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撑起心灵的支点 阅兵心理服务纪实 版权信息
- ISBN：9787302537991
- 条形码：9787302537991 ; 978-7-302-53799-1
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
撑起心灵的支点 阅兵心理服务纪实 本书特色
《撑起心灵的支点》是受阅官兵心理健康的自助手册，是完成阅兵任务的心理保健指南。本 书重点从心理自助、心理防护、心理服务等方面为受训官兵和管理保障人员提供科学的心理服务 指导。 本书能引导受训人员在阅兵前身心准备、入选前后心理调适和重要事项安排等方面从容适 应，为正式进入受训做好心理预热。在加强心理防护方面，提示参与任务人员提前认清在环境 适应、情绪压力管理和应激反应等方面常见的现象，以便大家能正视训练中出现的问题，有条 不紊地应对解决问题，保障阅兵任务的顺利完成。心理服务篇章主要是为心理专业人员做好心 理服务保障提供参考，让心理服务保障有章可循。
撑起心灵的支点 阅兵心理服务纪实 内容简介
《撑起心灵的支点：阅兵心理服务纪实》是受阅官兵心理健康的自助手册，是完成阅兵任务的心理保健指南。该书重点从心理自助、心理防护、心理服务等方面为受训官兵和管理保障人员提供科学的心理服务指导。 《撑起心灵的支点：阅兵心理服务纪实》能引导受训人员在阅兵前身心准备、入选前后心理调适和重要事项安排等方面从容适应，为正式进入受训做好心理预热。在加强心理防护方面，提示参与任务人员提前认清在环境适应、情绪压力管理和应激反应等方面常见的现象，以便大家能正视训练中出现的问题，有条不紊地应对解决问题，保障阅兵任务的顺利完成。心理服务篇章主要是为心理专业人员做好心理服务保障提供参考，让心理服务保障有章可循。
撑起心灵的支点 阅兵心理服务纪实 目录
第1部分 受阅官兵心理自助篇
第1章 心理健康的标准
第1节 心理健康的基本特征
第2节 军人心理健康的特征
第2章 阅兵前的身心准备
第1节 入选后心态调整
第2节 入选后情感调适
第3节 自我目标明确
第4节 重要事情的安排
第3章 阅兵中的心理防护
第1节 环境适应
第2节 睡眠调适
第3节 情绪调适
第4节 阅兵期间压力管理
第5节 人际关系调整
第6节 应激反应调适
第7节 预备队员心理调适
第4章 阅兵结束后心理调适
第1节 阅兵后环境适应
第2节 自我心理调适
第2部分 受阅官兵心理服务篇
第1章 阅兵心理服务概述
第1节 受阅官兵心理健康状况
第2节 阅兵集训中的心理预防综合措施
第3节 阅兵心理服务方法
第2章 阅兵心理行为训练
第1节 厉兵秣马，砥砺奋进
——阅兵心理训练准备阶段
第2节 千里之行，始于足下
——阅兵心理适应性训练
第3节 凝心聚力，众志成城
——受阅官兵团体凝聚力训练
第4节 沟通从心开始
——受阅官兵人际沟通训练
第5节 做情绪的主人
-一受阅官兵情绪调节训练
第6节 与压力共舞
——受阅官兵压力管理训练
第7节 人生如戏
——阅兵心理剧
第8节 想象大作战
——受阅官兵综合表象训练
参考文献
致谢
第1章 心理健康的标准
第1节 心理健康的基本特征
第2节 军人心理健康的特征
第2章 阅兵前的身心准备
第1节 入选后心态调整
第2节 入选后情感调适
第3节 自我目标明确
第4节 重要事情的安排
第3章 阅兵中的心理防护
第1节 环境适应
第2节 睡眠调适
第3节 情绪调适
第4节 阅兵期间压力管理
第5节 人际关系调整
第6节 应激反应调适
第7节 预备队员心理调适
第4章 阅兵结束后心理调适
第1节 阅兵后环境适应
第2节 自我心理调适
第2部分 受阅官兵心理服务篇
第1章 阅兵心理服务概述
第1节 受阅官兵心理健康状况
第2节 阅兵集训中的心理预防综合措施
第3节 阅兵心理服务方法
第2章 阅兵心理行为训练
第1节 厉兵秣马，砥砺奋进
——阅兵心理训练准备阶段
第2节 千里之行，始于足下
——阅兵心理适应性训练
第3节 凝心聚力，众志成城
——受阅官兵团体凝聚力训练
第4节 沟通从心开始
——受阅官兵人际沟通训练
第5节 做情绪的主人
-一受阅官兵情绪调节训练
第6节 与压力共舞
——受阅官兵压力管理训练
第7节 人生如戏
——阅兵心理剧
第8节 想象大作战
——受阅官兵综合表象训练
参考文献
致谢
展开全部
撑起心灵的支点 阅兵心理服务纪实 节选
《撑起心灵的支点：阅兵心理服务纪实》： 三、自我心理调适方法 如果我们能学会挖掘自己内在力量，应对压力烦恼，我们就能做*好的自己，在工作生活中就能发挥自己*大的潜能。下面介绍几种常见自我心理调适方法，也是战胜“心魔”的法宝。 1.深呼吸放松法 当面对压力时，常感到紧张、焦虑或恐惧。深呼吸放松方法就是调整这些不良情绪的*简单易行的处理方法。通常，人在痛苦时往往会下意识地屏住呼吸，血液中的氧气反而减少了，但是大脑需要充分的氧气供应才能正常地思考。人在紧张状态可能会做出一些不假思考的错误反应。所以，在紧张时，先不要做反应，而是深深地吸几口气，既增加了思考的时间，又给大脑补充了氧气。其方法是：以坐姿、卧姿或立姿，深吸气，屏住呼吸，轻微地使全身肌肉紧张5~6秒钟。然后尽量放松全身肌肉，同时缓慢地呼气。反复做9~10次，每次均应延长屏息和呼气时间，并增加放松肌肉的程度。这样可以使自身过度的兴奋状态减弱，有助于放松身心，缓解紧张情绪，释放内心正能量，缓解紧张焦虑带来的巨大压力。 2.注意力转移法 当人处于紧张状态的时候，本能地都想去抑制紧张，想逃离这种状态，但是紧张是不可控制的，你越想控制紧张，你就会越紧张，你不要对抗它，另外你也不要被它吓垮。阅兵村的生活、训练、考试、合练每一项都处于紧张状态，如果不能很好地适应和应对，易引起心理问题。当你进入紧张焦虑状态时怎么办呢？一个很好的办法就是转移注意力，如当你考核前、正式合练或阅兵开始前因紧张出现心慌、出汗等症状时，你就把注意力集中在呼吸上，通过深呼吸，把紧张情绪分成两个单元，你注意呼吸了，紧张水平就降下来了，而且深呼吸本身就有利于紧张情绪的缓解。还可以通过消遣、欢娱转移，如散步、聊天、下棋、画画、唱歌等活动转移因心理困境引起的大脑兴奋，当兴奋转移了，也就摆脱了心理困境。 3.合理宣泄法 当你因各种原因引起情绪愤怒、烦躁、压抑等而又无法表达时，要学会适度合理宣泄不良情绪，你有权发火，怒而不宣会摧毁机体的正常功能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沉。适当的发泄可以排除人内心的怒气，可以使人重新鼓起生活的勇气。发泄的方法很多，可以向朋友、家人倾诉，也可以通过独处时的怒吼、唱歌、打球，还可以对着某物打上几下，等等。曾经有人在自己办公室里放了一盆沙子，愤怒时便用力去搓沙子，这样既不伤害集体也不伤害别人，更不伤害自己，不失为发泄的一个好方法。 4.音乐调适法 我们听音乐时常会有这样的感受：当听到雄壮激昂的进行曲时，备受激励和鼓舞，斗志昂扬；而当听到雄浑悲壮的哀乐时，悲哀怀念之情就会涌上心头。这表明音乐对人的情绪有重要的调整作用.可根据自己的心理特点和症状，选择合适的音乐，为自己排忧解闷激励自我，找回自信。 ……
撑起心灵的支点 阅兵心理服务纪实 作者简介
郭翠英，副主任护师，专业技术六级，文职三级；医学心理学及心理治疗研究生，国家二级心理咨询师，注册催眠治疗师。受训背景：参加全军心理医生培训班、精神分析连续培训班、中德催眠治疗连续培训班、自我状态治疗连续培训班、团体心理治疗培训班等。长期从事心理健康教育、心身疾病心理干预、团体心理咨询、减压训练等工作。长期担任基层部队心理咨询专家；EAP心理顾问；多次为基层部队“心理医生培训班”授课；2015年5~9月参加“9-3”阅兵徒步方队遂行心理服务保障工作；2017年赴南疆开展心理援助工作；2019年赴西藏边防部队，为一线连队、哨所官兵进行系列心理服务工作；主编《阅兵心理指导手册》，参编《心理咨询师二、三级真题解析》，主持军内课题及军队科技成果奖各一项，发表学术论文40余篇。
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