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女性/儿童

七彩心情　快乐由我

作者：康菁菁编

出版社：大象出版社出版时间：2019-05-01

开本： 23cm 页数： 164页

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

七彩心情　快乐由我版权信息

ISBN：9787534794681
条形码：9787534794681 ; 978-7-5347-9468-1
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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女性/儿童

七彩心情　快乐由我本书特色

（1）愉悦、乐观等积极的情绪可增强社会联系，有利于我们积极主动地参加活动；积极情绪能够促进协商与谈判等的顺利达成；积极情绪体验多的人表现出更强的人际互动意愿和对他人更复杂的理解力。（2）不表达情绪或用情绪表达情绪，会让身心产生某种郁结，所以合理表达情绪对我们来说非常重要。（3）消极情绪的长期积累会影响身体健康，焦虑、愤怒、抑郁、忧思与惊恐均是消极情绪，长期处于消极情绪中的人免疫力下降，更容易受到各种疾病的侵扰。情绪表达就是为情绪垃圾寻找一个出口，疏通情绪的消化通道，从而塑造一个健康的自我。（4）改变想法真的可以改变人的心情。很多烦恼和焦虑常常是一些不合理的想法引起的。在生活中，我们要试着发现这些不合理的想法，尝试着改变它，调整它，相信我们每个人都能看到属于自己的“星星”。（5）同样一件事，思维的角度不同会带给你不同的情绪：可能让你觉得无关紧要，也可能让你觉得不那么糟糕，可以使我们即使在感觉到痛苦和不便的时候，也能将其影响降到*。（6）倾诉是一种效果十分显著的解除消极情绪的方法，但我们要把握倾诉的度，过多的倾诉可能会适得其反，不但不能解决问题反而有可能加剧自己的消极情绪，同时也会影响到听你倾诉的朋友的情绪。（7）情绪茧的形成往往是我们不合理的信念，过度、偏差解读某一件事的影响，或者因为逃避问题的解决而使自己牵绊在情绪的旋涡里造成的。要想摆脱情绪茧的束缚并不难，书中有许多方法可以帮助你。（1）愉悦、乐观等积极的情绪可增强社会联系，有利于我们积极主动地参加活动；积极情绪能够促进协商与谈判等的顺利达成；积极情绪体验多的人表现出更强的人际互动意愿和对他人更复杂的理解力。（2）不表达情绪或用情绪表达情绪，会让身心产生某种郁结，所以合理表达情绪对我们来说非常重要。（3）消极情绪的长期积累会影响身体健康，焦虑、愤怒、抑郁、忧思与惊恐均是消极情绪，长期处于消极情绪中的人免疫力下降，更容易受到各种疾病的侵扰。情绪表达就是为情绪垃圾寻找一个出口，疏通情绪的消化通道，从而塑造一个健康的自我。（4）改变想法真的可以改变人的心情。很多烦恼和焦虑常常是一些不合理的想法引起的。在生活中，我们要试着发现这些不合理的想法，尝试着改变它，调整它，相信我们每个人都能看到属于自己的“星星”。（5）同样一件事，思维的角度不同会带给你不同的情绪：可能让你觉得无关紧要，也可能让你觉得不那么糟糕，可以使我们即使在感觉到痛苦和不便的时候，也能将其影响降到*。（6）倾诉是一种效果十分显著的解除消极情绪的方法，但我们要把握倾诉的度，过多的倾诉可能会适得其反，不但不能解决问题反而有可能加剧自己的消极情绪，同时也会影响到听你倾诉的朋友的情绪。（7）情绪茧的形成往往是我们不合理的信念，过度、偏差解读某一件事的影响，或者因为逃避问题的解决而使自己牵绊在情绪的旋涡里造成的。要想摆脱情绪茧的束缚并不难，书中有许多方法可以帮助你。

七彩心情　快乐由我内容简介

　　《七彩心情快乐由我/心梦飞扬丛书》主要围绕情绪来写，理论与实际相结合，从了解情绪入手，详细讲解了情绪的种类、情绪与健康的关系、情绪与人际关系等知识，到如何正确地表达情绪，*终实现控制情绪，领着读者从积极的视角调节个人情绪，做情绪的主人。全书分为“漫步情绪园”“乐游情绪谷”“智闯情绪岛”三个部分，语言生动活泼，举例浅显易懂，读起来轻松惬意。此外，书中还根据需要安排了一些实践活动和心理测试，旨在让读者客观地认识自己，积极调整情绪。

七彩心情　快乐由我目录

漫步情绪园——初识情绪
情绪知多少
情绪何处来
情绪巧表达
情绪我关切
乐游情绪谷——快乐导航
快乐新角度
乐观思维链
打开情绪阀
冲破情绪茧
智闯情绪岛——实境挑战
制怒有良方
乐学进行时
参考文献

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七彩心情　快乐由我作者简介

　　康菁菁，北京教育学院丰台分院心理教研室教研员，高级教师，教育硕士。北京市心理学科骨干教师，国家二级心理咨询师，北京市中小学心理健康教育名师发展研究室首批研修员，北京市教育学会教育心理学研究会、北京心理卫生协会学校心理卫生委员会常委。参编多部心理健康教育专业书籍和教材，并在专业期刊发表多篇论文。主要研究方向为心理活动课、校园心理剧的理论与实践、积极心理学视角下学校及家庭人际心理。

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