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精准预防把握健康
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精准预防把握健康

作者：游艳
出版社：金盾出版社出版时间：2018-01-01
开本： 32开 页数： 216
本类榜单：保健/心理健康销量榜
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精准预防把握健康 版权信息

  • ISBN：9787508281148
  • 条形码：9787508281148 ; 978-7-5082-8114-8
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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精准预防把握健康 内容简介

　　在中医学中，有“上工治未病”的说法。所谓“上工”，是指好的医生，而“治未病”则是指注意采取一定的措施，防止疾病的发生和发展，即预防为主。这是中医学的一大特色。在现实生活中，也经常会见到这样的例子，如感冒不及时治疗也可能并发多种疾病，如支气管炎、心肌炎等。因此，中医学非常注重预防为主的思想，在中医经典著作《黄帝内经》中，已明确提出了“治未病”的预防思想。后世许多著名医生都非常注意预防为主，并把那些不注意预防疾病的医生和患者比作“临渴掘井”。这种养生防病观贯穿于中医学发展过程的数千年历史，成为祖国医学重要的指导思想之一。养生，并不是只局限于健康人。一旦发生疾病，更要注意调养，一方面可帮助治疗，另一方面可提高正气抗病能力，防止疾病进一步发展或并发其他疾患。常言道：三分治、七分养，可见养生在治疗中，同样起着不可忽视的作用。　　中医养生理论，以“天人相应”“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境、社会环境的协调，讲究体内气机升降，以及心理与生理的协调一致。并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数，广起居有常”，即顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。　　使体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。例如，情绪保健要求不卑不亢，不偏不倚，中和适度，又如，节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等，都体现了这种思想。晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的观点，不伤的关键即在于遵循自然及生命过程的变化规律，掌握适度，注意调节。　　中医养生理论博大精深，养生方法丰富多彩，植根于我国数千年光辉灿烂的传统文化，因此具有独特的东方色彩和民族风格。养生保健是一生相伴，长期实践的活动。人生自妊娠于母体之始，直至耄耋之年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有养生的必要。不仅如此，对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此，养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视，进行全面普及，提高养生保健的自觉性，把养生保健活动看作是人生活动的一个重要组成部分。

精准预防把握健康 目录

**章 要想健康长寿，当先平稳血压
**节 生活起居要注意，防微杜渐远离高血压
第二节 高血压饮食疗法
第三节 高血压中药茶疗法
第四节 高血压患者的四季保健调养
第五节 经络奇穴受刺激，帮助血压好降下
第六节 运动疗法，*省钱的降压方法
第七节 想要控制高血压，先要控制好“情志”
第八节 高血压推拿疗法

第二章 生命在于呼吸，呼吸止生命竭
**节 哮喘患者生活起居要谨慎
第二节 哮喘饮食疗法
第三节 哮喘中药茶疗法
第四节 哮喘患者的四季保健调养
第五节 传统医学不忽视，止咳平喘效果好
第六节 哮喘气功疗法
第七节 哮喘针疗法
第八节 哮喘药浴疗法

第三章 扼杀住糖尿病，吃喝不再拘束
**节 糖尿病患者的生活起居保健
第二节 糖尿病饮食疗法
第三节 糖尿病中药茶疗法
第四节 糖尿病患者的四季保健调养
第五节 传统医学不忽视，稳降血糖效果好
第六节 糖尿病运动保健法
第七节 糖尿病心理调养法
第八节 糖尿病膏药疗法
……

第四章 *危心绞痛，争分夺秒防猝死
第五章 做好防治到老也能“明目皓齿，鹤发耳聪”
第六章 不觅仙方觅睡方，睡眠好精神自然就好
第七章 使人猝不及防，生死“鬼门关
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精准预防把握健康 节选

　　《精准预防 把握健康》：　　冠心病是一种中老年高发疾病。患有冠心病者，在日常生活中更需从小处着眼，多加注意才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。　　晨起一杯温开水。大多数冠心病患者血脂高，血液黏稠。为了降低血液黏稠度，要坚持每晚临睡前在保温杯放置一杯开水，待第二天早上起床时，躺在床上就饮用温开水，长期坚持，必然受益。冷水或滚烫的开水容易刺激血管，所以温开水为*佳。除此之外，还要养成多喝水、多吃新鲜水果的好习惯。另外，在清晨睡醒后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床，先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床，从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。若操之过急，可引起心率和血压较大的波动。洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬季。因为骤然的冷水刺激可致血管收缩使血压升高，还可诱发心绞痛及心肌梗塞。　　饮食清淡七分饱。人体在饱餐后血压升高，心肌耗氧量增加；同时，冠脉血流增加、冠状动脉扩张，极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状动脉血流急剧减少，引起心绞痛等。所以，冠心病患者吃中、晚餐千万不要过饱，七八分即可。同时，还要注意饮食的清淡，尽量避免油脂性和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄等；肉类以鱼肉和牛羊肉为佳，多食用菌类、蔬菜等易消化的食物，少喝浓汤。　　同时也要戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。还要有经常的体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。　　少看电视多泡脚。老年人通常喜欢看电视消磨时光，但一定要注意控制好时间。长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动。尤其是看侦破片、谍战剧等情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目，会使得血液中的儿茶酚胺增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前看电视，*好不要超过半小时。　　在睡前还要养成泡脚的好习惯。遵守人体正常的生物钟，按时就寝，在临睡前用温水泡脚，一边泡脚一边有意识地按摩双脚足心，如涌泉穴、太冲穴等，这样可以促进血液循环，解除疲乏。　　冠心病患者，应心胸开阔，定期检查，注意病情变化，如心绞痛急性发作，应当休息，服药治疗，如冠心苏合香丸，麝香保心丸，速效救心丸；或含化消心痛，心痛定，硝酸甘油片；必要时吸氧，心情紧张者服安定辅助治疗。手边备个“急救箱”。在自己熟悉、便于随手拿到的位置自备一个“急救药箱”储备药品，如硝酸甘油，可在心绞痛发作时取1片嚼碎后舌下含服。　　……

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