-
>
中国居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰湿一去百病消
-
>
当癌症来敲门
-
>
猫和狗的生活哲学
-
>
成年人的世界没有容易二字
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病?自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
中医传世妙方与未病先治 版权信息
- ISBN:9787508286655
- 条形码:9787508286655 ; 978-7-5082-8665-5
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
中医传世妙方与未病先治 内容简介
本书从人体五脏、药膳美味、防病健身、生活方式、睡眠养生、春季养生保健、夏季养生保健、秋季养生保健、冬季养生保健、十二时辰分段养生保健、中医药浴、男性饮食营养保健、男性健身养生保健、女性保健养生法等方面进行养生阐述, 适合广大读者阅读。
中医传世妙方与未病先治 目录
**节 五脏平衡全身康
第二节 心脏养生保健法
第三节 肝脏养生保健法
第四节 肾脏养生保健法
第五节 肺脏养生保健法
第六节 脾脏养生保健法
第二章 药膳昧美防病健身
**节 适合女性食用的药膳
第二节 适合男性食用的药膳
第三节 常见疾病保健药膳
第四节 家庭常用药膳案例
第五节 常用的食疗药膳粥
第六节 常见癌症食疗药膳
第三章 生活方式得当宜长寿
**节 生活起居规律身体好
第二节 起居中无小事大小便要注意
第三节 生活按时有规律才能健康又长寿
第四节 睡觉姿势得当睡眠好
第五节 早晨起床做对了有益健康
第六节 几个有益健康的日常保健小动作
……
第四章 顺应天时保健康
第五章 中医药浴保健康
第六章 男性保健养生法
第七章 女性保健养生法
中医传世妙方与未病先治 节选
《中医传世妙方与未病先治》: 秋天是养肺的*佳时节。那么秋季养肺应该从何做起呢?在生活方面应该注意哪些事项,如何度过一个清爽健康的秋天呢? 笑一笑:宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,从而调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸人更多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。 深呼吸:清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试。腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量;缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法*好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。 按摩操:护肺。按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。 常咳嗽:净肺。随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。 去登山:健肺。登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。 多喝水:益肺。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸人,每次10分钟,每日2~3次即可。 重食疗:秋季燥邪为盛,容易伤及肺阴,可通过食疗起到润肺补肺的功效。秋季可常食用百合汤:百合50克,蜂蜜30克,煎汤连同百合服下,可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水,干燥的秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮。*好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,这样可使肺腑滋润,充满生机。 ……
- >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥6.3¥14.0 - >
巴金-再思录
巴金-再思录
¥14.7¥46.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥10.5¥30.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥20.3¥58.0 - >
随园食单
随园食单
¥15.4¥48.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥16.7¥38.0 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥14.7¥39.8 - >
罗庸西南联大授课录
罗庸西南联大授课录
¥13.8¥32.0
-
学点儿中医·中国传统医学
¥11.6¥30 -
《精神健康讲记:一个中医眼中的心身调适与精神发展》
¥43.9¥78 -
痰湿一去百病消
¥29.9¥59 -
中医秘方妙用治百病
¥18.3¥69 -
百病食疗大全
¥18¥68 -
经络穴位按摩速查全书-全新修订典藏版
¥17.4¥48