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意拳索钥:意拳(大成拳)进阶与点窍 版权信息
- ISBN：9787500944560
- 条形码：9787500944560 ; 978-7-5009-4456-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
意拳索钥:意拳(大成拳)进阶与点窍 内容简介
《意拳索论：意拳（大成拳）进阶与点窍》是意拳大师姚宗勋先生的入室弟子薄家骢所著。内容主要以问答的形式详细解答了意拳练习以及教学中的各种实际问题，包括练法窍要、教学、争力、松紧、站桩、试力、发力、步法、推手、实作、自修程序及部分意拳回忆录、随笔、拳论等文章。其文字简洁明了、可读性强，是意拳练习者的佳作之一。
意拳索钥:意拳(大成拳)进阶与点窍 目录
□□章 意拳N个为什么
□□节 总论
一、怎样练习意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好练不好练？
三、怎样系统地进行意拳教学？
四、意拳教学有什么特点？
五、意拳爱好者怎样安排拳学日常练习？
六、为什么说功夫是凑出来的？
七、什么叫“浑元力”？
八、什么叫作“合”？
九、何谓“拳拳服膺”？
十、再说什么叫“拳拳服膺谓之拳”？
十一、为什么芗老说“每一动都要问一个为什么”？
十二、什么叫“争力”？
十三、再谈“争力”的概念
十四、什么叫“意拳在十字当中求生活”？
十五、可不可以举一些实际运用的例子来说明：“意拳在十字当中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具体内容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到无心始见奇”？
十八、意拳有无象形拳？
十九、什么是松紧？
二十、再谈练习意拳怎样处理松紧？
二十一、什么是“有东西”“没东西”？
二十二、怎样组装基本功？
二十三、意拳与大成拳究竟是不是一回事？
二十四、请问怎样解释意拳？
第二节 站桩
一、意拳爱好者应该怎样看待“站桩”？
二、意拳养生桩与技击桩怎样区分？
三、怎样练健身桩？
四、站桩时究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？
五、坐着可不可以练功？
六、肩架的含义是什么？
七、“金三角”是什么意思？
八、再说一说“金三角”是什么含义？
九、“金三角”在实战中如何应用？
十、怎样理解“撑三抱七”“前四后六”？
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站桩的时间长短如何掌握？
十三、站桩容易忽略的是什么地方？
十四、为什么说“宁叫筋长一分，不让肉厚一寸”
十五、何为“无弯不夹，无节不顶，无点不弹簧”？
十六、“似坐非坐”有什么用？
十七、意拳练功包不包括气功？
十八、技击桩有哪些要领？
十九、什么是“掩绳”？
二十、所谓“扥绳”是怎么回事？
二十一、降龙、伏虎的意境是什么？
二十二、“倾斜桩”是练什么的桩法？
二十三、为什么说“膝盖骨一处力之生发动用□堪体认”？
二十四、关于肌肉力量的大小在生理学、解剖学上的概念是什么？
二十五、手上的十字概念和具体内容是什么？
二十六、怎样站稳独立桩？
二十七、“未接触之松紧”是何含义？
二十八、何谓“打横拉趾儿”？
第三节 试力
一、怎样练习试力
二、“试力”的训练有哪些应该注意的事情？
三、什么叫顺力逆行？
四、什么是“开合力”？
五、为什么说“试力如同在空气中游泳”？
六、再谈什么是相对运动？
七、何谓“晃”？
八、有关摇与旋的补充练习
九、意拳摇旋的基本功练习加上中国式摔跤的基本功崴桩内涵练法是何来源？
十、练功与运用中怎样体现“腰似车轮腿似钻”？
十一、“推下坡车”的意境假借是怎么回事？
十二、怎样通过“翻饼试力”体会六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含义？
十四、什么是“涮筒子”基本功？
十五、试力中如何“拉跐儿”“打横”？
十六、什么叫“手过留痕”？
十七、试力能体会到“空气阻力”吗？
十八、为什么说“习拳贵手有劲儿”？
十九、“节奏”与“频率”在练拳中是什么意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎样的练习？
第四节 步法
一、怎样练习“摩擦步”？
二、意拳基本步法练习应该注意哪些要领？
三、摩擦步走不稳应该怎样调整？
四、练习意拳步法有哪些注意事项？
五、什么是“陆地行舟”？
六、再谈所谓“陆地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法训练应该注意哪些问题？
八、意拳步法练习应该注意哪些事情？
第五节 发力
一、何谓“鼓荡”？
二、有关意拳发力的一些问题
三、“甩沙子”是练习什么用的？
四、发力究竟是应该提胯还是坐胯？
五、关于大腿根部的发力
六、所谓“神经激发”是什么概念？
七、何谓“八面出锋”
八、什么叫“缩即发”
九、如何理解“缩即发”？
十、什么叫“意不有相、形不破体、力不出尖”？
十一、意拳试声是怎样的练法？
第六节 推手
一、怎样练推手？
二、推手练习的目的是什么？
三、推手技术中“点前紧、点后松”是什么含义？
四、怎样理解“赢人全在手腕之变化”？
五、什么叫“脱点”？为什么不能脱点？
六、指中是什么概念？
七、如何练推手效果会好一些？
八、斜坡原理在技击中之运用
九、怎样进行推手教学？
十、“注意这头和那头”是什么意思？
第七节 实作
一、姚宗勋先生教授意拳技击实作为什么戴拳套和穿护具？
二、意拳训练要不要打沙袋？
三、怎样理解意拳“脚打七分拳打三”？
四、打手靶应该注意哪些事项？
五、为什么说“直拳也要当栽拳打”？
六、实战时爱眨眼睛如何克服？
七、意拳训练要不要练体能？
八、“横冲竖撞”是怎么回事？
九、“狮抟兔亦需用全力”是何含义？
十、意拳如何体现“攻守合一”？
十一、什么是绝招儿？
十二、什么是频率？什么是节奏？
十三、何为“打间架”？
十四、“鬼手断”是什么练习方法？
十五、单双重是怎么回事？
十六、什么是“手懒身勤”？
十七、请举例说明“身勤手懒”在拳术中的实际应用是怎样的？
十八、为什么说“手一动便是错误”？
十九、什么是“未接触之松紧”？
二十、夺敌位是何概念？
二十一、“半步崩拳”与“夺敌位”是什么概念？
二十二、请介绍一下意拳有关器械的训练方法？
第二章 意拳教学与自修程序
第三章 意拳回忆及随笔
第四章 姚宗勋先生佚文集
第五章 王芗斋先生论意拳节选
□□节 总论
一、怎样练习意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好练不好练？
三、怎样系统地进行意拳教学？
四、意拳教学有什么特点？
五、意拳爱好者怎样安排拳学日常练习？
六、为什么说功夫是凑出来的？
七、什么叫“浑元力”？
八、什么叫作“合”？
九、何谓“拳拳服膺”？
十、再说什么叫“拳拳服膺谓之拳”？
十一、为什么芗老说“每一动都要问一个为什么”？
十二、什么叫“争力”？
十三、再谈“争力”的概念
十四、什么叫“意拳在十字当中求生活”？
十五、可不可以举一些实际运用的例子来说明：“意拳在十字当中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具体内容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到无心始见奇”？
十八、意拳有无象形拳？
十九、什么是松紧？
二十、再谈练习意拳怎样处理松紧？
二十一、什么是“有东西”“没东西”？
二十二、怎样组装基本功？
二十三、意拳与大成拳究竟是不是一回事？
二十四、请问怎样解释意拳？
第二节 站桩
一、意拳爱好者应该怎样看待“站桩”？
二、意拳养生桩与技击桩怎样区分？
三、怎样练健身桩？
四、站桩时究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？
五、坐着可不可以练功？
六、肩架的含义是什么？
七、“金三角”是什么意思？
八、再说一说“金三角”是什么含义？
九、“金三角”在实战中如何应用？
十、怎样理解“撑三抱七”“前四后六”？
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站桩的时间长短如何掌握？
十三、站桩容易忽略的是什么地方？
十四、为什么说“宁叫筋长一分，不让肉厚一寸”
十五、何为“无弯不夹，无节不顶，无点不弹簧”？
十六、“似坐非坐”有什么用？
十七、意拳练功包不包括气功？
十八、技击桩有哪些要领？
十九、什么是“掩绳”？
二十、所谓“扥绳”是怎么回事？
二十一、降龙、伏虎的意境是什么？
二十二、“倾斜桩”是练什么的桩法？
二十三、为什么说“膝盖骨一处力之生发动用□堪体认”？
二十四、关于肌肉力量的大小在生理学、解剖学上的概念是什么？
二十五、手上的十字概念和具体内容是什么？
二十六、怎样站稳独立桩？
二十七、“未接触之松紧”是何含义？
二十八、何谓“打横拉趾儿”？
第三节 试力
一、怎样练习试力
二、“试力”的训练有哪些应该注意的事情？
三、什么叫顺力逆行？
四、什么是“开合力”？
五、为什么说“试力如同在空气中游泳”？
六、再谈什么是相对运动？
七、何谓“晃”？
八、有关摇与旋的补充练习
九、意拳摇旋的基本功练习加上中国式摔跤的基本功崴桩内涵练法是何来源？
十、练功与运用中怎样体现“腰似车轮腿似钻”？
十一、“推下坡车”的意境假借是怎么回事？
十二、怎样通过“翻饼试力”体会六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含义？
十四、什么是“涮筒子”基本功？
十五、试力中如何“拉跐儿”“打横”？
十六、什么叫“手过留痕”？
十七、试力能体会到“空气阻力”吗？
十八、为什么说“习拳贵手有劲儿”？
十九、“节奏”与“频率”在练拳中是什么意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎样的练习？
第四节 步法
一、怎样练习“摩擦步”？
二、意拳基本步法练习应该注意哪些要领？
三、摩擦步走不稳应该怎样调整？
四、练习意拳步法有哪些注意事项？
五、什么是“陆地行舟”？
六、再谈所谓“陆地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法训练应该注意哪些问题？
八、意拳步法练习应该注意哪些事情？
第五节 发力
一、何谓“鼓荡”？
二、有关意拳发力的一些问题
三、“甩沙子”是练习什么用的？
四、发力究竟是应该提胯还是坐胯？
五、关于大腿根部的发力
六、所谓“神经激发”是什么概念？
七、何谓“八面出锋”
八、什么叫“缩即发”
九、如何理解“缩即发”？
十、什么叫“意不有相、形不破体、力不出尖”？
十一、意拳试声是怎样的练法？
第六节 推手
一、怎样练推手？
二、推手练习的目的是什么？
三、推手技术中“点前紧、点后松”是什么含义？
四、怎样理解“赢人全在手腕之变化”？
五、什么叫“脱点”？为什么不能脱点？
六、指中是什么概念？
七、如何练推手效果会好一些？
八、斜坡原理在技击中之运用
九、怎样进行推手教学？
十、“注意这头和那头”是什么意思？
第七节 实作
一、姚宗勋先生教授意拳技击实作为什么戴拳套和穿护具？
二、意拳训练要不要打沙袋？
三、怎样理解意拳“脚打七分拳打三”？
四、打手靶应该注意哪些事项？
五、为什么说“直拳也要当栽拳打”？
六、实战时爱眨眼睛如何克服？
七、意拳训练要不要练体能？
八、“横冲竖撞”是怎么回事？
九、“狮抟兔亦需用全力”是何含义？
十、意拳如何体现“攻守合一”？
十一、什么是绝招儿？
十二、什么是频率？什么是节奏？
十三、何为“打间架”？
十四、“鬼手断”是什么练习方法？
十五、单双重是怎么回事？
十六、什么是“手懒身勤”？
十七、请举例说明“身勤手懒”在拳术中的实际应用是怎样的？
十八、为什么说“手一动便是错误”？
十九、什么是“未接触之松紧”？
二十、夺敌位是何概念？
二十一、“半步崩拳”与“夺敌位”是什么概念？
二十二、请介绍一下意拳有关器械的训练方法？
第二章 意拳教学与自修程序
第三章 意拳回忆及随笔
第四章 姚宗勋先生佚文集
第五章 王芗斋先生论意拳节选
展开全部
意拳索钥:意拳(大成拳)进阶与点窍 节选
《意拳索钥：意拳（大成拳）进阶与点窍》： 十六、 “似坐非坐”有什么用？ 桩法中有一个要求——“似坐非坐”，指的是臀、胯部的动作要求。这一个技术要点往往会被忽略，大家都以为这是养生桩的要求，练技击无所谓。其实这是一个非常重要的关键点。有许多人在练站桩的时候，大腿根儿的前面是直的，如果身体保持这种状态，那很多的练习都不能很好地完成。首先摩擦步就走不稳，甭说发拳、发力了。再往下什么“搬缸”“翻饼”都做不好。意拳界评价一个人的功夫好坏，经常以用力整不整来衡量。你可以试一试腿部较直和“似坐非坐”两种练法有没有区别。是不是在“似坐非坐”的情况下，动作要“整”得多，同时也能用上力。意拳的魅力往往就在于不断地“存心留意”，特别是提高阶段，时刻要求注意身上细微棱角之变化。突破一点，开阔一片，觉今是而昨非，方是进步消息。 十七、意拳练功包不包括气功？ 有许多人问起这个问题，包括练了很多年意拳或者大成拳的人们。其实意拳创始人芗老在他的若干著作中开宗明义地就对此问题作出了旗帜鲜明的回答。在他的教学生涯中，也从来没有给学生讲过气功的内容。有人说意拳的试声就是气功，意拳试声所发出来的声音是脑后音，这也是一种误解。试声为补发力之不足，声到力到，不是所谓声击。意拳试声只有一个音，而绝没有别的什么说法。总起来说，意拳不是气功。橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同。意拳、气功都站桩，但内容大相径庭。 十八、技击桩有哪些要领？ 有意拳爱好者问到关于怎样站技击桩的问题，我把我所理解的技击桩向大家作一个描述供爱好者参考。一般认为平行步桩是养生，丁八步桩是技击。其实不管是平行步还是丁八步都可以练技击。养生与技击的区别不在外部动作的表现形式，而在思维活动的不同。要把平行步站出单重的味道，更是一件有趣的事。这包括倒重心的“恨地无环”，加上“崴桩”的“摇旋”“松胯桩”等。先不管这些，谈一谈丁八步技击桩的站法。首先说脚下的要求，从立正姿势开始， “稍息”然后再把前脚往外拿一个脚的宽度。膝部的要求更为重要，芗老说：膝盖骨一处力之生发动用*堪玩味。要特别注意通过前脚脚趾的扒地，产生膝关节髌骨力向前“指”的本体感受，错误的理解往往认为是髌骨往前努，也就是跪膝。到了大腿根，也就是胯部的要求，须注意“掖胯”，臀部似坐非坐，要体会上下有细微的弹性，将来的发力都要在这里体现。腹部长圆，胸部微收，保持呼吸的自然。上肢的“肩架”就是常说的“金三角” （两个肘尖与颈后发际处，所构成的近似等边三角形）。金三角在以后的试力、发力、推手、实作中都有着不同凡响的作用，不容须臾忽略。颌下若能容球，也就是想着把一个小乒乓球轻轻地夹住。颈部向前手方向微拧，前手的虎口与前脚脚面垂直相对，眼睛通过虎口远视前方，前手不要超过前脚的脚趾，所谓“力不出尖”。上肢的肩架传统的要求：肩撑肘横力贯掌心自不用细说，至于前四后六、撑三抱七、身如绳吊系都是一开始站桩的时候就应该明白的道理；以上把丁八步技击桩的站法较为详细地介绍了一遍，希望能给意拳同道一点抛砖引玉的作用。 ……
意拳索钥:意拳(大成拳)进阶与点窍 作者简介
薄家骢，1945年生，天津市人。少年时期为泳坛泰斗穆成宽先生得意门生，天津水球队运动员。1965年毕业于北京体育学院，一级水球、拳击教练员，国家裁判员。北京游泳运动学校校长兼陶然亭游泳场场长。1994年被香港皇家救生协会聘为水上救护考试官。 薄家骢是意拳亚圣姚宗勋先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究会会长，现任北京市武术协会委员，意拳研究会监事长。 著作有《意拳一-大成拳探秘》《意拳述要》《中华武术展现工程一一意拳教学系列VCD》等作品。
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