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手账式思维

作者：穆晨王

出版社：台海出版社出版时间：2020-05-01

开本： 32开 页数： 266页

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

手账式思维版权信息

ISBN：9787516824979
条形码：9787516824979 ; 978-7-5168-2497-9
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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手账式思维本书特色

本书以全新的手账式思维作为切入点，围绕如何通过记录手账的方式锻炼出行之有效的逻辑思维方式，由表及里、由浅至深，让思维训练变得可行，落实到个人日常的学习、生活、社交中，帮你理清思路，加强逻辑，提高效率。一本手账，一套思维训练方法，帮助你实现快速思考、条理分析。从选择坚持一件事开始，到用记录手帐的方式来管理个人的人生目标以及个人情绪，再到形成更好的生活模式，养成坚定的性格、积极的心态、良好的习惯，*终实现富有质感的人生。

手账式思维内容简介

★你自以为忙碌和被忙碌支配的生活是否流于被本能控制的尴尬——毫无顾忌地刷短视频，累了就睡、困了就玩、晚上睡不着、早上睡不醒；饿了馋了一顿胡吃海喝；凡事可以有N个理由去拖……野兽般的“对自己好”。 ★本书详细记录了一位心理咨询师妈妈，工作、写作、带孩子，如何利用手账式思维把生活打理得井井有条，有趣、有诗、有远方。 ★生活可以琐碎，但不能杂乱。人生可以平凡，但不能无为。本书将带你认知行之有效的手账管理法，学习通俗易懂的思维训练术。 ★读完本书学之并用，甩掉一地鸡毛，你也能看到星星发光、太阳闪耀。让每一个当下都充满幸福感！★读完本书你每一天的生活将不流于前一天生活粘贴复制般的存在。

手账式思维目录

一、松散而有形的质感生活 1.质感生活的构想　// 005 1.1质感生活构想的缘起　// 005 1.2 尝试有质感的生活方式　// 010 1.3坚持质感生活的可能性　// 019 2.用手账通向质感生活的道路　// 026 2.1 我们为什么要写手账　// 027 2.2写手账能对人有什么帮助　// 032 2.3 什么是好的手账　// 036 3.写手账需要准备什么　// 042 3.1安排好时间是好的开始　// 042 3.2 你会用到的工具　// 052 3.3 写手账前*后一次心理准备　// 062 二、用手账管理健康生活 1.健康身体是体验质感生活的基础　// 069 1.1需要了解的身体原理　// 070 1.2 我们的感觉会被身体所左右　// 075 1.3 身心状态*高效的安抚路径　// 079 2.更有质感的健康生活　// 084 2.1 实现健康饮食是**步　// 084 2.2 说比做容易的规律作息　// 089 2.3 适当运动也是一种节制　// 100 3.用手账记录和管理健康生活　// 106 3.1 可视化的身体管理方法　// 106 3.2 实现更好的作息管理　// 114 3.3 饮食和运动的同步管理　// 124 三、用手账管理情绪 1.理解情绪才能控制情绪　// 138 1.1 理解情绪的具体作用　// 142 1.2 学会正确宣泄情绪　// 146 1.3 避免用情绪控制情绪　// 152 2.更有意义的情绪日常　// 159 2.1积极识别情绪　// 160 2.2接纳自己的情绪　// 164 2.3 有策略地让情绪成为动力　// 166 3.建立情绪手账　// 171 3.1 情绪手账写什么　// 172 3.2情绪手账怎么写　// 177 3.3用情绪手账找到情绪突破口　// 181 四、用手账管理社交 1.我们无处不在的社交　// 186 1.1社交有多重要　// 187 1.2 社交成就人也消耗人　// 193 1.3 身边出现过于负面的社交关系怎么办　// 196 2.识别他人情绪和处理相互关系　// 203 2.1 如何识别他人情绪　// 203 2.2 为什么要在人际中应用情绪的感染力　// 210 2.3 如何处理相互关系　// 217 3.建立社交手账　// 223 3.1 人际关系的轻松交流和维护　// 223 3.2 应对职场交际疲乏　// 226 3.3 用手账提升识人能力　// 229 五、用手账提升人生体验 1.懂自己的人才更接近别人　// 238 1.1 认知一致性及其意义　// 238 1.2 如何认识自己　// 243 1.3 寻找生命中*重要的存在　// 248 2.量身定制目标　// 252 2.1 该如何定制目标　// 252 2.2 日常目标的九个维度　// 255 2.3 如何去坚持一个目标　// 261 2.4 遇到坚持不下去的情况怎么办　// 263

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