能重归宁静。在此基础之上，如果再学会一些不易焦虑的方法，那么对焦虑的免疫力也会越来越强。甚至还能够挑战一些以前没有信心做好的事。如果摆脱了限制自身能力的焦虑感，我们就能够以惊人的速度做出惊人的事情。看到自己摆脱焦虑之后的样子，我们会惊讶地发现，原来之前自己被焦虑毒害得如此之深。摆脱焦虑，我们就能够超越自己的极限。超越这个极限，就很有可能发现一个全新的世界。这时，我们会感谢一直以来支持着我们的焦虑，这将让我们更加自由，也更想看到一个全新的世界。如果本书对大家缓解焦虑、充分发挥才干有所帮助，我将不胜荣幸。

一瞬间改变:动不动就感到焦虑作者简介

大岛信赖，毕业于美国私立阿斯伯里大学心理学系心理学专业，日本资深心理咨询师。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合研究所的培训生、以及癖嗜问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工学习如何治疗依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名畅销书作家。

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