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首都体育学院国外运动训练科学译丛动态拉伸训练——创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术增加动作幅度 版权信息
- ISBN：9787564420161
- 条形码：9787564420161 ; 978-7-5644-2016-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
首都体育学院国外运动训练科学译丛动态拉伸训练——创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术增加动作幅度 内容简介
《动态拉伸训练创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》系统阐述了动态拉伸的概念、相关术语定义、动态拉伸的目的与意义，以及相关要求与注意事项。《动态拉伸训练创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》针对不同运动项目、技术动作及不同部位肌肉，介绍了50多种可用于准备活动、积极性休息和全身运动的动态拉伸训练动作，并根据运动项目的特点制定了可供参考与借鉴的训练计划。
首都体育学院国外运动训练科学译丛动态拉伸训练——创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术增加动作幅度 目录
**篇 导论
前言
1 动态拉伸的概念
2 相关术语定义
3 动态拉伸的目的与意义
4 相关要求与注意事项
5 安全有效地训练
第二篇 各类运动项目拉伸训练计划
使用指南
1 棒球与垒球运动
2 篮球运动
3 健美运动
4 自行车运动
5 曲棍球运动
6 澳式足球运动
7 美式足球——不同场位动作技能
8 美式足球——锋线队员动作
9 高尔夫球运动
10 竞技体操运动
11 冰球运动
12 长曲棍球运动
13 墙网球、壁球运动
14 英式橄榄球运动
15 滑雪运动
16 英式足球运动
17 游泳运动
18 网球运动
19 田径运动——长距离径赛项目
20 田径运动——短跑和跳跃项目
21 田径运动——投掷项目
22 排球运动
23 摔跤运动
第三篇 拉伸训练图解
1 提踵走
2 脚跟走
3 侧踝走
4 抱膝走
5 行进间股四头肌伸展
6 提膝展髋走
7 鸵式平衡
8 俯卧手侧走
9 手足爬行
10 蜘蛛爬
11 直腿行军步
12 跪步行走
13 弓步行走
14 跪步转体走
15 弓步肘膝碰走
16 抱膝落跪步走
17 侧弓步走
前言
1 动态拉伸的概念
2 相关术语定义
3 动态拉伸的目的与意义
4 相关要求与注意事项
5 安全有效地训练
第二篇 各类运动项目拉伸训练计划
使用指南
1 棒球与垒球运动
2 篮球运动
3 健美运动
4 自行车运动
5 曲棍球运动
6 澳式足球运动
7 美式足球——不同场位动作技能
8 美式足球——锋线队员动作
9 高尔夫球运动
10 竞技体操运动
11 冰球运动
12 长曲棍球运动
13 墙网球、壁球运动
14 英式橄榄球运动
15 滑雪运动
16 英式足球运动
17 游泳运动
18 网球运动
19 田径运动——长距离径赛项目
20 田径运动——短跑和跳跃项目
21 田径运动——投掷项目
22 排球运动
23 摔跤运动
第三篇 拉伸训练图解
1 提踵走
2 脚跟走
3 侧踝走
4 抱膝走
5 行进间股四头肌伸展
6 提膝展髋走
7 鸵式平衡
8 俯卧手侧走
9 手足爬行
10 蜘蛛爬
11 直腿行军步
12 跪步行走
13 弓步行走
14 跪步转体走
15 弓步肘膝碰走
16 抱膝落跪步走
17 侧弓步走
展开全部
首都体育学院国外运动训练科学译丛动态拉伸训练——创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术增加动作幅度 作者简介
[美]马克·科瓦克斯(Mark Kovacs),是美国一位知名的体能训练讲师、教练员和学者，曾主编多部相关著作。身为昔日的一名国际顶级网坛名将，他曾获得奥本大学（Aubum University）全美网球大赛及全国大学体育协会（National Collegiate Athletic Association，NCAA）网球锦标赛双打冠军。退役后他攻读了网球方向的研究生，并先后获得奥本大学运动科学硕士学位和阿拉巴马大学（University of Alabama）运动生理学博士学位。 Mark Kovacs先生是美国体能协会认证体能训练专家、美国运动医学院认证健身指导员、国家二级田径短跑裁判员、美国职业网球协会（United States Professional Tennis Association，USPTA）认证教练。执教生涯中，他曾训练过多个项目的职业运动员，培训出众多高中生和大学生优秀运动员，并指导过来自各行各业的运动爱好者。他全面系统的训练方法将科学的训练融入切合实际、行之有效的培养方案中，这是他培养优秀运动员的成功之道。 他已在各类顶级科学杂志及国内外学术会议上发表论文和研讨报告50多篇。此外，他还是《体能训练》杂志的副主编，并与他人合著《网球训练：场上技术提高》。 Mark Kovacs先生现监管美国网球协会体能训练和运动科学部，此前曾任杰克森维尔州立大学运动科学与健康专业助理教授。
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