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中医保健

中医传世妙方与未病先治

作者：彭良波著

出版社：金盾出版社出版时间：2018-06-01

开本： 24cm 页数： 216页

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
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节选

中医传世妙方与未病先治版权信息

ISBN：9787508286655
条形码：9787508286655 ; 978-7-5082-8665-5
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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中医保健

中医传世妙方与未病先治内容简介

本书从人体五脏、药膳美味、防病健身、生活方式、睡眠养生、春季养生保健、夏季养生保健、秋季养生保健、冬季养生保健、十二时辰分段养生保健、中医药浴、男性饮食营养保健、男性健身养生保健、女性保健养生法等方面进行养生阐述, 适合广大读者阅读。

中医传世妙方与未病先治目录

**章养好五脏百病消
**节五脏平衡全身康
第二节心脏养生保健法
第三节肝脏养生保健法
第四节肾脏养生保健法
第五节肺脏养生保健法
第六节脾脏养生保健法

第二章药膳昧美防病健身
**节适合女性食用的药膳
第二节适合男性食用的药膳
第三节常见疾病保健药膳
第四节家庭常用药膳案例
第五节常用的食疗药膳粥
第六节常见癌症食疗药膳

第三章生活方式得当宜长寿
**节生活起居规律身体好
第二节起居中无小事大小便要注意
第三节生活按时有规律才能健康又长寿
第四节睡觉姿势得当睡眠好
第五节早晨起床做对了有益健康
第六节几个有益健康的日常保健小动作
……

第四章顺应天时保健康
第五章中医药浴保健康
第六章男性保健养生法
第七章女性保健养生法

展开全部

中医传世妙方与未病先治节选

　　《中医传世妙方与未病先治》：　　秋天是养肺的*佳时节。那么秋季养肺应该从何做起呢？在生活方面应该注意哪些事项，如何度过一个清爽健康的秋天呢？　　笑一笑：宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，从而调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸人更多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。　　深呼吸：清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量；缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法*好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。　　按摩操：护肺。按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。　　常咳嗽：净肺。随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。　　去登山：健肺。登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。　　多喝水：益肺。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸人，每次10分钟，每日2～3次即可。　　重食疗：秋季燥邪为盛，容易伤及肺阴，可通过食疗起到润肺补肺的功效。秋季可常食用百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下，可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水，干燥的秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。*好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。　　……

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