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身体矫正操:3分钟完美塑形 版权信息
- ISBN：9787543336520
- 条形码：9787543336520 ; 978-7-5433-3652-0
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
身体矫正操:3分钟完美塑形 内容简介
"本书包含体形矫正专家朴淑姬院长所有的堪称能与全身整形相媲美的、令人震惊的自我矫正秘诀。 通过矫正变形的骨骼和僵硬的肌肉，身体和脸庞都会变得更美。本书介绍的“矫正操”，通过每天一个动作、一次3分钟的锻炼就能有针对性地矫正不满意的部位。通过练习本书中介绍的简单反复的动作组成的矫正操，拥有漂亮的1字腿、漂亮的腰线、苗条的身材、娇小的脸庞和美丽的下颌线不再是梦想。 "
身体矫正操:3分钟完美塑形 目录
愿所有人都能寻回初生之美
第1部分 3分钟矫正
史无前例的3分钟矫正操
自我诊断
身体不对称自我诊断
你的身体发出的倾斜信号
脸部不对称自我诊断
一目了然的脸部和身体关系图
身体矫正释疑
决定脸形的脊椎和骨盆
脸漂亮颈部也漂亮
我为什么会变成O形腿
矫正事例124岁“大妈脸”到“童颜”的完美转变
矫正事例2整形手术也做不到的“印象手术”
矫正事例32个月内收获完美1字腿
矫正事例4扁臀女闪变翘臀妹
矫正事例5矫正驼背，脸也变小了
矫正事例6解决严重性脸部不对称问题
第2部分 全身准备操
助你找回全身均衡的肌肉拉伸运动
1 提升大腿肌肉弹性
2 打造柔软灵活的股关节
3 拉伸肩部
4 矫正骨盆
5 拉伸脊椎
6 弯曲拇指
7 矫正脊椎位置
第3部分 体型矫正操
矫正倾斜的体形，改变体形的矫正操
体型矫正准备操1 骨盆前后对称矫正
体型矫正准备操2 调节骨盆左右高度
1 调整肩部和颈部状态
2 打造圆滑的肩部曲线
3 改善肩部内缩
4 打造细长的颈部曲线
5 打造手臂曲线
6 锻炼肩部，消除手臂赘肉
7 改善驼背
8 打造轮廓清晰的背部曲线
9 打造柔和的背部曲线
10 松软的腹部变得有弹性
11 脊椎伸直，消除腹部赘肉
12 打造纤细的双肋
13 协调腰部左右平衡
14 打造柔韧度好又紧实的腰部肌肉
15 打造有弹性的大腿后侧肌肉
16 让股关节回归原位
17 打造弹性十足的臀部
18 打造完美的大腿曲线
19 打造又细又直的腿
2O 形腿打造成1字腿
21 X形腿打造成1字腿
第4部分 脸部矫正操
通过矫正身体进而矫正脸部的神奇矫正方法
1 脸部矫正准备操 颈椎矫正基本姿势
2 打造圆润的额头
3 打造清晰分明的眉眼
4 打造迷人卧蚕
5 打造丰满鼻翼
6 平复凸出的颧骨
7 提升紧实脸颊
8 打造轮廓清晰的嘴唇
9 去除八字纹
脸部矫正收尾操 打造柔和的下颌线
活用拇指放松颈椎肌肉
日常生活中的正确姿势和错误姿势
对脸形和体形有害的生活习惯
展开全部
身体矫正操:3分钟完美塑形 作者简介
朴淑姬院长，一直致力于研究身体和脸部的关系，曾自创“自我矫正操”。在过去的10多年里，她为来自韩国各地的5万余名患者做过矫正，在韩国体形矫正界享有盛誉。她曾在Channel A《我是体形塑造之神》和经济TV《安惠敬的life today》中介绍了身体矫正的秘诀，取得了不俗的反响。此外，朴淑姬院长还在《美丽韩国报》担任体形矫正专家和专栏作家。总之，她一直在为身体不对称的人解决烦恼。 她是现任全球美学领导人协会理事以及“身体矫正中心”和“身体矫正研究会”代表。“身体矫正中心”能为体形不对称和脸部不对称的人找回健康与美丽，而“身体矫正研究会”则将多年积累的经验和矫正方法无私传授给他人，旨在倾注心血培养体形矫正专家。
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