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漫话中医养生 版权信息
- ISBN：9787513244374
- 条形码：9787513244374 ; 978-7-5132-4437-4
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
漫话中医养生 本书特色
饮食、情志、起居、运动……一餐一念，一举一动，总有一套养生方法适合你。 《漫话中医养生》以《中国公民中医养生保健素养》为蓝本，以漫画的形式漫话养生，愿她如一泓清泉，沁入你的心肝脾肺肾。 养生不需斟酌良久，亦不需挑选吉日，期待大家先定个“小目标”，跟随《漫话中医养生》一起，在人生路上且行且珍惜，且养且健康。
漫话中医养生 内容简介
本书以国家卫计委、国家中医药管理局发布的《中国公民中医养生保健素养》为蓝本, 紧扣情志、起居、饮食、运动等日常环节, 以生动、有趣的形式介绍中医药基本知识、养生理念和保健方法, 将传统中医养生方法融入百姓的日常生活。
漫话中医养生 目录
**章 养生有道——不可错过的基础课
**节 不生病，少生病，皆因“治未病”
第二节 别让疾病的种子发芽
第三节 人的生命犹如一盏油灯
第四节 养生，像吃饭一样自然
第五节 捍卫健康身心的四大天王
第二章 饮食养生——吃出来的健康
**节 饮食决定健康
第二节 您的饮食结构合理吗
第三节 您的饮食方式正确吗
第四节 中药保健保安康
第三章 起居养生——遵循大自然的“套路”
**节 对季候时辰要“穷讲究”
第二节 劳逸张弛要适度
第三节 四季睡眠的学问
第四节 冬季进补正当时
第四章 情志养生——健康从“心”开始
**节 情绪，您真的了解吗
第二节 情志中的“葫芦七兄弟”
第三节 七情的“相生相克”
第四节 情绪与心身疾病
第五节 我的情绪我做主
第五章 运动养生——生命在于运动
**节 如何“养生式”运动
第二节 传统健身功法快速入门
第六章 经穴养生——小穴位中有大生机
**节 一起来经络扫盲
第二节 针灸科医师教您穴位保健
第七章 体质养生——打理您体内的“生态环境”
**节 体质，一种奇妙的生命现象
第二节 中医体质学，解码体质与疾病的奥秘
第三节 九种体质的分类和调护
第四节 特殊类型体质调护
第八章 行动起来——常用养生保健简易方法
**节 叩齿法
第二节 闭口调息法
第三节 咽津法
第四节 搓面法
第五节 梳发法
第六节 运目法
第七节 凝耳法
第八节 提气法
第九节 摩腹法
第十节 足心按摩法
**节 不生病，少生病，皆因“治未病”
第二节 别让疾病的种子发芽
第三节 人的生命犹如一盏油灯
第四节 养生，像吃饭一样自然
第五节 捍卫健康身心的四大天王
第二章 饮食养生——吃出来的健康
**节 饮食决定健康
第二节 您的饮食结构合理吗
第三节 您的饮食方式正确吗
第四节 中药保健保安康
第三章 起居养生——遵循大自然的“套路”
**节 对季候时辰要“穷讲究”
第二节 劳逸张弛要适度
第三节 四季睡眠的学问
第四节 冬季进补正当时
第四章 情志养生——健康从“心”开始
**节 情绪，您真的了解吗
第二节 情志中的“葫芦七兄弟”
第三节 七情的“相生相克”
第四节 情绪与心身疾病
第五节 我的情绪我做主
第五章 运动养生——生命在于运动
**节 如何“养生式”运动
第二节 传统健身功法快速入门
第六章 经穴养生——小穴位中有大生机
**节 一起来经络扫盲
第二节 针灸科医师教您穴位保健
第七章 体质养生——打理您体内的“生态环境”
**节 体质，一种奇妙的生命现象
第二节 中医体质学，解码体质与疾病的奥秘
第三节 九种体质的分类和调护
第四节 特殊类型体质调护
第八章 行动起来——常用养生保健简易方法
**节 叩齿法
第二节 闭口调息法
第三节 咽津法
第四节 搓面法
第五节 梳发法
第六节 运目法
第七节 凝耳法
第八节 提气法
第九节 摩腹法
第十节 足心按摩法
展开全部
漫话中医养生 节选
《漫话中医养生》： 《素养》第二条指出：中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 一、顺应自然——人与大自然息息相通 顺应自然，就是中医所说的天人相应。 在很多人眼中，“天人相应”似乎是个非常玄妙的修炼方法，与普通人无关。事实上，“天人相应”是中国古代哲学和中医学的一个基本概念，天人关系是中国古代哲学的基本问题，中医学根据朴素的唯物主义“天人一气”“天人合一”说，用医学、天文学、气象学等自然科学材料，论证并丰富了“天人合一”说，提出了“人与天地相参”，强调“善言天者，必有验于人”（《内经》）。 所以，“天人相应”说白了就是自然界的万事万物都对人体有影响，还有人与社会的统一性及人对环境的适应能力。自然界中，四时气候、地土方宜等对人的生命活动与疾病有深刻的影响，如：季节气候与人体（冬季晨练好不好？不好）；昼夜晨昏与人体（熬夜、倒时差影响身体健康）；地区方域与人体（南、北方人体质不一样）。中医学的天人相应观强调人与自然的和谐一致，人和自然有着共同的规律，人的生老病死受自然规律的制约，人的生理病理也随着自然的变化而产生相应的变化。清代医学家徐灵胎更是强调了医生如果不懂得“天人相应”，就不配做医生（“不知天地人者，不可以为医”）。医生治病是如此，我们养生也是一样，所以，人应通过养生手段，积极主动地适应自然。 现代科学研究证实，人类和其他生物一样存在着生长发育、代谢生殖等诸多方面的昼夜节律性。生物体内似乎有着精确的计时装置，在控制着生命的活动。这种生物节律，也就是我们常说的生物钟。生物钟是生物在适应气温、光线等环境周期性变化过程中逐渐形成的。生物在进化的历程中只有在生理上、行为上也出现与环境相适应的周期性变化，才能更好地适应环境。 中医学的天人相应观与现代科学的生物钟理论不谋而合。十二时辰养生法就是天人相应观的具体体现之一，时辰养生就是要人们每天按照自然规律好好生活，说白一点就是按生物钟在适合的时间做该做的事（衣食住行），保养好人体的先天真元（即正气、抵抗力），才能不生病或少生病。十二时辰养生法要求人睡时间在每晚9：00～11：00，即亥时，三焦经当令的时刻。亥时又称人定、定昏等，此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。如果这个时间不入睡，过了时间就会“夜新鲜”，到了胆经、肝经旺的子时、丑时，睡眠质量变差，或再不入睡导致两鬓白发、面色青灰、思维决断力下降、烦躁等。 1.冬季为什么不适合晨练 大自然分白天和黑夜，而人顺应自然是日出而作，日落而息。一年又分四季，四季中白天和黑夜的时间也不一样长，夏季白天长，黑夜短，所以应该晚睡早起，中午补一个午觉，而冬天呢，白天短，黑夜长，所以应该早睡晚起，跟着太阳走。如果很早起床出门锻炼，天气寒冷，不仅容易受风寒之邪引起感冒、肺炎等呼吸道疾病，还会因为血管收缩（寒主收引）导致心绞痛、中风的发生。 2.倒时差为什么会影响身体健康 时差反应会令在国外或回国后的生活和工作大受影响，从而出现昼夜颠倒、消化不良、胃肠功能紊乱及烦躁不安等身体不适应的表现，时间短辄数天，长需数周才能逐渐恢复。 如果一个人短期出差，从中国到美国，过几天又从美国回中国，是否违背了天人相应的养生理念对身体有害呢？答案是肯定的。因为“生物钟”不可能一下子调过来，比如说飞机出发是白天，十二小时坐下来，到了那边还是白天，你困了，即使想按中国的规律作息，白天睡觉，但由于整个环境、光线、噪音等肯定睡不踏实，且就算你每天创造环境按中国的时间作息，那去美国你还办什么事情、玩什么呢？如果要改成那边的作息，就是倒时差了，要有一个过程。 此外，除了顺应自然，还要加强人性修养，培养“中和”之道，建立理想人格，与社会环境相统一。 二、阴阳平衡——男女搭配，干活不累 一说起“阴阳”，大家是不是脑海里马上浮想到了算命先生或施法的老道？是否总觉得其故弄玄虚，神秘难懂？其实不然。可以说，生活中处处有阴阳，比如男性要有“阳刚之气”，女性要有“阴柔之气”，要不然就是“阴盛阳衰”；“男女搭配，干活不累”，说的就是阴阳要平衡。 阴阳并非中医所特有，中医学中的阴阳学说来源于中国古代哲学。老子在《道德经》中说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。宇宙间一切事物和现象都包含着阴与阳两个方面。 《内经》日：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”意思是：阴阳是宇宙自然界的基本规律，是认识万物的纲领，世间事物的不断变化都出自于阴阳。阴阳是一切事物生长和消亡的本源，世间事物之变化莫测既出自阴阳，诊治疾病也必求之于阴阳。所以说，弄懂阴阳对学中医而言非常重要，自然对中医养生也是非常重要的。 《内经》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”大意是：人体的正常生理活动，是体内阴阳两个方面保持对立统一的协调关系，达到动态平衡的结果。没有阴精则无以产生阳气，没有阳气亦无以化生阴精。阴精的主要作用在于镇守体内，保持平静、安定；阳气的主要功能，在于护摄体表，保持坚固、致密。如果人体的阴阳能维持这种平衡、协调关系，发挥正常功能，人的精神就正常，身体就健康；反之，如果阴阳的平衡、协调关系被打破，阴阳二者不能相互为用，以致分离，那么人的精气就会因生化无源而衰竭，生命活动也就随之停止。 如上解释听着似乎有点玄乎，实际上阴阳落实到某一个点，比如寒热，寒属阴，热属阳；又如人体体质有寒（阴）热（阳）；食物也有寒热，辣椒热性属阳，吃多了上火，西瓜寒性属阴，吃多了脾胃受寒拉稀。如何来选择食物使得阴阳平衡，这在饮食养生中会具体讲到。 ……
漫话中医养生 作者简介
汤军，主任中医师，医学硕士，浙江省中医院治未病中心主任，第四批老中医药专家学术经验继承人，宋康名老中医药专家传承工作室主任、第三批优秀中医临床研修人才，世中联中医膏方专业委员会副会长，中华中医药学会体质分会、亚健康分会、治未病分会常委，中国卫生协会治未病分会副秘书长，浙江省中医药学会体质分会主任委员、康复养生分会副主任委员。 长期致力于中医药文化科普工作，为国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，浙江省公民健康素养讲师团专家、中医药科普讲师团专家、“文澜讲堂”客座教授。2011年创建浙江省中医院“仁和养生保健大讲堂”。主编和参编《冠心病健康百事通》《中医药科普大讲堂》《科学走近中医》等多部中医药科普著作。
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