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产后恢复塑形
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包邮 产后恢复塑形

作者：马良坤
出版社：青岛出版社出版时间：2021-04-01
开本： 16开 页数： 194
本类榜单：孕产妇/育儿销量榜
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产后恢复塑形 版权信息

  • ISBN：9787555296584
  • 条形码：9787555296584 ; 978-7-5552-9658-4
  • 装帧：一般轻型纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    孕产妇/育儿
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    早教指南

产后恢复塑形 本书特色

★年度中国十大妇产医生、协和专家、高龄二胎妈妈——马良坤教授倾情奉上。★产后肥胖、乳房下垂、腰酸背痛、骨盆倾斜、漏尿……妇产科专家帮助您解决产后恢复的所有难题。★采用进口轻型纸，轻巧易拿，本白色不伤眼，给妈妈*贴心的呵护。

产后恢复塑形 内容简介

怀胎十月，一朝分娩，初为人母的喜悦溢于言表。然而，宝宝的到来也让妈身体和心理发生了重大变化，产后乳腺炎、产后肥胖、产后贫血、产后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的问题让妈妈在喜悦之余多了一层烦恼，也让家庭的幸福指数直线下降。所以，妈妈做好产后恢复和塑形至关重要。 本书由北京协和医院妇产科马良坤大夫主编，集专业性、科学性、实用性和非常不错性于一体，为产后妈恢复、塑形提供全面、合理的指导和建议。 书中不仅包含顺产妈妈和剖宫产妈妈容易出现的各种问题，还给出了解决方案，更有产后逐天、逐周、逐月恢复的精细指导；不仅有按不同阶段制订的产后运动指导方案，还有针对身体不同部位进行锻炼的科学建议，可以帮助妈妈尽快恢复正常体形。

产后恢复塑形 目录

第1章 生完孩子你的身体急需恢复
第1节 产后女性的身体变化/ 2
第2节 产后肥胖/ 5
第3节 产后恢复的基本原则/ 9
第4节 科学饮食，助力产后恢复/ 11
第2章 产后0~6个月 逐天、逐周、逐月恢复
……
第3章 产后呵护乳房 实现奶多不下垂

……

第4章 产后子宫恢复 重塑健康抗衰老

……

第5章 骨盆回正 不变大宽胯
……
第6章 预防和调理产后不适 产后不落病
……
第7章 产后塑形 带你重塑健康好身材

……

展开全部

产后恢复塑形 节选

骨盆修复的*佳时机妈妈产后骨盆修复的*佳时间是从产后第42天开始，至产后一年内。这是因为，在分娩结束后，盆底肌肉并不会立刻恢复到孕前的状态，盆底肌、子宫和膀胱会持续下垂一段时间。一般来说，盆底肌、子宫、宫颈、内膜全部都恢复到孕前状态，要到产后第42天左右，但要恢复到能拎重物的程度应在产后第8～12周。需要注意的是，一旦妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛，以及睡眠不足或空腹时，要谨慎进行骨盆修复运动。剖宫产妈妈仍需骨盆修复有些剖宫产妈妈错误地认为，自然分娩才会造成骨盆变化，剖宫产时宝宝没有经过产道，只是肚子上划开一个口，没有必要进行骨盆修复。这种观念是不对的。虽然剖宫产妈妈没有经过产道生育，但是十月怀胎期间，盆底肌肉在长达10个月的时间内一直处于超负荷状态，较高的激素水平也导致盆底肌肉薄弱。因此，剖宫产妈妈同样会面临盆底肌肉功能削弱的问题。所以，剖宫产妈妈不可忽视骨盆修复。哪些运动能安全修复盆底肌？怎样避免乳房下垂？产后瘦身饮食要注意什么？更多精彩内容请购书查阅。

产后恢复塑形 作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授；中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员；国家健康科普专家库首批成员。

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