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跳出猴子思维 版权信息
- ISBN：9787552031287
- 条形码：9787552031287 ; 978-7-5520-3128-7
- 装帧：80g胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
跳出猴子思维 本书特色
全球超过3亿人受广泛性焦虑困扰！只有跳出“猴子思维”，才能打破焦虑循环！简明实用的认知行为疗法，21个自测量表，带你找到焦虑根源 ，彻底摆脱内心的焦虑之猴！青豆书坊出品。 ★认知行为疗法是当前治疗焦虑症zui有效的方法，本书深入浅出地呈现认知行为疗法经典步骤 ★典型的案例+平实的语言+详尽的步骤，助你跳出猴子思维，告别焦虑，从此改变人生走向 ★经临床验证的21个心理自测量表，真正实现有效的心理自助 ★精美且富有寓意的内文漫画，让阅读和实践更轻松
跳出猴子思维 内容简介
数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。 詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。 是时候结束焦虑了，你准备好了吗?
跳出猴子思维 目录
推荐 序 I
引言 III 01 为何你会陷入焦虑的深渊 / 1
02 焦虑如何影响你的思维 / 17
03 是什么启动了猴子思维 / 41
04 找到焦虑之猴赖以生存的根基 / 61
05 当你不再喂养那只小猴子 / 91
06 如何应对消极情绪 / 113
07 如何应对你的担心 / 135
08 走出焦虑的转机 / 153
09 挑战从低级别开始 / 169
10 正向关注让转变更简单 / 193
11 当焦虑消失，生活会是什么样子附录
附录 1 不确定性耐受度测试 / 229
附录 2 完美主义倾向测试 / 231
附录 3 测一测你是否存在过度负责的思维模式 / 233
附录 4 无法忍受不确定性思维模式拓展表 / 235
附录 5 完美主义思维模式拓展表 / 236
附录 6 过度负责思维模式拓展表 / 237
附录 7 给完美主义者的安全性策略与拓展性策略 / 238
附录 8 应对无法忍受不确定性的安全性策略与拓展性策略 / 240
展开全部
跳出猴子思维 作者简介
珍妮弗·香农 美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
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