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如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统)

作者：(英)迈克尔·阿克顿·史密斯

出版社：中国青年出版社出版时间：2020-08-01

开本： 32开 页数： 216

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统) 版权信息

ISBN：9787515360850
条形码：9787515360850 ; 978-7-5153-6085-0
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统) 本书特色

1.本书作者是数字行业极具影响力的人物之一，Calm App的联合创始人迈克尔·阿克顿·史密斯，作者不仅对睡眠以及相关的身体和精神方面的问题做了详细解答，也提出很多大家不知道的睡眠百科知识和经常被大众误解的睡眠常识。 2.本书图文各半，插图优美，含有丰富又有趣的睡眠故事，做为应对失眠的工具书和生活减压小书，都是不错的选择。 3.书中附录部分的睡眠意向日记和睡眠术语，可供读者进一步了解自己的睡眠质量并对照自身改进睡眠和生活方式。

如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统) 内容简介

这是一本让你睡眠更高效并减少失眠的生活小书。迈克尔·阿克顿·史密斯借鉴冥想应用calm的成功经验，创作了这本关于健康睡眠的优选指南。本书教你用各种方法来减少失眠，比如在睡前播放喜欢的助眠音乐；学习睡眠科学领域的近期新成果；写一本睡眠日记；借鉴来自世界各地的睡眠技巧；尝试真实可靠的自然疗法，比如法式油炸卷心菜或日本的海参吃法等等。书中还有大量吸引人的百科小知识和睡眠故事，包括生活小贴士，用来解答所有因睡眠而引发的身体和精神方面的问题。作为枕边好友，你会在其中找到适合自己的更健康的睡眠方法，让你远离失眠之苦。

如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统) 目录

**章科学睡眠你的睡眠怎么了为什么会犯困睡觉的七个好处睡眠与灵感世界各地的睡眠习惯这些地方也可以睡觉吗动物世界的睡眠年龄与睡眠哄孩子的小把戏性爱与睡眠小睡百科小贴士一找到你的睡眠周期小贴士二采用*佳睡眠姿势小贴士三打造舒适的卧室环境第二章失眠问题失眠是怎么回事睡眠不足会怎样睡眠障碍性别差异思绪洗牌助眠饮品睡眠俗语小贴士四巧用助眠小妙招小贴士五认知行为疗法小贴士六练习静心呼吸小贴士七尝试另类失眠偏方第三章梦的世界做梦的好处世界睡眠日梦的理论家梦的意义十大常见梦境小贴士八记录你的梦第四章睡眠的未来利用睡眠风暴重置生物钟睡出竞争力小贴士九睡前正念练习小贴士十听听睡眠故事小贴士十一打破睡眠谎言小贴士十二迎接新技术附录致谢

展开全部

如何高品质睡觉(修复并保持最佳身体和精神状态的操作系统) 作者简介

迈克尔·阿克顿·史密斯，英国著名的科技企业家，儿童游戏公司Mind Candy的创始人，也是Calm App的联合创始人。他是数字行业极具影响力的人物之一，2014年被任命为创意产业的OBE，居《卫报》“传媒行业最有影响力100人”第44位。《每日电讯报》称他为“摇滚明星版的威利·旺卡”，《独立报》称他为“礼貌版的鲍勃·吉尔道夫”。

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