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DK泡沫轴练习

DK泡沫轴练习

出版社:北京科学技术出版社出版时间:2018-03-01
开本: 其他 页数: 192
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DK泡沫轴练习 版权信息

  • ISBN:9787571404550
  • 条形码:9787571404550 ; 978-7-5714-0455-0
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

DK泡沫轴练习 本书特色

本书介绍如何利用泡沫轴作用于触发点,实现自我肌筋膜释放。针对不同部位肌肉和肌筋膜松解需求,介绍60多个泡沫轴练习动作,同时标注目标肌群,给出注意事项,以及增加和减少难度的调整动作。针对运动需求、年龄变化及生活方式的不同,设计20个特定生活方式改善方案,以减轻疼痛、预防损伤、改善姿势、加快恢复并提高运动表现。

DK泡沫轴练习 内容简介

本书介绍如何利用泡沫轴作用于触发点,实现自我肌筋膜释放。针对不同部位肌肉和肌筋膜松解需求,介绍60多个泡沫轴练习动作,同时标注目标肌群,给出注意事项,以及增加和减少难度的调整动作。针对运动需求、年龄变化及生活方式的不同,设计20个特定生活方式改善方案,以减轻疼痛、预防损伤、改善姿势、加快恢复并提高运动表现。

DK泡沫轴练习 目录

1 泡沫轴基础 为什么使用泡沫轴 使用泡沫轴按摩 泡沫轴的*多益处 高效滚动 你还需要准备什么 开始之前 2 核心训练 平板支撑进阶 泡沫轴前推 泡沫轴走步 乌犬式 屈髋转体 坐位胸廓旋转 半跪式核心转体 侧卧位胸廓旋转 直腿抬高 3 下半身练习 过头深蹲 弓步转体 内收肌幻椅式蹲起 髋屈肌松解 髋屈肌定点松解 髋旋转肌定点松解 髋旋转抬腿 蚌式开合 臀部肌群松解 臀部肌群定点松解 臀桥 直腿臀桥 股四头肌松解 股四头肌定点松解 大腿外侧和髋部松解 髋外侧定点松解 胭绳肌松解 腘绳肌定点松解 大腿内侧松解 大腿内侧定点松解 膝关节松解 小腿前侧松解 小腿前侧定点松解 小腿后侧按摩 小腿后侧定点松解 旋转提踵 踝关节松解 足弓松解 足部定点松解 4 上半身练习 脊柱修复 脊柱伸展
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DK泡沫轴练习 作者简介

山姆·伍德沃斯,私人教练,拥有美国印第安纳州波尔州立大学运动科学学位,是一名经过认证的二级功能运动系统专业人士。

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