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动回生命 版权信息
- ISBN：9787517709824
- 条形码：9787517709824 ; 978-7-5177-0982-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
动回生命 本书特色
适读人群 ：国研智库书院会员、关注健康健身保健的读者 犹记得书院去年出版的《游牧——年轻人的消费新逻辑》中所说：“在今天，年轻人面临的是举世瞩目的‘中国速度’，线性可期的未来想象被进一步打破”“未来，变成了每一个当下即时的反应，快速、流动而难以预测”，对于年轻人而言，想要在竞争激烈、更新极速又难以预测的时代洪流中走出自己的道路，把握自己的命运，快速的生活节奏几乎无以为避。当然，不仅仅是年轻人，所有承担着家庭、社会责任的人都无法完全脱离于这个讲发展、讲拼搏的时代。毫无疑问，拼搏奋斗的精神是值得称赞的，但是部分人在拼搏中忽视自己的身体状况，甚至透支自己的身体的不良生活方式却是颇有隐患的。 唐文平老师与霆特医生合着的这本《动回生命》正是一部针对不良生活方式的诚意之作。它详细讲解了运动、饮食、放松的基本概念和相关知识，全面描写了人体老化、人的压力、忙碌生活以及疾病等不良状态，深入分析了造成过早衰老和过多疾病的原因，恳切提出了日常生活中预防疾病、恢复保持青春与健康的建议。此外，书中还专门解释了“整体综合健康训练”的理念，分享了健康训练参加者的感受和体验，旨在为读者朋友学习与实践“整体综合健康训练”方法提供参考。显然，唐老师与霆特医生写作本书的用意是良善的，他们殷切希望今天的人们能够关注自身的身体，能够行动起来，让自己的身体恢复与保持健康。 从拿到《动回生命》的一审稿件到看着它三审通过，其间也有几个月的时间，在此期间，大自然为北京这座忙碌的城市带来了春花与春暖，让这座城市彰显出生命的生机与活力。愿读者朋友于忙碌的学习、工作与生活之余能够打开、阅毕本书，能够对自身的健康状况有足够的重视，并参考本书中提到的建议与方法，采取积极的行动，重拾生命的活力。
动回生命 内容简介
《动回生命》一书讲解了运动、饮食、放松的基本概念和相关知识，描写了人体老化、人的压力、生活方式以及疾病等不良状态，分析了造成过早衰老和过多疾病的原因，提出了日常生活中预防疾病、恢复保持青春与健康的建议。书中详细介绍了恢复保持青春和健康的方法，解释了 “整体综合健康训练”的理念，分享了健康训练参加者的感受和体验，旨在提高读者的科学文化素质和自我保健意识，更新健康科普理念，倡导科学、文明、健康的生活方式。
动回生命 目录
**章 青春与健康的渴望
第二章 青春与健康的挑战
一、变老
二、恶性紧张与压力
三、违反自然的生活方式
四、疾病
第三章 青春和健康的良方
一、整体综合健康训练
二、运动训练
1. 耐力训练
2. 力量训练
3. 灵活与协调训练
三、放松训练
1. 自我内在生成放松法
2. 关注力训练
3. 雅科布斯肌肉循序放松法
4. 费尔登奎莱斯法
四、饮食训练
五、修复身心
第四章 青春与健康的行动
一、自我责任
二、身体评估
1. 体能
2. 体重及体型
三、定期运动
1. 运动的意义
2. 运动的准备
3. 运动的强度
4. 脂肪和糖的燃烧
四、运动的方式
1. 耐力运动
2. 力量运动
3. 灵活与协调运动
五、均衡饮食
1. 身体能量消耗
2. 身体能量的来源
3. 饮食的意识
六、学会放松
第五章 青春和健康的人生
一、彩色弹力健身弹
二、拉伸练习
三、办公间歇操
后记 青春和健康——动回生命
第二章 青春与健康的挑战
一、变老
二、恶性紧张与压力
三、违反自然的生活方式
四、疾病
第三章 青春和健康的良方
一、整体综合健康训练
二、运动训练
1. 耐力训练
2. 力量训练
3. 灵活与协调训练
三、放松训练
1. 自我内在生成放松法
2. 关注力训练
3. 雅科布斯肌肉循序放松法
4. 费尔登奎莱斯法
四、饮食训练
五、修复身心
第四章 青春与健康的行动
一、自我责任
二、身体评估
1. 体能
2. 体重及体型
三、定期运动
1. 运动的意义
2. 运动的准备
3. 运动的强度
4. 脂肪和糖的燃烧
四、运动的方式
1. 耐力运动
2. 力量运动
3. 灵活与协调运动
五、均衡饮食
1. 身体能量消耗
2. 身体能量的来源
3. 饮食的意识
六、学会放松
第五章 青春和健康的人生
一、彩色弹力健身弹
二、拉伸练习
三、办公间歇操
后记 青春和健康——动回生命
展开全部
动回生命 节选
我为什么写作《动回人生》 每一次友好的相识和相遇，都是一次收获和成熟，在我们的生命中留下印记。 2016年秋日的一天，我与唐文平博士结识相遇。唐博士来到温泉小镇我的诊所，在听完我的报告之后，我们进行了愉快的交谈。谈话之中，唐博士建议我说，您做的事情对于每个人都很重要，您应该把您的知识和经验写下来，告诉更多的人。在我们这个时代，很多人都在疲劳奔波，失去了活力和自我，他们都在寻找切实可行的出路。 唐文平博士的建议有些出乎我的意外。我从事医疗工作多年，主要治病救伤，预防疾病，还没有太想过把自己的工作和经验写成文字。 我热爱自己的工作，治愈病人，获得病人的认可，结识并帮助不同的人，这些让我满足愉悦。当然，我也知道医生的能力*终是有限的，有时无法改变上天的计划。每到这个时候，我也感到难受。 作为医生，我的工作每天面临新的挑战。用文字写下我的知识和经验，这也是一个挑战。 唐博士诚恳的建议，让我思考了很久。我的内心感觉到自己有义务做这件事情，用文字写下我从事的健康训练的经验，向更多的人介绍修复并保持健康、预防疾病的持续可行方法。 预防疾病，修复身心，保持青春和健康，在中国也是很多人的愿望。我希望，我的经验可以为中国的读者提供一些帮助。 在写作中，我回忆到在我医学生涯中认识的许多人，经历的很多事。这些就像是一个丰富的画廊，拥有独特的价值。 生命和生活是时间和行动的交响乐。恰当使用时间，关注身边的人，耐心倾听病人的叙述，减少他们的痛苦和伤害，让更多的人保持健康，这是我做事的动力。 我希望每个人都能够学会安排时间，给自己留出时间。时间就像蝴蝶，只在后面跟着它跑，是无法抓住它的。不要失去对于时间的感觉，不要错过回归自我的时机。 我希望每个人都能够及时开始行动，保持自己的活力，保护自己的健康。 克劳斯·霆特于德国斯德本温泉小镇 ……
动回生命 作者简介
克劳斯·霆特，德国医学博士，全科医生、运动医学科医生、男性科医生，三十多年来主要从事预防医学、运动医学以及男性医学方面的工作，为德国各个企业提供健康培训和咨询。唐文平，毕业于北京大学，取得硕士学位后留校任教，其后赴德学习并获得德国明斯特大学博士学位。久居德国，现从事教育、培训以及咨询工作。
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