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休闲运动

普拉提基础

作者：(美)吉莉恩·郝塞尔(Jil

出版社：河南科学技术出版社出版时间：2020-02-12

开本： 大16开 页数： 148

本类榜单：体育/运动销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

普拉提基础版权信息

ISBN：9787534998799
条形码：9787534998799 ; 978-7-5349-9879-9
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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休闲运动

普拉提基础本书特色

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫·普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

普拉提基础内容简介

①讲解透彻，文字通俗易懂，零基础也可以看懂。 ②每个动作都有分解讲解和配图，便于理解。 ③针对不同程度的锻炼者有增加难度和降低难度的动作说明。 ④有关键点提示和不正确动作示意，避免出现不正确的动作，发生运动损伤。 ⑤垫上动作连续性强，上一个动作结束会有接下来体式如何转变以连接下一个动作，不仅适合居家锻炼，也适合教练串联体式。 ⑥五分钟锻炼适合办公室人员工间练习，只需要一把椅子或者一面墙即可。 ⑦全彩印刷，品质优良。

普拉提基础目录

序……………………………………………………………………………… 5 鸣谢…………………………………………………………………………… 7 普拉提：塑造一个全新的你………………………………………………… 8 **部分普拉提入门 … …………………………………………………… 11 **章掌握基本要点…………………………………………………… 13 第二章完美你的体态…………………………………………………… 22 第二部分你的身体在运动 … ……………………………………………… 41 第三章打好基础：B.E.A.M. 基础动作… ……………………………… 43 第四章超越基础：经典垫上动作 … …………………………………… 87 第五章 5 分钟: 辅助锻炼… ……………………………………………… 131 词汇表………………………………………………………………………… 146

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普拉提基础作者简介

[美]吉莉恩·郝塞尔(Jillian Hessel)，是“混血大师”，师从于很多第一代普拉提大师——约瑟夫·普拉提直接教授的老师。她的导师是Kathleen Stanford-Grant，Carola Trier 和Ron Fletcher，并且她很幸运地遇见了Eve Gentry，Romana Kryzanowska，Lolita San Miguel 和Mary Bowen。作为一名退休的舞者，她有幸与George Balanchine 共事，并遇见了Martha Graham。Jillian 是艾扬格瑜伽爱好者，这帮助她为普拉提学生提供个性化的调整。在普拉提圈内，她以简洁的语言指导和清晰的图片想象出名。 Jillian 的图书《普拉提基础》已经在《普拉提时尚杂志》和《IDEA 普拉提今日》上发表。她是Gaiam 制作视频中的主角。她有专门针对普拉提老师的自己制作的DVD 和手册，并且是Balanced Body“传递火炬”项目认证普拉提老师的导师。 1988 年，她在加州西好莱坞创立了Well-Tempered 工作室，她如今仍在那里工作。她与她的先生Arthur，以及她的两个孩子Daniel 和Miranda 住在比弗利山庄。

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