扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
真希望你也喜欢自己
-
>
心灵四书(全4册)
-
>
非暴力沟通
-
>
洞见不一样的自己 让你少走弯路的60个智慧锦囊
-
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告
-
>
丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)
-
>
明天,我想重新喜欢上自己
专注力-实现自控与自律的惊人力量 版权信息
- ISBN：9787521601718
- 条形码：9787521601718 ; 978-7-5216-0171-8
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
专注力-实现自控与自律的惊人力量 本书特色
互联网时代稀缺的能力是什么？是专注力！在当今这个充满了诱惑的世界，到处都是吸引眼球的信息，再加上形形色色的干扰，分分钟可以夺走你的专注力。所以，从现在开始进行专注力的训练吧，本书将会为你提供有效的帮助。打开这本专注力提升手册，作者会通过生动的案例和你一起探讨专注力缺失的原因和后果，并一步一步地教会你如何克服那些阻碍你保持专注的因素。你会把目标专一、思路集中、行为果决当成一种习惯，然后只专注于对你来说*重要的事情，心无旁骛地投入学习与工作，*终实现人生的飞跃！
专注力-实现自控与自律的惊人力量 内容简介
提高效率 减少失误
隔离诱惑 精进人生
立刻行动，将你的能量倾注于首先想达成的目标；
有效努力，不辜负每一段改变人生的奋斗过程
信息消费的是人们的专注力。
——诺贝尔经济学奖获得者 赫伯特·西蒙你完全沉浸在自己的工作之中，似乎被自己在工作中发现的可能性所支配……你如此地与工作融为一体，你感觉不到将来和过去，只有无穷无尽的现在。
——加拿大诗人 马克·斯特兰德专注和简单一直是我的秘诀。简单可能比复杂更难做到：你必须努力理清思路，从而使其变得简单。但*终这是值得的，因为一旦你做到了，便可以创造奇迹。
——史蒂夫·乔布斯
专注力-实现自控与自律的惊人力量 目录
**章 瞄准目标：目标越是清晰，越容易保持专注
树立正确的目标，等于成功了一半 / 003
从*感兴趣的事入手会更容易 / 007
时间、内容、质量……目标要尽量详细 / 012
从细分目标开始，学会专注处理 / 016
保持不分心，专注于你的目标 / 019
不要急功近利，心急吃不了热豆腐 / 024
别怕失败，坚持到底才不会前功尽弃 / 029
第二章 整理思维：在思想超载的时代保持清晰的头脑
解放过载的大脑，只专注于“当下” / 035
在思维神游的时候要学会快速“打住” / 039
运用思维导图训练专注力 / 044
使用框架，效果更显著，思考更专注 / 048
简化信息，更容易让你保持专注 / 053
第三章 立即行动：拒绝空想，专注于要做的事情本身
别做计划时的巨人，行动上的矮子 / 061
迈出**步，你会更加专注 / 064
拒绝借口，借口越多就越不会专注 / 068
创造一种能让你进入“状态”的仪式/ 071
给你的行动设定一个Deadline / 074
第四章 对抗干扰：从喧嚣的外部环境中找回你的专注力
为什么你这么容易被干扰 / 081
告别手机5分钟，体验一下无干扰的世界 / 086
别再让短视频占据你所有的视线 / 090
你真的那么需要社交媒体吗 / 093
试试看，用耳机切断噪声干扰源 / 099
发现调节光线后的神奇效果了吗 / 102
别让他人打断你的专注力 / 105
第五章 控制自我：躲开失控的陷阱，升级专注力“存量”
专注来自意志力的坚持 / 111
正视欲望，学会控制好自己的欲望 / 116
驾驭好你的潜意识，不断修炼专注力 / 121
适当给自己一点奖励，激发专注的意愿 / 126
专注，从战胜拖延开始 / 130
粗心大意？其实还是不够专注 / 134
第六章 调节情绪：卸下心灵包袱，让专注力自由飞扬
别让消极情绪毁了你的专注力 / 141
戒掉完美主义，你才不会那么焦虑 / 146
停止抱怨，不做情绪的奴隶 / 150
学会放下，不要为过去的事情懊悔自责 / 155
乐观，点燃专注力的火种 / 159
用专注力从平凡的任务中找寻快乐 / 163
第七章 提升效率：别让瞎忙耽误了你，做事要有条理
专注才能带来效率的飞跃 / 171
你不是机器，别总做多线程工作 / 178
你也不是超人，别总想着事事亲力亲为 / 183
找到你在一天之中的效率高峰期 / 187
远离过劳，休息的时候也要专心致志 / 191
第八章 管理时间：卓有成效地专注于每一分每一秒
神奇的数字“1440” / 199
做一份时间清单，帮你专注于要事 / 202
找出让你头疼的“三只青蛙” / 207
用一个个“番茄钟”发挥专注的力量 / 211
别看不起琐碎时间，专注力会让它们成为财富 / 215
第九章 培养习惯：学会“断舍离”，专注于至关重要的事情
学会“断舍离”，你会更加专注 / 223
终止混乱，建立高效的文件系统 / 228
以*快的速度消灭堆积如山的邮件 / 232
可开可不开的会议，宁可省去 / 236
整洁的办公桌能帮助你提升专注力 / 240
抽屉的整理十分重要 / 244
第十章 强化训练：不断挖掘自我潜能，用专注力助你跨越平庸
专注力是可以训练出来的 / 251
进行积极的自我暗示，给专注以动力 / 257
调适呼吸，让你的念头更加集中 / 261
冥想，让你躁动的内心快速恢复平静 / 264
做做脑力游戏，专注没有你想象的那么困难 / 268
从事体育运动，专注力将飞跃提升/ 274
展开全部
专注力-实现自控与自律的惊人力量 作者简介
刘镇强男，1972年生，西安交通大学工商管理硕士，企业培训师、兼职撰稿人。拥有多年管理咨询经验，为多家企业讲授职业化课程，并有多篇文章在《经理人》《职业》《中外管理》等杂志上发表。
书友推荐
- >
随园食单
随园食单
¥15.4¥48.0 - >
李白与唐代文化
李白与唐代文化
¥9.5¥29.8 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥35.4¥68.0 - >
中国人在乌苏里边疆区:历史与人类学概述
中国人在乌苏里边疆区:历史与人类学概述
¥43.2¥48.0 - >
我从未如此眷恋人间
我从未如此眷恋人间
¥16.4¥49.8 - >
【精装绘本】画给孩子的中国神话
【精装绘本】画给孩子的中国神话
¥17.6¥55.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥15.2¥46.0 - >
二体千字文
二体千字文
¥29.4¥40.0
本类畅销
-
如何改变习惯
¥14.2¥38 -
4.23文创礼盒A款--“作家言我精神状态”
¥42.3¥206 -
4.23文创礼盒B款--“作家言我精神状态”
¥42.3¥206 -
一句顶一万句 (印签版)
¥40.4¥68 -
百年书评史散论
¥14.9¥38 -
1980年代:小说六记
¥52.8¥69
