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与内心的自我对话 版权信息
- ISBN:9787559649041
- 条形码:9787559649041 ; 978-7-5596-4904-1
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
与内心的自我对话 本书特色
低音出品︱百万级畅销书作者、从业40年的精神治疗医师,教你改变不健康的愤怒模式1.用积极的新方式表达愤怒,将愤怒化为积极改变生活的力量· 你是否害怕表达愤怒? · 你是否对某事或某人既无法原谅又无法忘记? · 你是否一旦生气,情绪便会失控? · 你是否经常出现消极情绪、时常批评和责备他人? · 你是否不明白为什么会突然生气? · 你是否感觉体内的怒火正一点一点将你吞噬? · 你动怒有多快?怒气是逐渐增加还是瞬间爆发? · 你觉得自己被一些人视为“软柿子”吗? 2.很多人把“不生气”作为情绪健康或境界提升的*重要指征,但愤怒和冲突一样无法避免,了解愤怒、拥抱愤怒,变愤怒为动力才是正确的做法3.真实案例+科学自测+阅后练习,轻松、准确判断自己的愤怒模式,科学应对1.用积极的新方式表达愤怒,将愤怒化为积极改变生活的力量· 你是否害怕表达愤怒? 这本书让我太愤怒了!恩格尔女士为什么就不能早几年把这本书写出来呢,那可以帮助我度过多少艰难时刻呀?全书行文流畅、富有洞见,论题关系到我们每个人。你想真正地学会理解和应对自己的愤怒,那么这本书会教你怎么做。 ——罗伯特·爱泼斯坦,Ph. D.,《今日心理学》编辑,剑桥行为研究中心名誉主任,加州大学职业心理学学院大学研究教授 本书为不敢碰触自己的愤怒,无法以直接的、适当的方式表达愤怒的人们迈出了关键的**步。 ——弗吉尼亚·威廉姆斯博士,著有《愤怒毁人》和《生活技巧》
与内心的自我对话 内容简介
愤怒是一种正常、健康的情绪,不能察觉自身的愤怒、无法以适当的方式表达愤怒,会使怒火变成破坏人生、毁掉生活的力量。本书希望展示如何运用愤怒改善生活,而不会让愤怒成为魔鬼。 如果大多数人都觉得某人在应对愤怒方面存在问题,他们要么会觉得这个人“脾气很坏”,要么觉得此人不能控制怒火。但是在应对愤怒上,还有许多其他不健康的方式,包括害怕表达愤怒、用偷偷摸摸的手段表达愤怒,以及让别人替你发怒等。本书提供了经过验证的过程,帮助我们发现自己的“愤怒方式”,认识到愤怒方式对人生的影响,然后学会将愤怒化为积极改变生活的力量。读过本书,你将学会形塑一种新的、健康的、改变你一生的愤怒方式。
与内心的自我对话 目录
致?? 谢??
前?? 言??
**部分 改变你发泄愤怒的方式,改变你的生活??
**章 这将是你今生*大的改变之一??
愤怒方式如何影响生活??
为什么要尊重愤怒??
愤怒是如何变成负面情绪的??
第二章?? 确定自己的愤怒方式??
愤怒的多种表达方式??
外怒与内怒??
平衡是目标??
如何改变:跟着对方做??
第三章?? 找出你的主要愤怒方式??
沟通方式??
攻击型模式??
消极型或回避型模式??
消极攻击型??
投射攻击型??
变化的愤怒模式??
如何改变:收集别人的反馈??
第四章?? 变奏曲:二级愤怒模式??
攻击型的细分类别??
消极型的细分类别??
消极攻击型的细分类别??
投射攻击型的细分类别??
第二部分???? 改变你的愤怒模式
第五章?? 迈出改变的**步??
**步:健康的愤怒??
第二步:找到愤怒模式的根源??
第三步:写下自己的愤怒自传??
第四步:发现不健康愤怒模式遮盖下的感受??
第五步:学习高效沟通,建立自信??
第六步:学会减压技巧??
第七步:学会管理愤怒
第八步:凡有郁结,先解心结??
第九步:再问自己一遍,为什么想改变愤怒模式?相信自己可以做到??
第六章?? 改善/改变攻击模式??
**步:找到控制攻击性冲动的方法??
第二步:找到愤怒的诱因??
第三步:确定哪些观念引发了愤怒??
第四步:发现愤怒背后的情绪??
第五步:找到控制愤怒的方法??
第六步:找到防止愤怒积聚的方法(减压和放松)??
第七步:继续未完成的工作??
给攻击型愤怒模式的通用处方??
给爆发型的具体建议??
给暴怒型的具体建议??
给控制型的具体建议??
给责备型的具体建议??
给施虐型的具体建议??
第七章?? 从消极到自信??
**步:发现消极型愤怒的根源??
第二步:克服对表达愤怒的恐惧??
与内心的自我对话 作者简介
作者简介 贝弗莉·恩格尔(Beverly Engel),15部随笔作品的作者,也是一名从业时间超过 25 年的精神治疗医师。她负责过职业培训项目,曾在多家全国性电视台的节目上出镜。她的著作还 包括《爱他而不失去自我》(Loving Him without Losing You)、《情感虐待关系》(The Emotionally Abusive Relationship)、《道歉的力量》(The Power of Apology)。其中《道歉的力量》一书入选“改善人们生活的书”竞赛奖。 译者简介 余凌,英语专业毕业,从事翻译 16 年。2012年获欧盟口译总司高级口译合格证书。先后在外交部和重庆市政府从事口笔译工作,现任大学翻译硕士教师。译有《大国民主》《2312》《磁器口沙坪窑青花瓷》《围猎乙肝病毒》等著作。
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