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重塑内心秩序

作者:刘华清
出版社:中国工人出版社出版时间:2021-05-01
开本: 32开 页数: 112
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重塑内心秩序 版权信息

  • ISBN:9787500876168
  • 条形码:9787500876168 ; 978-7-5008-7616-8
  • 装帧:一般纯质纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

重塑内心秩序 内容简介

本书针对职场中常见的焦虑、抑郁、拖延、纠结等心理问题,旨在通过案例陈述、原因分析、疗愈方法等内容,提供可行性强的干预方法,使读者了解症状背后的心理问题及应对措施,从而帮助自己及他人缓解症状,更好地适应社会,更有效地发挥自身潜能,更积极地实现个体价值。

重塑内心秩序 目录

目录:

1. 职场新人之“焦虑”

2. 工作成瘾之“强迫”

3. 职场受挫之“抑郁”

4. 职业转换之“纠结”

5. 工作间歇之“社恐”

6. 工作节点之“拖延”

7. 职场压力之“双相”

8. 职场老手之“倦怠”

9. 职场精英之“空虚”

10. 临近退休之“疑病”

11. 都市白领之“恐婚”

12. 职场孕妈之“衰弱”

13. 连续加班之“失眠”

14. 底层员工之“厌食”

15. 遭遇辞退之“创伤”

16. 身居高位之“偏执”

17. 竞争压力之“成瘾”

18. 潜心创作之“躁狂”

心理锦囊之“精神分析治疗”

心理锦囊之“认知行为治疗


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重塑内心秩序 节选

2020 年 8 月,陈明乘坐火车回家,刚上车就发现自己购买的临窗座位被一名 20 岁出头的女孩占了。陈明礼貌地向她出示了自己的车票,示意她这是自己的座位,本以为她会将座位让回或者提出与自己更换座位的请求。可让他万万没想到的是,女孩连头也没抬,没好气地说了一句:“你坐旁边。”陈明本想与她理论 几句,但是当他看到女孩面前的小桌板上堆满了各种资料,而她则在忙碌地敲着电脑键盘时,似乎感受到了她因内心焦虑所饱受的煎熬,便放弃了与她争论的想法,在旁边的座位坐下了。 一路上,女孩不停地抖着腿,时不时地用左手用力地掐着自己的右手,手臂上的肌肉有时也会不由自主地抽搐。在冷气开得很足的列车上,陈明注意到她不停地喘着粗气,额头上豆大的汗珠不断滴落。他意识到事态可能有些严重,便急忙询问她是否需要帮助。她虚弱地向陈明点了点头。随后陈明帮她摘了口罩,让她做深呼吸,尽量放松自己的身体。几分钟过后她感觉好多了,连忙向陈明道谢,并对之前的事情表达了歉意。从她口中陈明得知,受新冠肺炎疫情影响,今年的就业形势格外严峻,刚刚毕业的女孩好不容易获得了目前所在公司的实习机会,便分外珍惜,同时也希望能够顺利转正,借此机会留在大城市。因此,她尽心尽力地对待这份工作,除了完成自己分内的事情,对别的同事交代的任务也是毫无怨言。然而,手中的事情积压得越来越多,让她有些不知所措。一方面,她担心自己无法在约定的时间内完成这么多任务;另一方面,也担心自己的能力达不到领导的要求,于是就这样成天忐忑不安。而由于买到的是临近过道的车票,常常需要起身让里面的乘客进出,这导致她的内心更加无法平静,不得已便“霸占”了临窗的座位,试图缓解自己不断攀升的焦虑情绪。 这位女孩的经历让陈明不禁想起了自己初入职场时的情形。刚入职的时候,领导让陈明先熟悉熟悉工作,并没有为其安排实质性的任务。虽然他每天都很主动地询问同事是否有事情需要自己来做,但是大多数时候得到的答复都是暂时没有。那段时间,陈明一度怀疑是因为自己的能力不足,所以大家才不放心把任务交给他。为了获取大家的信任,陈明的一言一行都会在心中事先演练一遍,每一天都如履薄冰地工作。一段时间后,领导安排陈明参与一个大的项目,这让他很是欣喜,但这种喜悦很快就随着项目的推进而消退了,取而代之的是因自我怀疑而导致的焦虑情绪。每次把已完成的材料提交给领导都是他噩梦的开始,他总是生怕因为自己的失误而造成项目的停滞。这种无休止的担忧导致他处于自我营造的高压之下,终日在崩溃的边缘徘徊。 火车上那位女孩以及陈明的经历绝非个例。由于刚刚踏入社会,对于即将面对的一切仍处于未知状态,很多职场新人极易产生焦虑情绪,这其中的缘由不外乎以下几点。 1.“无所事事”型:对于职场新人,领导往往会给予一定的缓冲期让他们适应全新的工作岗位。在这段时间里,他们的主要任务就是熟悉工作环境,对未来将要接手的工作做到心中有数。但对于不明就里的职场新人来说,他们迫不及待地想要告别自己的学生时代,通过工作来证明自身的价值,而“无所事事”仿佛给了他们当头一棒,在某种程度上剥夺了他们彻底融入集体以证明自己的机会,让他们感受到了不被信任的恐惧感,进而诱发出不同程度的焦虑情绪。 2.“委以重任”型:有的新人一入职就参与了重大的项目,但是对于没有任何工作经验的他们来说,这是机遇,也是挑战。

重塑内心秩序 作者简介

刘华清,主任医师,教授,硕士生导师,现任北京回龙观医院心理科主任,中华医学会儿童和少年精神医学专业委员会委员,中国心理卫生协会团体治疗专业委员会委员,中国医师协会精神分析工作委员会副主任委员。 林越瑞,华北理工大学心理与精神卫生学院应用心理硕士,研究方向为社会认知、心理健康与咨询。

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