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减肥/瘦身

50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来

作者：张长青

出版社：广东旅游出版社出版时间：2018-05-01

开本： 32开 页数： 272

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50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来版权信息

ISBN：9787557017651
条形码：9787557017651 ; 978-7-5570-1765-1
装帧：80g纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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减肥/瘦身

50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来本书特色

《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦，
玩着就塑形！
全书包括：张长青du创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、du家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。
逆袭人生，从现在开始！

50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来内容简介

"《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦，玩着就塑形！全书包括：张长青的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、定制瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。逆袭人生，从现在开始！ "

50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来目录

整体目录自序我就是100天减100斤的张长青 **部分减肥的事前准备第二部分 50天打卡逆袭人生第三部分 4个独家瘦身小锦囊后记减肥成功后我想对大家说的话减肥小贴士目录你是真的胖吗 / / 35 常见的错误减肥法 / / 39 趋势判断 — 你是在变胖还是在变瘦 / / 42 如何提高减肥效率 / / 46 哪些食物让你越吃越瘦 / / 49 为什么拼命运动也没瘦 / / 53 运动减肥三要素 / / 57 区分有氧运动和无氧运动 / / 61 运动心率会影响减肥效果 / / 65 化解减肥过程中的小情绪 / / 69 改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯 / / 74 纯吃素食也会长胖 / / 78 减肥期饮食要做到四大平衡 / / 81 减肥期间便秘了怎么办 / / 86 几款有助于减肥的好玩运动 / / 92 怎么克服不爱动的坏习惯 / / 96 进餐前吃点什么有利于减肥 / / 100 睡觉减肥法 / / 103 减肥平台期应如何度过 / / 106 常见运动项目的利弊 / / 113 意念减肥法 / / 118 写减肥日记 / / 121 高血糖患者应该如何吃 / / 124 高血脂患者应该如何吃 / / 128 外出就餐易造成肥胖的六大杀手 / / 131 爬楼梯能减肥吗 / /134 走路能减肥吗 / / 137 运动之后要注意的问题 / / 140 碳酸饮料对身体的危害 / / 143 日常激励减肥小妙招 / / 146 该怎样补充蛋白质 / / 152 该不该吃主食 / / 155 应该如何摄入油脂 / / 159 吃肉的学问 / / 162 一日三餐的合理分配法则 / / 166 靠墙站 — 饭后小动作，减肥又塑形 / / 171 应该如何摄入高纤维食物 / / 174 减肥可以吃零食吗 / / 177 深加工食物是否可以吃 / / 181 节食可以减肥吗 / / 184 宝妈的减肥原则 / / 189 男性如何减肥 / / 193 上班族如何减肥 / / 197 孩子如何减肥 / / 202 见缝插针做运动 / / 207 中年人如何减肥 / / 210 女性生理期如何减肥 / / 214 更年期如何减肥 / / 217 减肥期间如何排毒 / / 221 减肥成功后如何不反弹 / / 225

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50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来相关资料

朱迅：你教教我，我只想瘦5斤，为你加油。
柳岩：我喜欢胖子，但原来是胖子的，我更喜欢。
汪涵：长青总结出的经验可以帮助大家瘦脸和瘦身体各个部位，一定要好好坚持。
曾宝仪：减肥是人生中一个非常大的转变，这个转变是yong久的，继续往前走会让人越来越幸福。
伍佰：只要有一份愉快的心情和坚定的目标，不光会把肥减下来，其他事情也可以办到，加油！
董明珠：坚持就有机会成功，不坚持肯定没有成绩。
董路：各位胖友，你可以按照我们长青的方法试试，祝您减肥成功。
艾尚真：你的健康减肥以及正能量的心态我很支持。
沙宝亮：你非常可爱，有一颗乐观的心去面对生活，我很佩服你！
纪连海：张长青能百天减百斤，其他胖友也可以，加油！
李琦：我很佩服你，希望有一天也减成你那样。

50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来作者简介

张长青

*减肥达人，张长青减肥操创始人。
*2008年曾100天减重100斤，并且保持体重一直不反弹。
*接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、旅游卫视、湖南卫视等多家电视台采访。
*2016年在中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证。
*获得柳岩、柴静、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德纲等众多明星朋友的赞誉。
*2010年开始组建励志减肥营，至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为“励志哥” “减肥英雄”“减肥达人”。

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