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《中国公民中医养生保健素养》解读 版权信息
- ISBN：9787513230223
- 条形码：9787513230223 ; 978-7-5132-3022-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
《中国公民中医养生保健素养》解读 本书特色
《中国公民中医养生保健素养》共计42条，围绕中医养生的四大基石——情志、起居、饮食、运动，分为基本理念和知识、健**活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法四个部分，简明扼要地介绍了适于公民掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法，其编制遵循科学性、通俗性和实用性三大原则，强调内容上符合科学常识和中医医理，表达上能让不同文化层次的民众都能认知、理解和掌握，应用上能对民众的养生实践起指导作用，适合于高中及以上文化程度的民众阅读和掌握。 为了*为系统、全面、深入地向广大民众阐释中医药养生保健知识的丰富内涵，专家组经进一步研究，编写了《<中国公民中医养生保健素养>解读》，力求结合民众的日常生活习惯、常见疾病以及强身健体的普遍需求，针对每一条保健内容进行深入浅出的解读，提出了众多简单易行且具实效的中医药保健知识和方法。本书既严格按照《中国公民中医养生保健素养》的指导进行编写，又在其基础上进行了全面补充和拓展，在操作性、实用性方面得到了较大的提升，有利于*好地为广大民众的健康服务。
《中国公民中医养生保健素养》解读 内容简介
为提高我国公民的中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提高公民增进和维护健康的能力，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家，历时两年，经反复研究，数易其稿，制定出了《中国公民中医养生保健素养》，于2014年5月通过5号公告予以发布。为了更为系统、全面、深入地向广大民众阐释中医药养生保健知识的丰富内涵，专家组经进一步研究，编写了《<中国公民中医养生保健>素养》解读，力求结合民众的日常生活习惯、常见疾病以及强身健体的普遍需求，针对每一条保健内容进行深入浅出的解读，提出了众多简单易行且具实效的中医药保健知识和方法。
《中国公民中医养生保健素养》解读 目录
一 基本理念和知识
（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动
（二）中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异
（三）情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石
（四）中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒
（五）中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：
一是“未病先防”，预防疾病的发生；
二是“既病防变”，防止疾病的发展；
三是“瘥后防复”，防止疾病的复发
（六）中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异
（七）药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等
（八）中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元
（九）自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打
（十）刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪
（十一）拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热
（十二）艾灸可以行气活血、温通经络
（十三）煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器
二 健康生活方式与行为
（十四）保持平和心态，适应社会状态，积极乐观生活与工作
……
三 常用养生保健内容
四 常用养生保健简易方法
（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动
（二）中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异
（三）情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石
（四）中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒
（五）中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：
一是“未病先防”，预防疾病的发生；
二是“既病防变”，防止疾病的发展；
三是“瘥后防复”，防止疾病的复发
（六）中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异
（七）药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等
（八）中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元
（九）自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打
（十）刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪
（十一）拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热
（十二）艾灸可以行气活血、温通经络
（十三）煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器
二 健康生活方式与行为
（十四）保持平和心态，适应社会状态，积极乐观生活与工作
……
三 常用养生保健内容
四 常用养生保健简易方法
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《中国公民中医养生保健素养》解读 作者简介
何清湖 湖南中医药大学副校长。博士，教授，享受国务院政府特殊津贴专家，中西医结合临床（外科）和中医医史文献学专业博士生导师，已培养硕士研究生18名，博士生12名。 曾任湖南中医药大学中西医结合学院院长，湖南省计划生育委员会主任助理。
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