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减肥/瘦身

国际超模的极简瘦身课

作者：李霄雪

出版社：贵州科技出版社出版时间：2020-05-01

开本： 16开 页数： 184

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

国际超模的极简瘦身课版权信息

ISBN：9787553208138
条形码：9787553208138 ; 978-7-5532-0813-8
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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减肥/瘦身

国际超模的极简瘦身课本书特色

2019年，本书作者、国际超模李霄雪应邀为“十点课堂”录制《国际超模的极简瘦身课》，一炮而红，三天破万，创下“十点课堂”有史以来的销售记录；作者曾多次参加Chanel、Dior、Gucci等国际D级时尚秀，先后应邀担任《天天向上》、《我是大医生》等热门栏目嘉宾，并为赵薇、杨子姗、王丽坤、刘涛等多位一线明星担任私人健身教练，她既熟悉国际超模的日常健身生活，又能洞悉客户需求，帮助客户迅速取得明显效果；在本书当中，作者将减脂塑形过程分为激活期、松动期、重建期、养成期、提升期等五个阶段，十五个步骤，从激活全身大肌群开始，到改变大部分女生都会有的含胸驼背、骨盆前倾等问题，练就让人一见倾心的完美体态；本书采用超大开本228mm*257 mm超大开本，内文采用100g纯质纸，四色印刷，色彩柔和，空书脊装订，可平摊打开，便于边看边练，随时回翻；
“她（小雪）是典型的工作狂，其实以小雪的条件，她的选择可以有很多，但她偏偏挑上教练这个苦差事。她今天去的的所有成绩，真的是日复一日年复一年对每一个会员辛勤付出的成果。”——能量健身创始人路畅

国际超模的极简瘦身课内容简介

　　这是一本国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成书。本书作者李霄雪曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。在本书当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自己多年一直在使用的增肌减脂食谱，让你的锻炼事半功倍，直至养成易瘦体质。

国际超模的极简瘦身课目录

前言…………6

1激活期 ACTIVITION PHASE

**阶段的目标是全身激活，让你全身的主要大肌群都活跃起来，增加各关节的灵活性，让身体开始进入一个良好的状态。

2松动期 LOOSE PERIOD

这一阶段我们将正式开启塑形训练。我们在激活全身、消耗大肌肉群热量的同时，再做一些比如手臂这类小肌肉群的突击训练，塑形效果才会更好。

3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD

这一阶段我们将练习一些复合型动作，目的是消除圆肩驼背，重塑小蛮腰。

4养成期 DEVELOPMENT PERIOD

这一阶段的目的是帮你在减脂的同时加大塑形练习，要知道，只有增肌和减脂结合训练，你身体各部分的肌肉比例才会更加匀称协调，好看有型。

5提升期 PROMOTION PERIOD

这一阶段我们将解决大部分女生都会有的两个体态问题：一个是含胸驼背；一个是骨盆前倾。这两个问题都会影响你的美观，让你的气质大打折扣。

展开全部

国际超模的极简瘦身课作者简介

　　李霄雪国际超模。曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，多次参加Chanel、Dior、Gucci等品牌的时尚大秀。明星私教。归国后加入能量健身，从零开始学健身，直至获得WFBB国际私人教练证书和美国心脏协会颁发的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最终成为王丽坤、刘涛、赵薇、杨子姗等一线明星的健身私教。健身圈宠儿。先后应邀参加湖南卫视《天天向上》、北京卫视《我是大医生》等栏目，于2019年录制《国际超模的极简瘦身课》在线课程，迅即受到各大平台追捧，在十点课堂三天破万，创下该平台新的销售纪录。

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