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心理学

根本停不下来(用心理学戒瘾做一个自律的人)

作者：沈家宏

出版社：人民邮电出版社出版时间：2020-11-01

开本： 32开 页数： 245

本类榜单：社会科学销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

根本停不下来(用心理学戒瘾做一个自律的人) 版权信息

ISBN：9787115549457
条形码：9787115549457 ; 978-7-115-54945-7
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

根本停不下来(用心理学戒瘾做一个自律的人) 本书特色

30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。

★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究-我们为什么会上瘾？
2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动-找到适合自己的针对性方法。
4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
★【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】

根本停不下来(用心理学戒瘾做一个自律的人) 内容简介

在戒瘾过程中反复挣扎的你, 可曾知道: 其实, 戒不掉瘾, 不是你自制力差, 而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求, 陷入了认知误区, 没有找到适合自己的戒瘾方法。本书作者结合30年心理学戒瘾经验, 融合4大心理流派, 针对上瘾的不同阶段, 定制了不同的戒瘾方法。

根本停不下来(用心理学戒瘾做一个自律的人) 目录

第一章做好戒瘾的心理准备 / 1
第一节你真的上瘾了吗 /　3
第二节沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 /　17
第三节　你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 /　27

第二章　果断开始戒瘾行动 /　37
第一节　如何量身定制你的戒瘾计划 /　39
第二节　如何找到你的上瘾“触发按钮” /　51
第三节　如何遏制顽固的渴求与冲动 /　63
第四节　如何切断压力源 /　75
第五节　正念呼吸放松法 /　87
第六节　面对诱惑，如何坚定地说不 /　93

第三章　升级戒瘾规划 /　103
第一节　如何巩固戒瘾的初步成果 /　105
第二节　如何应对身边人的批评说教 /　117
第三节　戒了瘾，要是空虚无聊怎么办 /　129
第四节　如何防治戒瘾后的复发 /　141

第四章　发掘戒瘾资源 /　153
第一节　如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关 /　155
第二节　家人上瘾了，怎么帮他才有用 /　167
第三节　如何挖掘自身的力量，获得新生 /　177
第四节　戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力 /　187

第五章　特殊问题的深化与应对 /　199
第一节　如何在互联网时代轻松用网 /　201
第二节　道理都懂，但烟到底要怎么戒 /　213
第三节　从酗酒到戒酒的关键期有哪些 /　223
第四节　如何及时止损，让赌徒回头 /　235

写在*后　/　247
参考文献　/　248

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