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一个人最好的修养,是情绪稳定 版权信息
- ISBN:9787531745600
- 条形码:9787531745600 ; 978-7-5317-4560-0
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
一个人最好的修养,是情绪稳定 本书特色
情绪对一个人的影响是巨大的,学会有效控制情绪,保持情绪稳定,是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始,指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实,文笔流畅,是控制情绪、自我修炼的**枕边书。
一个人最好的修养,是情绪稳定 内容简介
本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始, 指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定, 继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等五个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实, 文笔流畅, 是控制情绪、自我修炼的**枕边书。
一个人最好的修养,是情绪稳定 目录
**章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么
当你了解情绪,就会少走很多弯路 / 002
我们一直高估了外在环境的影响力 / 006
压力其实都是自己给的 / 010
人*大的问题,就是想得太多,做得太少 / 014
思维方式,决定了人的精神状态 / 018
只有自己,才是情绪的掌控者 / 022
摆脱生活的烦恼,其实没那么难 / 026
第二章 你的情绪,决定了谁是坐骑谁是骑师
乐观、乐观、乐观,重要的事情说三遍 / 032
你的心理状态决定了你的人生状态 / 035
幸福还是痛苦,决定权就在你手里 / 039
需要做出改变的,是想法而非现实 / 043
面对不如意,停止从外部寻找原因 / 047
重拾内心的激情和能量 / 051
1%的坏情绪,导致100%的失败 / 055
世界如此浮躁,你要内心平静 / 059
第三章 重新审视你内在的负面情绪
情绪管理的ABC理论 / 064
习得性无助:当绝望碾碎了意志 / 068
如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒 / 072
改变受害者思维,对自己的幸福负责 / 076
认识消极的自我对话 / 080
你所谓的焦虑,不过是对未来的恐惧 / 084
为什么你会越努力越焦虑 / 088
悲伤——一种能促进深沉思考的反应 / 092
第四章 坏事不可怕,坏情绪才是*可怕的
人人都有情绪周期 / 096
学会接纳自己的坏情绪 / 099
身处逆境不可怕,悲观才是*可怕的 / 103
不抛弃,不放弃 / 107
庆幸自己经历了一些磨难 / 111
事情没有你想象的那么糟 / 115
何苦拿别人的错误来惩罚自己 / 118
第五章 不可不知的情绪心理学效应
淬火效应:让自己变得更强大 / 122
森田疗法:顺其自然,为所当为 / 125
野马结局:不再为小事抓狂 / 128
费斯汀格法则:遭遇倒霉事件,做出积极的情绪选择 / 132
贝勃定律:肯定自己的价值 / 135
皮格马利翁效应:不断进行积极暗示 / 138
超限效应:把握情绪临界点,避免情绪崩溃 / 141
第六章 缓解情绪压力的九条法则
拒绝完美主义,允许自己犯点错误 / 146
学会知足,避免盲目攀比带来的痛苦 / 150
敢于接受工作挑战,获得满满的成就感 / 154
知识付费时代,扫除你的知识焦虑 / 158
无论多忙,你的兴趣爱好都不能丢 / 162
睡眠真的可以缓解压力和情绪吗? / 166
“跑步,在我状态*差的时候拯救了我” / 169
管理你的精力,告别力不从心 / 173
屏蔽掉你身边的负能量 / 177
第七章 修炼情绪,不委屈自己也不伤害别人
理解怨恨,就能放下纠结 / 182
多点包容心,体谅别人的不容易 / 186
一个人的修养,看他如何发脾气 / 190
永远不要用你的任性去伤害爱你的人 / 194
学会表达情绪,就能提升亲密关系 / 198
没有过多猜疑,就不会有自我烦恼 / 202
信任,是所有关系中的黏合剂 / 206
修炼情绪,从来不靠“忍”功 / 210
第八章 情绪稳定,内心才能真正和谐
知道自己要什么,在浮躁的世界里笃定前行 / 216
别让多余思想影响了你的决定 / 220
内心越平和的人,越容易获得成功 / 224
消除悲伤的*好方法,就是转移注意力 / 228
断舍离,让心情回归轻盈和安宁 / 231
调整情绪,把危机转变为机遇 / 235
静下心来,专注一件事就是修行 / 238
不要急,世界不会辜负每一分努力 / 242
展开全部
一个人最好的修养,是情绪稳定 作者简介
晓君: 籍贯湖南,工商企业管理硕士,国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师,大学毕业后北漂近20年,爱好心理学,痴迷写作。
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