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中医保健

老中医教你调体质补气血养五脏(汉竹)

作者：许庆友

出版社：江苏凤凰科学技术出版社出版时间：2018-01-01

开本：其他页数： 224

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

老中医教你调体质补气血养五脏(汉竹) 版权信息

ISBN：9787571305857
条形码：9787571305857 ; 978-7-5713-0585-7
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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中医保健

老中医教你调体质补气血养五脏(汉竹) 本书特色

本书首先介绍阴阳，然后再分别介绍体质、气血以及五脏的调理内容，中医讲究辨证施治，顺时养生，所以本书又增加了四季养生及不同人群养生的内容，更加丰富全面。中医养生不仅仅是吃中药，它还包括饮食、经络、运动等多个方面，然后再根据四季的变化，对不同人群和不同体质进行辨证论治、因人施治，以达到身体的健康状态。

老中医教你调体质补气血养五脏(汉竹) 内容简介

本书首先介绍阴阳，然后再分别介绍体质、气血以及五脏的调理内容，中医讲究辨证施治，顺时养生，所以本书又增加了四季养生及不同人群养生的内容，更加丰富全面。中医养生不仅仅是吃中药，它还包括饮食、经络、运动等多个方面，然后再根据四季的变化，对不同人群和不同体质进行辨证论治、因人施治，以达到身体的健康状态。

老中医教你调体质补气血养五脏(汉竹) 目录

目录：轰炸页： 8 个养生误区，你中招了吗 **章养生先要调阴阳你知道什么是阴阳吗阴阳学说阴阳学说在中医中的应用中医养生不只在于防病，还在于调阴阳如何判断体质偏阴或偏阳阴性体质的特征阳性体质的特征吃对食物，轻松调理身体阴阳根据个人体质选择食物注意食物的性味归经饮食应顺应四时的变化寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之 10 种属阳食物 10 种属阴食物滋补药膳，滋阴又补阳黄芪党参母鸡汤党参灵芝大枣饮人参大枣乌鸡汤茯苓板栗大枣粥经常刺激4 个穴位，滋阴又补阳滋阴穴位补阳穴位滋阴补阳，要注意这几个生活细节运动出汗过多，不仅伤阳，也会耗阴经常熬夜，伤阴又伤阳起居有常，阴阳平衡有保障注意劳逸适度，有效调节阴阳第二章调好体质不生病阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷测一测，你是阳虚体质吗为什么会阳虚饮食调养：吃补肾温阳之品核桃板栗饮板栗炖鸡块蒜薹炒羊肉丝韭菜炒鸡蛋经络调养：全身暖洋洋中药调养：吃补阳祛寒之药物金匮肾气丸，调理肾阳虚麻黄细辛附子汤，调理心肾阳虚理中汤，调理脾阳虚运动调养：户外运动时要防寒保暖四季调养：严冬避寒，春夏多晒太阳阴虚体质：阴虚不足，烦躁易怒测一测，你是阴虚体质吗为什么会阴虚饮食调养：吃滋阴生津之品银耳猕猴桃羹桑葚大枣粥菠萝梨汁海参粥经络调养：不干燥不上火中药调养：吃养阴润燥之药物肾阴亏虚者，可吃六味地黄丸女贞子大枣茶，滋肝阴，补肾阴菊杞茶，缓解眼干眼涩运动调养：宜静养，不宜剧烈运动四季调养：春夏防燥，秋冬养阴气虚体质：元气不足，气短懒言测一测，你是气虚体质吗为什么会气虚饮食调养：吃健脾益气的食物八宝粳米粥牛肉粥鸡蓉豆腐山药桂圆荔枝粥经络调养：气血充足有精神中药调养：应益气补虚人参当归茶，补气又补血心气虚，就喝七福饮脾气虚，就喝四君子汤肺气虚，就喝补肺汤肾气虚，大补元煎补肾气运动调养：轻量运动，培补元气四季调养：夏避暑，冬平补痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便测一测，你是痰湿体质吗为什么会有痰湿饮食调养：吃化痰祛湿的食物薏米赤小豆粥桃仁鲫鱼汤赤小豆冬瓜粥山药扁豆糊经络调养：关键在于健脾除湿中药调养：应化痰祛湿咳嗽痰多，用二陈汤来调理胸闷恶心，就喝半夏白术天麻汤运动调养：多动少懒，通身出汗四季调养：春夏多吃姜，秋冬少进补湿热体质：身体困重，多痘多疮测一测，你是湿热体质吗为什么会有湿热饮食调养：吃清热利湿的食物海米紫菜蛋汤橙香莲藕陈皮海带粥冬瓜皮汤经络调养：除湿清热是关键中药调养：湿重热重，辨证论治湿重就选六一散热重就用连朴饮运动调养：长跑、游泳，清热利湿四季调养：长夏暑湿巧应对血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑测一测，你是血瘀体质吗为什么会血瘀饮食调养：以活血化瘀为主洋葱炒羊肉桃仁山楂荷叶粥橘核玫瑰粥赤小豆红糖泥经络调养：活血化瘀是关键中药调养：应活血养血胸闷疼痛，血府逐瘀汤可化解补气活血，可选当归补血汤运动调养：全身运动，助气运行四季起居调养：春季多动，秋冬御寒气郁体质：郁闷不舒，气机不畅测一测，你是气郁体质吗为什么会气郁饮食调养：理气解郁，健脾安神兔肉山药汤香椿炒鸡蛋海带萝卜排骨汤玫瑰金桔饮经络调养：按摩刮痧，疏肝理气中药调养：疏肝，行气解郁逍遥散，疏肝健脾半夏厚朴汤，化痰理气甘麦大枣汤，安神补脾胃运动调养：调神行气四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中精神调养：少生闷气多放松特禀体质：经常过敏测一测，你是特禀体质吗为什么经常过敏饮食调养：清淡饮食，合理搭配绿豆杨梅茶薯粉羹黑米大枣粥苹果酸奶经络调养：益气固表，增强抵抗力中药调养：玉屏风散，益气固表运动调养：减少户外活动，避免过敏四季调养：春季升阳，谨防过敏情志调养：戒除烦躁，心态平和平和体质：用心维持测一测，你是平和体质吗平和体质如何保养第三章气血不足，调理有方你知道什么是气血吗中医所说的气中医所说的血气与血的关系气血是人体的后天之本自测！你的气血充足吗当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差寒凉食物影响好气色经常熬夜，损耗气血脸色差 “美丽冻人”，当心寒从体入长期久坐不动，容易气血不畅不注意脚部保暖，难免病从脚入吃对食物，养出好气色 10 种补气养血推荐食材精选12 种补气血食谱黑米银耳大枣粥当归大枣牛尾汤黑芝麻粥银耳樱桃粥桂圆枸杞子鸡汤黄芪山药粥莲藕大枣汤胡萝卜羊肉粥枸杞子牛肉汤黄芪乌鸡汤驴肉清汤陈皮枸杞子猪肝汤滋补药膳，吃出好气血阿胶核桃大枣汤人参当归猪心汤党参黄芪瘦肉汤何首乌海参汤疏通经络，气血畅通经络：气血的必经之路一天之中12 条经脉气血运行时间经常刺激8 个穴位，补气又活血气海穴，补益元气的要穴关元穴，补益元气，强身健体阳池穴，振奋阳气调三焦内关穴，补益气血安心神血海穴，天然的补血要穴足三里穴，益气血，补元气三阴交穴，健脾和胃生气血涌泉穴，强肾安神促睡眠简单瑜伽天天练，气血充足面色红润肩桥式瑜伽，安神助眠眼镜蛇式瑜伽，缓解腰酸背痛猫式瑜伽，促进盆腔气血循环前弯休息式瑜伽，缓解压力助睡眠第四章养好五脏保健康五脏是如何工作的心是身体的“主管” 肝是“将军之官” 脾是管“仓廪”的官肺掌管呼吸肾是一个人的“根本” 五脏协调工作，健康才有保障肾能滋养心肝脾，与肺配合完成“呼吸”工作脾能化生、运行气血，以滋养其他脏器心负责血液调度，为其他脏器提供营养支持肺能为其他脏器提供养料肝藏血，主疏泄，可决定其他脏器安危养心就是养精神心脏的8 个求救信号，你能读懂几个伤“心”的8 种生活习惯午时小憩，能够让心脏不那么劳累经常快步走能增强心肺功能大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲红色、苦味食物可让心脏变强劲花生赤小豆汤大枣炖猪心苦瓜煎蛋桂圆莲子粥疏通经络，心气足，心血通畅中药调理，养心安神酸枣仁粥养心安神，适合失眠多汗的人当归柏子仁粥，活血安神润肠道灵芝泡水喝，补心血，益心气喝丹参茶，预防心脏疾病养肝就是调气血，气血畅，人不老 8 个信号提示肝脏有问题 8 种生活习惯容易伤肝经常慢跑可提升肝脏功能经常拉筋，筋舒则气顺药枕有一定的清肝宁神的功效青色食物让肝轻松舒畅芹菜拌花生米绿豆薏米粥菠菜猪肝汤香橼佛手粥中药调理，养肝护肝枸杞子泡水喝，可养肝明目决明子煮粥喝，明目又降压用郁金来疏肝理气，活血化瘀香附是调经止痛的良药常刺激肝经，养肝护肝脾不虚，病不找脾虚的8 个危险信号易伤脾的6 种生活习惯长夏时节要注意防湿健脾饭后散散步，健脾胃，助消化经常吃黄色食物，脾更有活力茯苓赤小豆小米粥南瓜大枣粥胡萝卜玉米鲫鱼汤玉米山药汤中药调理，轻松赶走脾胃病消化不良，用陈皮来调理食谱中加白术，腹泻好得快小儿积食，用神曲来消食麦芽，消化不良就用它疏通经络，让脾胃保持强壮养好肺，气色好更年轻肺脏虚衰的8 个典型特征易伤肺的8 种生活习惯秋天保持神志安宁 , 以收藏气血每天1~2 次深呼吸，能锻炼肺脏经常游泳，增加肺活量，强健肺白色食物可养肺润肺银耳莲子羹萝卜百合汤雪梨猪肺汤荸荠雪梨汁第五章顺应四季谈养生春季：养肝护肝，补阳气春季饮食调养春季生活起居调养春季精神调养春季运动调养春季预防传染病夏季：健脾除湿，养心为先夏季饮食调养夏季生活起居调养夏季精神调养夏季运动调养夏季防病抗病秋季：补水多酸，润肺燥秋季饮食调养秋季生活起居调养秋季精神调养秋季运动调养秋季防病抗病冬季：养护肾脏，暖为宜冬季饮食调养冬季生活起居调养冬季精神调养冬季运动调养冬季防病抗病第六章不同人群养生，重点各不同老年人：饮食清淡，多运动生活起居要规律饮食清淡少油腻心态乐观多交流积极运动保健康儿童：营养全面助成长营养均衡，搭配合理少玩网络游戏，多运动保护眼睛和牙齿女性：一生重在滋阴养血女性常吃桂圆、大枣，补气血防衰老艾灸三阴交穴、足三里穴等，气血充足不生病少生气，心态好，远离妇科疾病男性：补充阳气，精力旺多吃山药、羊肉等补肾壮阳少喝酒，少抽烟，呵护肝脏养好肺少熬夜，多运动，身体健康精神好艾灸命门穴、涌泉穴，益肾壮阳精力旺

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老中医教你调体质补气血养五脏(汉竹) 作者简介

许庆友
河北省中医药科学院附属医院主任医师
河北中医学院教授
博士生导师
许庆友教授从事慢性肾脏病中西医结合治疗30余年，具有丰富的临床经验，并提出慢性肾脏病的“虚、毒、瘀”病机学说，擅长慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭、尿路感染、尿路结石等疾病的诊治，可有效改善症状，减轻病理损伤，保护肾功能。
杨长春
解放军总医院第三医学中心主任医师许庆友河北省中医药科学院附属医院主任医师河北中医学院教授博士生导师许庆友教授从事慢性肾脏病中西医结合治疗30余年，具有丰富的临床经验，并提出慢性肾脏病的“虚、毒、瘀”病机学说，擅长慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭、尿路感染、尿路结石等疾病的诊治，可有效改善症状，减轻病理损伤，保护肾功能。杨长春解放军总医院第三医学中心主任医师现任中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员、中国研究型医院协会心肺复苏学专业委员会常务委员，并担任《解放军药学学报》《中国医药科学》等杂志的编委和审稿专家。

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