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体育理论与教学

高中生实用体能练习指南

作者：李荔

出版社：同济大学出版社出版时间：2020-12-01

开本：其他页数： 152

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版权信息
内容简介
目录

高中生实用体能练习指南版权信息

ISBN：9787560894577
条形码：9787560894577 ; 978-7-5608-9457-7
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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体育理论与教学

高中生实用体能练习指南内容简介

本书是上海市杨浦区高中体育专项化课程改革成果的展示，依据上海市高中体育专项化教学改革九大项目，有机结合项目技术特征与高中学生体能发展特点，设计多样有效、因地制宜的体能练习手段，以促使高中学生在不同项目的学习中发展体能，增进健康。全书分为4章，其主要内容包括：概述；伸展与放松；基础体能练习（全身基础性、腿部力量、脚步移动）；器械体能练习（弹力带、敏捷梯、障碍梯、跳凳、波速球、瑞士球、药球、壶铃、健身筒及多功能架）等，本书可供高中学生及相关教师参考阅读，其他对体能练习感兴趣者亦可参考使用。

高中生实用体能练习指南目录

前言
**章概述
**节高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节高中体育专项化课程背景下体能发展的方法

第二章伸展与放松
**节伸展练习
第二节放松练习

第三章基础体能练习
**节核心基础体能练习
第二节下肢力量练习
第三节下肢灵敏练习

第四章器械体能练习
**节弹力带
第二节敏捷梯
第三节障碍梯
第四节跳凳
第五节波速球
第六节瑞士球
第七节药球
第八节壶铃
第九节 ViPR健身筒
第十节多功能架
第十一节其他器械
参考文献
致谢

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