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减肥/瘦身

想瘦

作者：许梦然

出版社：天津科学技术出版社出版时间：2020-01-01

开本： 32开 页数： 256

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

想瘦版权信息

ISBN：9787557671235
条形码：9787557671235 ; 978-7-5576-7123-5
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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减肥/瘦身

想瘦本书特色

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。

想瘦内容简介

◎国际流行的认知行为疗法，全新心理减肥术，从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法！30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦，躺着也能瘦！ ◎很多人以为减肥是件苦差事，需要过人的自制力和毅力，减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点，认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可帮助减肥。 ◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学，现为专业的临床心理学家，经治肥胖症案例众多，经验丰富，专业知识强，能够从科学角度发现问题、提供解决方案。 ◎穿插可爱有趣的小漫画，记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活，帮助更好地理解书中内容。

想瘦目录

**章关于减肥，多的是你不知道的事减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002 你可能减了个假肥 / 010 没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018 一切都是童年的错吗？ / 026 第二章减肥有风险，行动需谨慎每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036 胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043 不瘦5千克，不换头像 / 050 不要盲目相信体重秤 / 057 要么瘦，要么死 / 063 第三章一口吃个瘦子神奇减肥餐是不存在的 / 074 吃饱了才有力气减肥 / 080 吃了多少，立此存照 / 087 眼不见为净 / 095 下雨天和巧克力并不配 / 102 一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110 让我往东，我偏往西 / 116 带着正念吃饭 / 123 向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131 酸奶取代小龙虾 / 138 第四章懒人运动福利坐电梯换成走楼梯 / 146 玩的就是心跳 / 153 顺便减了个肥 / 159 好记性不如烂笔头 / 166 先定一个小目标 / 174 追剧还是跑步？ / 180 重压之下，必有胖子 / 188 第五章心宽体不胖魔镜魔镜，我是不是世界上*美的？ / 196 胖子回怼指南 / 203 心急吃不了热豆腐 / 210 扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217 我就是很开心，你管得着吗？ / 224 “诱惑”是我的好朋友 / 230 后记说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241

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